Kompleks magnezu z cynkiem i witaminą B6 z reguły zaleca się stosować przed snem/z kolacją, z uwagi na pozytywny wpływ na regenerację i poprawę jakości snu. Oczywiście nic się nie stanie jak dostarczysz go ze śniadaniem. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_warto_stosowa%C4%87_ZMA_Zalety_z_suplementacji%2C_dawkowanie_-a4887.html Witaminę D3 i [...]
Cześć, podobno nie powinno się przyjomwać witaminy C okołotreningowo, więc jaki jest optymalny czas tzn ile godzin przed/po treningu powinno się brać witaminę C?
Niby tak bo witamina działa przeciwzapalnie więc gryzie się z treningiem siłowym który uszkadza włókna mieśniowe ale tak jak napisał flex nie ma sobie zbytnio co tym głowy zawracać
wrzuc najlepiej rano do sniadania. witamina C ma lekkie dzialanie obnizajace kortyzol, to sprawdzi sie tam idealnie%) mozesz tez dac na noc jak ci wygodnie. Unikalbym jedynie bezposredniego sasiedztwa witaminy c i treningu. Aczkolwiek 10 lat wstecz kazdy lykal witaminy c okolotreningowo, zwlaszcza na cyklu kreatynowym, aby zadbac o odpornosc [...]
Supelmenty oczywiście będą przydatne. Między innymi witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, kolagen, siarka organiczna (mam), czy chociażby boswellia serrata. Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą w kierunku zadbania o stawy będzie poprawa ich mobilności. Istotne będzie regularne rolowanie, rozciąganie mięśni. Przed treningiem solidna [...]
Supelmenty oczywiście będą przydatne. Między innymi witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, kolagen, siarka organiczna (mam), czy chociażby boswellia serrata. Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą w kierunku zadbania o stawy będzie poprawa ich mobilności. Istotne będzie regularne rolowanie, rozciąganie mięśni. Przed treningiem solidna [...]
Siemano, mam pytanie dotyczące suplementacji. Od jakiegoś czasu suplementuje sobie kwasy omega 3 firmy now foods, ich skład to 1000 mg tłuszczów rybich, 180 EPA / 120 DHA, biorę według zaleceń 2 tabsy 2 razy dziennie. Natomiast zastanawia mnie czy suplementujac do tego witaminę d3 nie popełnię błędu. Czy te kwasy omega w jakis sposób zaspokajają [...]
Witaj! Kwasy omega 3 a witamina D3 to kompletnie dwa inne zwiazki aktyne i stosownaie jednego nie zmniejsza zapotrzebowania na te drugie. Dlatego mozna smialo stosowac i kwasy omega 3 i witamine d3 w dawkach, jakie bedziesz potrzebowal:) ja sam wrzucam okolo 1g epa i dha i obecnie wrzucilem d3 w dawce 8000 jedostek, ale w tabletce twardej, wiec [...]
[...] róży. Skąd popularność witaminy C? Od kiedy noblista Linus Pauling (1954 r.) zasygnalizował publicznie duży potencjał witaminy C w kierunku prewencji i terapii przeziębień, witamina ta zaczęła zyskiwać na popularności. Zainteresowali się nią zarówno medycy, jak i naukowcy, a także z czasem również laicy w temacie zdrowia i żywności oraz [...]
Cześć co sadzicie o takim planie treningowym, trening 3 dni, 1 rest day i tak w kółko. Czy wszystkie partie mają dobry bodziec do zwiększenia siły? Na klatke przykładowo wychodzi 20seri/8dni. Pół roku stażu Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg (cel 75-77kg) Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 [...]
Siema Mam pytanie co do witaminy D mianowicie czy jeśli są suplementuje na co dzień w zime gdy nie ma słońca to muszę ją brać w te dni w które słońce zaświeci i jestem na nie podatny i mogę naturalnie uzupełniać czy w takie dni też należy ją suplementować? Może pytanie głupie bo nie znam się ale nigdzie nie widziałem takiego tematu
Problem z witaminą D w zimie to nie tyle brak słońca co brak odpowiedniej ekspozycji na promienie słoneczne - nawet jeśli słońce świeci to i tak nasza skóra (poza twarzą) zwykle nie ma kontaktu ze słońcem bo mało kto chodzi w zimie w krótkim rękawku ;-) Dlatego brak suplementacji w słoneczne dni to nienajlepsze rozwiązanie.
[...] znać producenta i nazwę produktu. All vitamins niestety niewiele mi mówi. Osobiście jestem zdania takiego, że warto uzupełniać witaminy i składniki mineralne, które trudno jest dostarczyć wraz z dietą, a nie wszystko na raz, na ślepo. Bez wątpienia będzie to witamina D3, omega 3, u części osób magnez. Wiele zależy od konkretnych potrzeb i osoby.
[...] korzystam z odżywki białkowej i bcaa, po treningu Crea Fight, oprócz tego magnez i omega 3 a także elektrolity. Okresowo w zależności od potrzeb preparaty na stawy, żelazo, witamina D, GABA i suplementy wspomagające odporność (biegam niezależnie od pogody, również w deszczu) oraz regenerację. Nie stosuje przedtreningówek ponieważ większość [...]
Dobra Panowie . Poradziłem sobie i wiem jakich wit I minerałów mi brakuje . Co mogłem to załatalem dieta ,roślinami itp. Ale uzupełnić muszę niektóre suplami. A wiec pytanie takie w jakich porach itp brać te witaminy i minerały? Mangan tabletki Cynk tabletki Potas tabletki Witamina E tabletki Omega 3 Witamina D również tabletki. Zmieniony [...]
Dobra Panowie . Poradziłem sobie i wiem jakich wit I minerałów mi brakuje . Co mogłem to załatalem dieta ,roślinami itp. Ale uzupełnić muszę niektóre suplami. A wiec pytanie takie w jakich porach itp brać te witaminy i minerały? Mangan tabletki Cynk tabletki Potas tabletki Witamina E tabletki Omega 3 Witamina D również tabletki. Zmieniony przez - [...]