witamin

- kompleks witamin - Do pierwszego posiłku i np. przedostatniego, lub tylko do pierwszego - witamina d3 - Do pierwszego posiłku - witamina c - Przed i po treningu - b complex - Do pierwszego posiłku - omega3 - 3g do pierwszego i 3g do przedostatniego, lub tylko do pierwszego - ZMA - porcja przed snem - żelazo - Do pierwszego posiłku - BCAA - [...]

[...] para to hasi+celiakia/nietolerancja glutenu + inne... Dieta osoby chorej powinna być dostosowana do wymogów choroby - czyli eliminujemy składniki potencjalnie groźne a dodajemy te, które nam pomagają oraz uzupełniają niedobory witamin i składników mineralnych. Coż nie każdy może się cieszyć smakiem świeżej bułeczki czy prawdziwego spaghetti:-(

- kompleks witamin - witamina d3 - witamina c - b komplex - omega3 - ZMA - żelazo - electroactive activlabu 8-) kiedy co żryć? BCAA wrzucę 3x dziennie chyba (no chyba że 2x dziennie styka tylko kiedy, skoro robię 2 treningi w ciagu dnia)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Niby rest ale i tak popracowałem. Mniej kcal. Od jutra ostatni tydzień masy. Chodzę już jak czołg. Przejdę się 300 m zadyszka i ból pleców, ale zacznie się roztrenowanie potem redukcja to jeszcze zacznę biegać po 10-20 km http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Dzień beztreningowy, nic ciekawego, wyskoczyła mi nagle praca, i zapomniałem posiłku wziąć. Zrekompensowałem pizzą http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/48612373543707287799.png [...]

Jakie jest wasze zdanie na temat tego suplementu? Warto się w niego zaopatrzyć jako źródło uzupełnienia witamin i minerałów czy skupić się na innej formule witaminowej? Miałem okazję spróbować Vital Stacka i muszę stwierdzić, że w smaku jest niesamowity :)

[...] bialko. Polecacie jakies dobre,a zarazem rozsadne w cenie? Myslalem o gainer 727 - 3kg,ale opinie na jego temat sa rozne. Dodatkowo przydalby mi sie jakis uzupelniacz witamin. Polecicie cos? Prosze bez hejtow,mam bardzo ograniczony dostep do internetu,wiec nie moge nic poszukac. Waga- 87kg Wzrost- 186cm Wiek - 18 lat Chetnie wyslucham rad [...]

[...] podchwyt szeroko 4x10p 2. Cardio 25min bieg Dieta : 400g mięsa, 100g twaróg, mleko,ryż, pieczywo, olej, warzywa. Suplementacja : 50g białka, 5g BCAA, 5g TCM, 5g BA, 2 tab witamin,3kaps glukozamina, 2kaps omega3/6 Podsumowanie : Dziś trening na dworzu na drążku powoli zwiększam objętość bo co raz lżej mi się podciąga. Cardio dobra intensywność. [...]

[...] podchwyt szeroko 4x10p 2. Cardio 25min bieg Dieta : 400g mięsa, 100g twaróg, mleko,ryż, pieczywo, olej, warzywa. Suplementacja : 50g białka, 5g BCAA, 5g TCM, 5g BA, 2 tab witamin,3kaps glukozamina, 2kaps omega3/6 Podsumowanie : Dziś trening na dworzu na drążku powoli zwiększam objętość bo co raz lżej mi się podciąga. Cardio dobra intensywność. [...]

[...] odcinku pleców. Czytałem że moga to być buck pumpsy ale jak moge to sprawdzić na pewno. Zakupiłem urosept, urafuraginium do tego biore cycle suport i animal paka jako źródło witamin do tego essentaile forte. Do tego tauryna po 5-6g dziennie - podobno ma pomagać. I teraz zastanawiam się jakie badania mogę zrobić żeby wykluczyć że to coś z nerkami. [...]

[...] prawdopodobnie jest bogata w ten pierwiastek, ale zapotrzebowanie organizmu jest tak duże, że ta dieta może nie wystarczyć. Z drugiej strony obok żelaza są jeszcze witaminy B12, kwas foliowy - takie podstawowe elementy, które też musimy dostarczać, mimo, że ich zapasy są zdecydowanie większe niż zapasy żelaza. Intensywny wysiłek [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK i CZWARTEK Czwartek mega trening pleców dziś zakwasy. Dzisiaj trening łap ogólnie bardzo ok Jeszcze tydzień masówki i w końcu zmniejszamy kcal. Ogólnie dzień zakończony zupełnie bez humoru, jestem jednym z nielicznych który nie lubi weekendów Dobrze, że pracuje haha [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, ostatnio przez brak aerobów dokucza bardzo ciśnienie, i ból głowy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/05761743384574756602.png http://www.iv.pl/images/29098649351947959871.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry trening, pompa zarówna na klacie i barkach, gdzie rzadko mi się zdarza http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej ( smith ) 4 x 10 2. Rozpiętki 4 x 12 3. Wycisk ściskający z sztangielkami 3 x 12 + Wyciskanie [...]

ja dostałem od lekarza zakaz witamin, tranu, ogólnie wszystkiego co ma jod :/

a spoko, robiłem zamówienie i nie było witamin universala (w sklepie z którego zamówiłem wyszło mi zamówienie 20zł tańsze niż na sfd a nie mam kasy) więc kupiłem póki co olimpu, a później dokupie przy okazji kolejnych zakupów. Trening fajny, urodziny panny spoko, jutro vol 2 8-)

Trening przelozony na sobote, dopiero wrocilem z pracy i po prostu juz mi sie nie chce :) Zestaw witamin i dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ec2f2833b8b4460a651b4d49c86fa8b.png

[...] Dieta : 300g mięsa, 200g twaróg, mleko 200ml, owsiane 50g, 100g ryż, pieczywo, warzywa, olej - 2400kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamin , 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj szybki trening girasów, z frontów jestem zadowolony polubiłem te ćwiczenie. Ogólnie wszystko ok. Na [...]

[...] Dieta : 300g mięsa, 200g twaróg, mleko 200ml, owsiane 50g, 100g ryż, pieczywo, warzywa, olej - 2400kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamin , 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj szybki trening girasów, z frontów jestem zadowolony polubiłem te ćwiczenie. Ogólnie wszystko ok. Na [...]

To po co tracisz czas i odpowiadasz ? Ćwiczę już długi czas , nigdy nie brałem żadnych witamin a także staram sie nie wspomagać dużą ilością suplementów . Dlatego też dziwię się , że ludzie wydaja naprawde spore pieniadze na to . Szczegolnie gdy ktos mowi ze ooo jak duzo wydalem . Jak ktos ma hajs i kupuje nie ma sprawy ale jak ktos nie ma i [...]