Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Tej nocy znów zero snu. Głowa mi przy śniadaniu do miski wpadała, ubierałam się prawie śpiąc. Usiadłam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Nie lubię treningu klaty %-) Rzadko trafi mi się, że bardzo dobrze ją czuję. Dzisiaj masakra – bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g siemię lniane, warzywa < posmakowało mi :-D SFD/Images/2015/7/23/d1b81ebb9113441fb031aead104ed828.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Uwielbiam trening pleców i to ciepełko rozchodzące się po nich %-) Nie wiem czy po prostu dobry dzień się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/21/42d13b3e32c741c0a4588f6334638894.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Dzisiaj nie było takiego upału i od razu apetyt lepszy. Mogłabym cały dzień jeść :-D Nogi jak zwykle super [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/9/28/a33657bec84c415eb6c147d62ef1a46f.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening trochę od tyłu. Wyciąg nie był sprawny, a nie widziało mi się czekać pół godziny aż naprawią. Ale mimo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/8/d5e8f4a7182348f082403d48d6f12dcc.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Mimo 4-5 godzin snu, poleciałam jak strzała na trening. Pewnie miałam taką chęć, bo przeczytałam w jednym z [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/24/48fe8b2a0cee417985b7602ed6d41916.jpg Suplementacja 5 g mono do pierwszego posiłku Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Normalnie szalony dzień Rano wstałem żeby się jeszcze pouczyć na anatomię i biomechanikę Anatomię nie napisałem ale to tylko kolos i mam [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/27/421a3000cc9d49a9b49ae2247dae5a45.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem Trening na czczo, fajnie siadł, po interwałach zdychałem %-) Później posiłek [...]
[...] (około 15-20 powt) z ciężarem 13 kg Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + za 25 minut 50 g Whey Protein 80 Plus Siła rośnie! To mi się podoba, kg powoli rosną na wadze, ale estetycznie jest prawie tak samo jak na poczatku, wiec sumując [...]
[...] i naprzemiennie noga po nodze odrazu Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + po 25 minutach Whey Protein 80 plus Trening czwórek dzisiaj od wstępnego zmęcznie bo na poczatku nie było NIKOGO konkretnego do asekuracji, wiec nie było sensu [...]
[...] Omega 3 będzie lepszym rozwiązaniem niż tran, przynajmniej z ekonomicznego punktu widzenia. Mam nadzieję, że jakościowo nie będzie odstawał od oleju z wątroby dorsza. A co z witaminami A oraz D? W tranie znajduje się 250 mcg witaminy A oraz 10mcg witaminy D. Czy witaminy te znajdują się również w Gold Omega 3? Jeśli tak, to w jakiej ilości? [...]
[...] Dzień NT ----------------------------------- „Turlanie challenge”: 10 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kompleks min.-wit., witamina A, melisa ---------------------------------------------------------- Życzę wszystkim szczęśliwego Nowego Roku :-) Zdrowia i owocnej pracy nad sobą (wizualnej i nie [...]
[...] magnezu po treningu AM , 250mg przed snem omega 3 - 10g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1 tabs do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień witamina D3 - 10.000IU wieczorem wrzucę przemyślenia na temat cyklu i kilka fotek sylwetki, takie mini [...]
[...] oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Otworzyłam dzisiaj nowe białeczko i smak……………..zwalił mnie z nóg :-D [...]
[...] 5. 60g awokado, 90g chleb razowy, 70g twaróg półtłusty http://i59.tinypic.com/2zf3jw3.jpg ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg lmp to jest rękaw od bluzy %-) Muszę sobie narzucać na ramiona, bo [...]