Wstałem o godzinie 7.Zjadłem śniadanie i wziąłem porcję witamin. Przygotowałem sobie pojemnik z jedzeniem bo zaraz jadę do Lublina do trenera. Jak się uda to zrobię kilka fotek żebyście mogli zobaczyć jak tam forma.
Ogólnie jak na chwilę obecna w diecie nic się nie zmienia.A co do dokładnych proporcji b/w/t to ich nie wyliczałem. Dzisiaj wstałem o 6.40.Dzisiaj dzień bez treningu więc wziąłem porcję BCAA i 20min później zjadłem pierwszy posiłek i przyjąłem porcję witamin.Jakoś po 8 jadę do Lublina na konsultacje.
[...] bialka/kgmc zamiast 2,0g bialka/kgmc. Prosze o komentarz profesjonalistów jak to mozliwe ze zrobilem w ten sposob 14 kg masy ??!! Dodam ze nie bralem nic oprocz bialka i witamin. Zadnej kreatyny czy czegos takiego. Dieta: 3,5g wegli/1,1g tluszczy/no i jak sie okazalo 1,5g bialka Chcialem postawic jeszcze pytanie: czy zwiekszac do 2,0g/kgmc [...]
[...] 4. Alkohol jest dobrym rozpuszczalnikiem - ułatwia transport niektórych substancji. 5. Piwo jest źódłem soli mineralnych (np. selen), a zawarte w nim drożdże piwne witamin z gr. B (np. B12), oraz wit. C jako przeciwutleniacza. 6. Wino czerwone zawiera prócz alkoholu etylowego również kilka innych alkoholi jedno- i wielowodorotlenowych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję teraz plecy, ale to ze względu na brak treningów podczas choroby i mięśnie trochę się odzwyczaiły. Suplementów oprócz witamin w tym czasie nie brałem, więc poprostu będę dłużej dziennik prowadził. Co do zawodów to w końcu nie wiem. Forma nie jest taka zła jak myślałem, jakiś czas treningów [...]
Nawet 1500kcal niema więc bez aminek czy witamin nie da rady. Czujesz różnicę w regeneracji przy bcaa, a uwierz mi że jakbyś dodał glutaminę to byłoby jeszcze lepiej :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-12 22:13:16
[...] we mnie dziwnego, niby jesc sie chce ale jestem pelny w srodku. Na treningu mnie nieco mulilo a przeciez trenowalem dobre 2 godziny po posilku. Jutro odstawie czesc moich witamin i zobacze czy beda efekty. Ciekawe czy to moze byc objaw zakwaszenia organizmu? Poszukam... Bedac jakies 5 godzin po treningu czuje ze nogi chca odpoczac ale nie [...]
[...] kalorycznosci to absolutnie niezbedna rzecz przy restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca popoludniu znowu zrobie zestaw B (przysiady,wykroki,zuraw...) i ABS-y +sprinty i zobacze jakie beda wrazenia. 14 to sobota - do pracy na 23:00 czyli do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak Czesiek %-) A sam sie sypie tutaj w domu , narazie spadło mi 6,5kg redukcja udana %-) Nie mówiąc o skutkach braku witamin i minerałów przez moją 2tygodniową głodówke %-)
[...] mi życie, a jak ktoś w to nie wierzy to inaczej - uratowały mi jakość życia. Obecne tętno szybkiego mocnego marszu prawdopodobnie równoważne jest ze spoczynkowym sprzed kilku dobrych lat. Dość powiedzieć że spoczynkowe spadło mi z przedziału 90-100 na 40-50 ;) W początkowej fazie przyjmowałem sumiennie kompleks witamin detoksykujących organizm.
[...] z oliwek z 1 tł. oraz orzechy włoskie. Tłuszcze daj 1,3g-1,5g na kg masy ciała. Aplikujesz je w kazdym posiłku (mieszając raz to raz to) Omijasz tylko przed i potreningowe szamy - do każdej pozostałej dajesz łuszcze!. Dodatkowo kup jakąś sałatę i może inne warzywa bo będzie Ci brakło witamin. Zmieniony przez - Sau w dniu 2012-03-22 07:39:05
Bardzo dobra multi. Z tego co wiem zestawy witamin i minerałów powinno się stosować z pierwszym lub/i drugim posiłkiem -tuż po, albo w trakcie. Mam pytanie odnośnie praktyki: czy prawidłowo i zdrowo bedzie "zalać" taką multi mlekiem? (np. 1szy posiłek płatki ows. z mlekiem)
siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem.
siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem. W tym, że pracujesz samymi rękoma.
[...] 19.-tuna+serek wiejski lub serek +jajko+warzywa(cebula, ogorek, pomidor) 21-odzywka bialkowa Rano-omega3, CLA Przed treningiem-l-karnityna wieczorem-wapn+magnez, zestaw witamin, skrzyp+pokrzywa W ciagu dnia ok.2,3 herbat czerwonych lub zielonych, woda niegazowana Do posilkow miesnych lub do salatek dodaje oliwe Czasem na sniadania zamiennie [...]
21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]