[...] zrobić 8 tygodniowy cykl na mono. Zaznaczam że jest to mój pierwszy kontakt z suplementami i odzywkami. Wcześniej nic nie było. Mono Oczywiście będzie KAIZENA do tego witamin, omega3, i białko po treningu w ilości 45g. Chodzi mi głównie o mono. Czy aby dawki 5g dnt i 10g dt to nie za mało. Każdy podaje taką ilość dla osoby 50kg jak i 70 i [...]
[...] tak kasza manna to już inna bajka o ile nie jest ona aż tak zła jeśli jemy normalnie o tyle jesli jesteś na redukcji musisz doprowadzać do organizmu więcej wartości witamin etc, a kaszka jest na tyle przetworzona że praktycznie ich nie posiada. Lepiej gdyś zamieniła ją na kasze gryczaną, jęczmienną mają tyle samo kcal a dla organizmu [...]
[...] Wolne Nogi Barki+jakieś ćwiczenia uzupełniające. I RAZ W MIESIĄCU BRZUSZKI Nie wiem czy co jem można określić dietą Dziennie jam 0,5kg.suchego makaronu , 700g. piersi z kurczaka , 0,5 czerwonego mięsa, parę ziemniaków i do tego sałatki Suple , Glutamina 3 razy dziennie Whey z rana Gainer 3 razy Dużo witamin i innych.....
[...] nie jest masa- szczególnie- co raczej jest oczywiste to nie należy sie bać zbytnio tych ilości treningów. z suplementów może pomóc troszke kreatyna, zma, ogolnie zestaw witamin/minerałow, żeń szeń można próbować, jak ciężko juz sie zbierac to jakies pobudzacze, jesli kawa nie skutkuje już tak wszechstronnie a także nie ma czasu jej wypić, [...]
Obliques a mogłabys mi podać jakies linki dotyczące tej diety żebym poczytała?? CO do witamin to wita-miner. CO do ćwiczen to 2 razy w tyg po 1 h aerobic/step i tam są z hantlami cwiczenia. Narazie jestem chora. Więc w tym tygodniu ćwiczenia mi przepadną ale w nastepnym zrobie 4 h. Moge zminic sobie karnet ze będę chodzic na siłownie i aerobic. [...]
[...] mułowi, bo z tego co czytalem nie jest najlepszy jesli chodzi o nadcisnienie, o ktorym wspominales. Moja propozycja: sprzedajesz Venom'a kupujesz za ta sama kase kompleks witamin, magnez cynk potas i inne (uwierz ze pomaga). Co do biegania, poki nie zaczales jeszce biegac na dobre ostrzegam Cie nie biegaj!! Przy 125 kg stawy kolanowe na wiór [...]
[...] co utrudnia trawienie i wchłanianie składników odzywczych (moje problemy jelitowo-zołądkowe) ale walcze cały czas - stąd tez takie ilości suplementów prozdrowotnych (ziół,witamin itd.) Don quixet sorki za moja poprzednia wypowiedx ale wstałem lewa nogą dziś - ale nie chodzi mi tylko o moje testy ale o 90% testów gdzie jedyna gadka ludzi to: [...]
[...] to się pisze,bo i tak wyniki będą prawie takie same jak na mono,jak ktoś ma dużo kasy i chce czegoś więcej to niech sobie kupuje,mi wystarcza zwykłe mono,mam jeszcze resztę witamin,AAKG,BCAA i HMB,więc też je użyję,mam też jeszcze mały staż bo nieco ponad 2 lata,jeszcze przyjdzie czas na wypróbowanie czegoś mocniejszego.Plan,no właśnie,tutaj [...]
Może jesteś uczulony na coś co akutalnie masz w diecie, lub za dużo Witamin Spożywasz, hmm narazie zmniejsz do 1 tabletki przy zchowaniu calej innej supelmntacji i diecie i zobacz czy sie poprawi.
dobra ale wszystkich witamin nie masz w owocach czy warzywach i jak masz do wyboru nie wziac wcale albo wziac syntetyczne - to rozumiem ze wybierasz wcale?? wszystko teraz jest syntetyczne !! dzieci jedza NIMM 2 - łakocie i witaminy a dorośli Animal Pak Pitt Bull - clouta nie polecalem ze wzgledu na ochydny ponoc smak gorszy od HP, wiec jak go [...]
jeśli nie miałeś styczności z suplami to weź monohydrant kreatyny taniej zapłacisz a przy tym stopniu zawansowania efekty będą takie same ;) z witamin polecam olimp vita-min plus
[...] że zastój cię dopadł? Jeżeli nie ma w ogóle efektów to proponował bym zmienić trening(skrócić i ostro zwiększyć intensywność) lub ewentualnie poprawić dietę podbić kalorie(szczególnie tyczy się to śniadania i po treningowego), no i zadbać o dobrą regeneracje. No i zastanowił bym się nad zakupem witamin i minerałów jeżeli mogą wystąpić niedobory.
[...] poza staroscia %) pozniej ustal dobra dla Ciebie diete (m.in. kalorie i bialko pomocne ew gainery i koncentraty wysokobialkowe) dobierz dobry dla Ciebie trening dodaj witamin i mineralow-np Vitamin Plus zadbal o omega3 - Gold Omega 3 polecam zwlaszcza :) za pewien czas dodaj kreatyny jesli pieniedzy starcza i zastoj powazny stacki jesli [...]
[...] ale jesli juz to proponuje no-xplode,white flood badz NOZ IV z takich bezkreatynowych (mozna brac non stop) Chyba ze w ogole nie bierzesz kreatyny to mozesz brac cokolwiek przedtreningowego. Ale napisz cos o sobie w takim wypadku to latwiej bedzie cos dobrac Moze za malo spisz? Za malo jesz? Zle jesz? Moze masz niedobory witamin? Mineralow?
skoncentruj sie na dobrym treningu, odzywianiu z ew. wspomaganiem odzywkami, potem kreatyną i ew. dorzuc zestaw witamin/mineralów. w fazie jakiej jestes obecnie nie potrzeba ci wiecej, lub wiele wiecej. a w każdym razie to co juz wypisałem to aż za nadto- a w każdym razie wystarczy