witamin

[...] to jest niezwykle ważne. Orzechy włoskie mogą zostać ( wyeliminowałeś je nie potrzebnie) to źródło kwasów tłuszczowych Omega-3 ( ALA ). Warzywa staraj się dostarczać w formie surowej, w ten sposób zachowają optymalną dawkę witamin jak i antyoksydantów, wybieraj z całej palety kolorystycznej. Powinny stanowić bazę niemalże każdego posiłku.

[...] płatki... Pieczywo nie jest jakimś super źródłem (chyba że sam pieczesz chleb na zakwasie i wiesz, co jesz) - ograniczyłabym do 1 porcji dziennie, a poza tym ziemniaki, ryż, kasze, makaron, także różne warzywa, owoce czy strączki - bez parcia na jakiś jeden rodzaj węgli, bo w żadnym nie ma wszystkich witamin i mikroelementów... Pozdrawiam.

A co myślicie o stosowaniu kompleksowych witamin przez cały rok, ale przykładowo co drugi dzień?

rozne sa opinie na temat witamin, syntetykow, przydatnosci w sporcie itd. osobiscie stosuje okresowo,

ilosc witamin i minerałów w jedzeniu sie zmniejsza i dane z internetu nie koniecznie sa aktualne

Większość witamin i minerałów jesteśmy w stanie pozyskać z pożywienia. Jeśli nasza dieta jest bogata w różne źródła białka, węglowodanów, tłuszczy (z nieprzetworzonej żywności), zawiera warzywa i owoce to najprawdopodobniej to co jest nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mamy zapewnione. W przypadku sportowców sytuacja ta może być [...]

witaj. jak dopiero co zaczynasz z odchudzaniem to nie ma co inwestowac jakos w rozbudowana suplementacje można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]

co do suplementacji: mozesz dac krteatyne z beta alanina w dawce 5g dziennie (oba produkty) bcaa okolo treningowo 10g (do popijania w trakcie treningu lub przed) dodatkowo kompleks witamin, d3, omega3 i styknie:-))

Witaminy to nie bcaa, żadne witaminy pewnie nie zawierają glutenu (chyba ze jakieś mają dodatkowe wyciągi ze zbuż itp) to tak jakby na wodzie napisać gluten free Doprecyzuj czy chodzi Ci o same witaminy czy inne suplementy. Zażycie jednej kapsułki czy 10 witamin w niczym prawdopodobnie Ci nie pomoże jedynie uzupełni niedobory jak takowe [...]

BCAA to nie witaminy, tylko aminokwasy. Nie musisz kupować żadnych witamin jeśli dieta jest dopięta. I j/w, oplaca sie je kupic tylko jesli masz niedobory inaczej nic po nich. Wstaw ankietę. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-04 13:56:58

Jak masz problem z jednorazowym 'wciagnieciem' wiekszej ilosci jedzenia i przez to niedobor kcal, to pomysl o szejkach - miksujesz owoce, warzywa, orzechy. Taki koktajl zamiast wody czy herbaty i od razu nadz podbita kalorycznosc a zoladka nie zapcha tak, jak zwykly posilek. A przy okazji masz od razu spora dawke naturalnych witamin.

Warzywa uwzględniaj w każdym posiłku to bogactwo związków fenolowych, witamin, minerałów, błonnika oraz poprawiają smak posiłków i sytość. Wliczać nie musisz z wyjątkiem ziemniaków, strączków, batatów (bierz pod uwagę całą paletę barw) - to samo tyczy się owoców, nie bój się fruktozy jeżeli nie należysz do osób ze słabą tolerancją cukru [...]

jw badania :) Ogólnie tam przekroczenia kilkuset procent witamin rozpuszczalnych w wodzie nie zrobi krzywdy, bo będzie nadmiar wydalony. Inaczej nieco w witaminami A D E K

W sumie dlatego dobrze szukać suplementów z maksymalnie przyswajalnymi formami witamin, czy minerałów. Myślę, że lepiej zacząć się skupiać na poszczególnych, wyselekcjonowanych witaminach, a nie zarzucać kompleksy witaminowe. Nie jest tak, że organizm ma we wszystkim braki i wszystko powinniśmy suplementować z zewnątrz :-) Zmieniony przez - [...]

NAC 2-3g dziennie, w zaleznosci od celu Białko hi anabol protein 1000g wg brakow krete CM3 treka 5g w dnt, 10g w dt bcaa 1000 activ labu 150 caps 10g przed treningowo t-100 bez daa olimp 2-3g przed snem witamin complex olimpu porcja do sniadanie

Ja bym jednak skupił się po treningu bardziej na dostarczeniu białka niż węglowodanów. Jednak ogólnie badania są dość niejednoznaczne w tym kierunku. Witamin te, które są istotne: wit. D3, C, magnez, cynk, omega 3.

[...] takich ilościach jako filar diety te produkty nie są wskazane , w to miejsce wprowadź składniki o wysokiej gęstości odżywczej. Wzbogać swoją dietę o warzywa/owoce to źródło witamin, minerałów, błonnika oraz przeciwutleniaczy. Nie bagatelizuj ich obecności w menu. Ilość lipidów jest relatywnie niska jak na Twoje warunki, zwiększ pułap do co [...]

[...] jeść w miarę solidne ilościowo, dobrze skomponowane posiłki. A żeby wywalić Wasę, muszę zrozumieć przyczyny - zastąpiłem nią chleb, dlaczego uważasz, że to zły pomysł? Mało witamin, dużo akrylamidu pochodzącego z pieczenia (rakotwórczy), w dodatku niefermentowane pełnoziarniste zboża nie są najzdrowsze. Tu wyczytasz, dlaczego: [...]

[...] - przedwcześnie odbiorą nam życie. Z kolei niedojadanie przy równoczesnym narażeniu się na działanie szkodliwych substancji - bardziej naraża organizm, który przy niedostatkach ważnych substancji z jedzenia (np. białka, witamin, antyutleniaczy) ma upośledzone zdolności obronne... Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-23 09:20:34

Witam ekspertów i resztę oczywiście! Zacząłem cykl na który zakupiłem kilka witamin tzn test.enat.250mg.ml 30ml +test.prop.10ml 100mg.ml na kick start. Mam jeszcze Boldka 250mg.ml,20ml I 200 tabsow stromby.. Moje pytanie to czy da się z tego sos ułożyć sensownego. Test Dodam że Boldka mam GM PHARMA Stromba Genesis Testosteron German pharm.