witamin

[...] niestety) (B:6,7g T:0,7g W: 78.9g) ryż ma być brązowy lub parabolied przed majonezem niech cię ręka boska i partyjna broni groszek kukurydza konserwowa- są pozbawione witamin i minerałów za bardzo przetworzone wniosek= unikaj stawiaj na naturalne owoc warzywa moja propozycja:zielona sałata w niedużej ilości 30 minut przed treningiem 5 g [...]

[...] tyle tego na dzien. Moj ojciec ciagle mi mowi ze od jaj bede mial skleroze i zawieraja bardzo duzo cholesterolu,a molo bialka. Napisales, ze jaja zawieraja duzo aminokwasow, witamin, bialka i minerałow,czy moglbys mi napisac ile jedno kurze jajko zawiera gram bialka i procentowego zapotrzebowania tych poszczegolnych skladnikow na dzien dla [...]

I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM /lepiej dac to po glownym posilku a tu wkomponowac omege3 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 /troche malo kcal jak na sniadanie daj 100g platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego [...]

[...] a wiec dekstroza(cukier gronowy) i maltoza(piwko). Tych produktow rowniez powinnismy sie wystrzegac . Wracajac do warzyw , bo beda stanowic wspaniale zrodlo blonnika, witamin , mineralow i brakujacych elementow smakowych. Mozemy sporzywac prawie wszystkie oprocz: ziemniakow, marchwi(wspanialym zamiennikiem jest papryka czerwona majaca [...]

Olimp Multiple Sport, czy witamin Plus omege3 Olimpu ZMA apteczne

[...] ta dieta?, dorzuce do ostatniego posilku 10ml tranu jako tluszcz i przyokazji mi sie przyda jako poprawe odpornosci bo mam bardzo słaba i choruje... jakie wrzucic jeszcze witaminki, planuje pic zawsze kawe przed aerobami/silownia wiec ona pewnie wyplukuje troche witamin... jest wogole sens kupowac te vitki? czy nie, no i domowe zma bede bral [...]

kup vitamin multiple sport i wiecej nic nie potrzebujesz z witamin i minerałów. Glutaminę to w ogole ja uwazam jako dobre paliwo dla ukladu odpornościowego -antykatabolik średni, nigdy nie zastąpi porządnej porcji mięsa. Co do odzywki bialkowej to jest juz jasność -prolongatum, jak mniej kasy to np egg protein.

[...] stak po treningowy i po 30-40 minutach jem juz najwazniejszy posilek :) (Tyle zajmuje mi powrot do domu). Kurczak z ryzem albo kasza lub pieczonymi ziemniakami. No i jakis dobry kompleks witamin. Wierze w tak zwane "okno anaboliczne" ktore wystepuje po treningu i pakuje w siebie mase jedzenia ;) Poki co efekty bardzo dobre. Pozdrawiam

poczytaj jeszcze troche, bo slabiutka dieta. Co do witamin to kup omege-3 i Chela MZB Olimpu na lepsza regeneracje

no dobra ten plan dietetyczny jest w porzo....ale sory ja na tym strace kilka stów na miesiąc. Ja moge kupić jakieś witaminy za powiedzmy 50 zł, ale żeby mi to na 2 miesiące straczyło a nie że po 10 dniach już nie ma, po za tym mam pytanie czy ktoś mi może zaproponować najlepszą i najtańszą wiatmine, która starczy mi na długo i przyniesie jakieś [...]

[...] a wiec dekstroza(cukier gronowy) i maltoza(piwko). Tych produktow rowniez powinnismy sie wystrzegac . Wracajac do warzyw , bo beda stanowic wspaniale zrodlo blonnika, witamin , mineralow i brakujacych elementow smakowych. Mozemy sporzywac prawie wszystkie oprocz: ziemniakow, marchwi(wspanialym zamiennikiem jest papryka czerwona majaca duzo [...]

...chela mzb albo -może i nawet w tej sytuacji lepiej- zestaw witamin i mierałów- sport multiple/nie moge tej nazwy jakoś zapamietać- ale jakoś tak/. poza tym juz tylko odzywianie pod stałym monitoringiem- aby organizmowi nic co musi mieć do wzrostu nie brakowało. także wielka wagę trzeba przykładac do rozsądnego treningu. no i nie bagatelizowac [...]

monotonia, bez wazyw, mało zdrowych tł. mało witamin ubogo stagnacja:)

[...] /OK Otręby pszenne 50g / 8 / 2,3 / 9,5 / 92kcal /OK Orzechy włoskie 30g / 4,8g / 18,1 / 5,4 / 195kcal /OK 1 tabletka ASPARGANIAN MAGNEZU POTASU 1 tabletka MAXIVIT (zestaw witamin) 2 kapsułki GALOMEGA ZAPODAJ JAKIES WARZYWA. I posiłek w szkole 10:30 / 29,5 b / 19,4 t / 57,2 w / 506kcal / Bułka grahamka 100g / 8,2 / 1,7 / 56,9 / 260kcal /OK [...]

[...] 50g / 8 / 2,3 / 9,5 / 92kcal / to jest nie potrzebne Orzechy włoskie 30g / 4,8g / 18,1 / 5,4 / 195kcal / 1 tabletka ASPARGANIAN MAGNEZU POTASU 1 tabletka MAXIVIT (zestaw witamin) 2 kapsułki GALOMEGA I posiłek w szkole 10:30 / 29,5 b / 19,4 t / 57,2 w / 506kcal / Bułka grahamka 100g / 8,2 / 1,7 / 56,9 / 260kcal / Masło 20g / 0,1 / 16,5 / [...]

Ja nigdy nie byłem za przyjmowaniem żadnych tabletek nawet witamin w takim wieku . Kup sobie multi-witamine w formie takiego "plusza" co sie rozpuszcza w wodzie. Ale zwykłe witaminy w tabletkach brane raz dziennie na pewno nie zaszkodzą. Na sam wzrost mięśni styknie dieta nic innego brać nie musisz.

[...] wrzuc po posilku bialko i wegle do brakow w diecie CP: DT: rano naczczo 1 porcja(~10g) przed treningiem 1 porcja DN: rano naczczo 1 porcja po poludniu 1 porcja Omega i witaminy: 2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow ZMA przed snem, po posilku **zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem** Czy gdy zwykłem mono na mnie działało tak [...]

[...] przed?? bialko i wegle do brakow w diecie CP: DT: rano naczczo 1 porcja(~10g) przed treningiem 1 porcja DN: rano naczczo 1 porcja po poludniu 1 porcja Omega i witaminy: 2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow Nie lepiej omege rozbić 2x1tab?? ZMA przed snem, po posilku **zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem** Czy gdy [...]

taa... Rano na czczo to może sobie na palenie mięśni biegać. Kup antykataboliki oraz zestaw witamin/minerałów

[...] lub bialko+tluszcze i ten 1 sposob byl chyba opisany i bardziej polecany, czy mozecie mi podac jakies rady, wtedy uloze diete/trening i prosilbym o ponowne ocenienie .Z witamin itp stosuje okolo 1g wapnia zdrovitu, domowe ZMAprzed snem. Czytalem tez gdzies ze w Waszym poście ze powinienem był pić okolo 5l wody dziennie i staram sie to robic [...]