Witam... Przez ostatnich pare tygodni bardzo dużo śpie, przychodze ze szkoły, zjem sobie i jak siadne przed TV albo sie poloze to odrazu zasypiam, śpie tak po 6 godzin (całe popołudnie) Potem około 23, 24 zas sie klade spać. Rano wstaje i zas caly dzien śpiący jestem. Może to być spowodowane brakami jakiś witamin ? Prosze o mądre odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6.00, 9.00, 11.30, 14.30 (to jest posiłek przedtreningowy), 17.30 (posiłek potreningowy) oraz 19. Spać idę około 22-23. Zaopatrzyłem się w BCAA, termogenik, kompleks witamin (olimp) oraz błonnik pokarmowy (ok 2500mg/doba). Dodam jeszcze, że dla "zabicia" ochoty na słodycze wypijam dziennie szklankę carbo. Chciałbym wiedzieć jak rozpisać [...]
[...] Opis - Kilka frakcji białek - Aż 14g BCAA i 10g glutaminy na porcję - Przepyszny smak - Kompleksowa mieszanka witamin i minerałów - Enzymy trawienne PRO Complex to powiększony system protein specjalnie dobranych by pomóc w odbudowie i naprawie podczas snu. PRO Complex zawiera [...]
Wszedzie pisza o drozdzach bogatym zrodle witamin i mineralow, tylko co z nimi robic? Na forum i w internecie widziałem różne sposoby jak je jeść - surowe, zalane ciepłym mlekiem, gotowane(pomocniczo przy diecie dr budwig). Ma ktos z was moze jakies sprawdzone sposoby lub zrodla informacji? pozdrawiam serdecznie
Cześć mam 3 drobne problemiki: 1.Właściwy dobór witamin i wysoka odporność 2.pomoc w strzelaniu stawów 3.jakie warzywa najlepiej zjeść wieczorem w posiłku przed spaniem to tak: 1.po śniadaniu łykam vigor, może jeść 2 ząbki czosnku w posiłku nocnym jako te ostatnie warzywo? 2.wystarczy sama dieta z vigorem?czy brać tabletki z glukozamina? które [...]
[...] 1.Jeżeli chodzi o suplementacje to wygląda to tak: -odżywka białkowa WPC 1-2 razy dziennie (nie wiem jak lepiej mam problemy z trądzikiem więc wolałbym tylko raz) -kompleks witamin i minerałów 1x dziennie -Magnez + B6 2x dziennie 2.Dieta na utrzymanie wagi (mam zamiar startować w kategorii 81-86, no ale do zawodów to długa droga i jeszcze nie [...]
Mam małe pytanko. Czy chrupanie ,głuche trzaski w stawach to coś poważnego? Mam coś takiego i nie wiem czy nie przestać ćwiczyć. Stawy strzelają nawet przy małych obciążeniach. Nie szarpie nic wiekszego wiec mechaniczne uszkodzenia odpadają. Czy może to być spowodowane jakim niedoborem witamin? Mam nadzieje ,że to nie jakaś choroba... pozdrawiam
[...] prawdopodobnie będzie to mój jedyny cykl na takich specyfikach ale chciałbym się dowiedzieć co o tym sądzicie. dieta będzie trzymana, praktycznie już jest a co do osłonek, witamin, suplementacji po mecie naczytałem się bardzo wiele także i ta sprawa będzie dopięta na ostatni guzik pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 190 [...]
[...] z tego typu środkami chciałbym zrobić to jak najbezpieczniej. Suplementacja dodatkowo to BCAA, Beta Alanina i Kreatyna okołotreningowo. Dodatkowo w ciągu dnia kompleks witamin, Omega 3, Wit C, D3 i K2 Przed spaniem ZMA Dodatkowo w ciągu dnia wejdzie Cynk. Jeśli chodzi o działanie to czuję się bardziej "ubity". Siła i wytrzymałość trochę w [...]
[...] w 100 g / w 1 kapsułce: białko 25,9 g / 19 mg; tłuszcz 2,8 g / 2 mg; węglowodany 0 g / 0 mg; wartość energetyczna 601 kJ (142 kcal) / 4,5 kJ (1,1 kcal); Zawartość witamin w 100 g / w 1 kapsułce: witamina E 667 mg / 5 mg; witamina C 4000 mg / 30 mg; Szczególne składniki odżywcze w 100 g / w 1 kapsułce: Tribulus Terrestris (40% saponin) [...]
[...] Próbowałem coś znaleźć sam ale mam za mały staż w tym temacie bo do tej pory nie wpadłem na nic co by mnie usatysfakcjonowało w 100%. I jeszcze jedno, czy oprócz białka i witamin powinienem jeszcze coś brać przed lub po treningu? Z góry dzięki za sugestie :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 25 Waga: 58 kg [...]
[...] i wszystko było zbyt rozgotowane (prawie na papkę). już nawet nie chodzi o wygląd i konsystencję, smak takiego posiłku, tylko utratę ważnych składników (białka z ryb i witamin z warzyw). Wczoraj kupiłam porządną teflonową patelnię i w weekend chciałabym się "nauczyć" w sposób prawidłowy (zdrowy i odpowiedni dla odchudzania) dusić te rybki z [...]
[...] mierze redukuje ich niekorzystny wpływ na poziom cukru we krwi. I są odżywcze. 150-gramowy ziemniak ma jedynie 100 kalorii, a pokrywa 35 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 20 procent zapotrzebowania na witaminę B6, 15 procent zapotrzebowania na jod, 10 procent zapotrzebowania na niacynę, żelazo, miedź oraz 6 procent zapotrzebowania [...]
[...] potrzeby energetyczne, regeneracyjne i wydajności w każdej chwili. BCAA Energy zawiera optymalny stosunek aminokwasów BCAA, oprócz beta-alaniny, L-alaniny, tauryny oraz witamin twoje treningi będą bardziej efektywne ponieważ będziesz bardziej pobudzony do wykonywania kolejnych serii i powtórzeń. BCAA w sprawdzonym stosunku 2:1:1: L-LEUCYNA [...]