witamin

Czyli wywalić masło orzechowe z diety i dodać migdały (w sumie cenowo to się bardzo nie zmieni) co do witamin, zaopatrzyć się w aptece czy jeść wiecej konkretnych produktów?

[...] poprawić sylwetkę. Póki co ćwiczę FBW, później kiedy troche siły dojdzie kalenistykę. Mam zastrzeżenia do swojej diety, wnioskuję z poprzednich odpowiedzi ,że powinienem jeść więcej witamin, magnezu potasu itd. Czyli więcej owoców i warzyw w diecie tak? W sumie to owoce zazwyczaj pomijałem czasem jakieś jabłko czy banana pomiędzy posiłkami zjem.

[...] poczekać do 15 i zjeść przed treningiem jakiś serek wiejski itp. ? nie lepiej zjedz w szkole! Potrzebna mi będzie jakaś odżywka ? nie do uzupełnienia omega 3 wszytsko Z witamin kupiłem sobie Vitam-Min z Olimpu i mam zamiar zacząć brać od jutra. Nie wliczałem warzyw do bilansu. Dziękuje z góry, i jeszcze raz proszę o wyrozumiałość :) [...]

Prysznic po imprezie >> idziemy spać >> przed snem 6 rutinoscorbinow , 5 witamin C , sporoooo wody + ew. sok z cytryny lub sok pomaranczowy/porzeczkowy. U mnie to daje rade :]

Tak, co drugi dzień bierz bez problemów. Oczywiście wszystko zależy od diety (zapotrzebowania), gdyż niedobór witamin/minerałów rzadko kiedy (w szczególnych przypadkach)dotyczy więcej niż jednego składnika. Wiele osób na forum tak robi, że bierze właśnie 1 caps co drugi dzień.

Czy dawkowanie witamin nie jest zależne od wieku, masy, intensywności treningu, trybu życia, czy nawet płci? Mój trening mogę porównać (idąc za przykładem Pana Ambroziaka) , do polowania na T-Rexa. Jak w takim przypadku powinno się dawkować witaminy?

A moje pytanie jest troszke inne. Jaka pora brania witaminek i mineralow bedzie najlepsza? Rowniez stosuje takie dawkowanie: jednego dnia po obiedzie mineraly, a drugiego po sniadaniu witaminy. Czy wchlanialnosc bedzie dobra? Na sniadanie jem owsianke z mlekiem i kilka jajek. Wiadomo troche blonnika bedzie a slyszalem ze on zmniejsza [...]

Ja nie widzę sensu w osobnym braniu witamin i minerałów. Jak już to bierz co drugi dzień. Zresztą widzę że coraz większe grono ludzi kupuje te witaminy a potem boi się je brać. Te witaminy są dla osób czynnie uprawijących sportów, dla takich co nie mają 15 lat i 50 kg żywej wagi a siłownię widzą od miesiąca, dla takich wystarczy dobrze [...]

woojtalo moczopędnie może działać m.in. tiamina czyli witamina B1 oraz pirydoksyna B6 która działa bardziej moczopędnie niż wspomniana wcześniej tiamina. Jak przyjrzysz się dawkom tych witamin zobaczysz że jest ich sporo, ale to także ze względu na to że to witaminy dla sportowców. Podsumowując nie ma się czego bać. Norma.

tu raczej chodzi o to, ze niektorzy obawiaja sie (slusznie badz nie) zbyt duzej ilosc witamin/mineralow. chociazby 1818% witaminy B1 zauwaz, ze w wielu suplementach takze sa wit/min, wiec to tym bardziej wzrasta.

[...] normalnych ale nie wiem ile tego jeść bo skoro nie ma w nich wody i soków to pewnie 100g. suszonych odpowiada 0.4 kg. świeżych więc jak ktoś coś wie na temat wartości tego specyfiku niech pisze... tak samo o kandyzowanych ananasach które jak stwierdziłem są świetne po treningu dodatkowo posiadają cenne źródł witamin z grupy B (żadko spotykanych)

[...] cholesterolu, a w zamian dostarczają nam dużo związków, które działają odtruwająco na nasz organizm. Chipsy bananowe biją rekordy w zawartości potasu - ten cenny składnik jest nieodzowny do utrzymania równowagi wodnej organizmu i obniżania nadmiernie wysokiego ciśnienia krwi. Chipsy bananowe dostarczają też sporo witamin z grupy B.”

[...] skladem i wartosciami odzywczymi jajka, podobnie jak nie mozesz zmienic skladu mleka krowy czy kobiety- to jest "genetycznie zaprogramowane", zawartosc BTW, witamin i mineralow jest stala. Natomiast inna sprawa to przenikanie do mleka, jaj czy miesa substancji zmieniajacych smak lub trujacych, np. atropiny z pokrzyku wilczej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Now_Eve_Multiple_witaminy_dla_kobiet-opis25604.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html do tego inna dieta dużo warzyw zielonych , to na pewno pomoże czemu pogorszyła się skóra trudno powiedzieć , może brak witamin dużo pracy , stres, wykańczający sposób odżywiania , genetyka [...]

[...] wakacje, chyba możesz znaleźć trochę czasu, pamiętaj, że osiągnąć da się wszystko, kwestia czasu i chęci, a jak coś robić to chyba najlepiej jak się potrafi, nieprawdaż? :) Dieta to podstawa, o tym musisz pamiętać. Co do suplementacji, to uważam, że nie ma sensu żebyś stosował cokolwiek, oprócz witamin, minerałów, dopóki nie uporządkujesz diety.

[...] czym były kropione. Najlepiej jest gotować na parze jeśli nie masz parowaru lub nakładki na garczki to gotuj w ten sposób że warzywa wrzucasz do wrzątku czy mniej będą sie gotowały tym mniej witamin stracą. Różyczkom od brokułów starcza ok5min a kalafiora gotuje ok 10min ale to zależy jakiego kto lubi pamiętaj byle by nie rozgotowywać na papcie

[...] nie jest ich za mało ani za dużo po 2 to że jesteś w okresie rozwoju w niczym nie przeszkadza jeżeli będziesz dostarczał odpowiednią ilość makroskładników mikroelementów i witamin po 3 dieta wcale nie musi być taka straszna jak masz ochotę na jakieś gorzej wartościowe produkty "czyli te smaczne" :) to możesz ze je zmieścić w dietę np 80%zdrowo [...]

[...] wczoraj sie czulem kiepsko po 60mcg, dzisiaj jest ok. Zrobilem rano bieg i dzien minal. Skurcze mi troche daja popalic nawet jak ziewam ale zaczalem brac podwojna dawke tych witamin mega caps olimpu i pomoglo. Troche sie peniam tego T3 a dokladniej odstawienia, co jak tarczyca nie wystartuje i bede mial niedoczynnosc... spase sie 3x szybciej niz [...]

nie,to tluszcze roslinne,slonczenik ma tez duzo witamin,jest jak najbardziej zdrowy

Jeżeli dostarczasz 100% z witamin naturalnych to po co Ci jeszcze witaminy systeyuczne