witamin

nie no, witaminy przecież nie są tylko w warzywach, ale też w owocach, mięsie, jajach, produktach zbozowych... We wczorajszym menu wiecej witamin dostarcza 250g wątróbki niż te 500g warzyw ;-) Co do tego ile witamin dostarczam - to widać w załączonym zrzucie z mojego programu. Jak widąc zapotrzebowanie na niektóre skłądniki jest przekorczony [...]

[...] ale wręcz je odradzam. Najważniejszą ich wadą jest to, że zmieniają sposób postrzegania diety (podejście do jedzenia). Wiele osób domyślnie uważa, zę skoro bierze multiwitaminę to nie musi się martwic o dostarczenie witamin z żywności i mniej starannie dobiera produkty - takie podejście jest szkodliwe. Po drugie preparaty tego typu nie [...]

Tylko jeszcze taki fajny program załatwić jak Ty masz dla dietetyków żeby wiedzieć czego brakuje I jeszcze mieć zdrowie żeby wszystko uzupełniać. Na poziomie śrdenio amatorski - chyba nie ma konieczności bawić się w liczenie poszczególnych witamin itp. Zwykłe BTW i zdrowe produkty wystarczy.

U mnie też domsy na udach i z tyłu ;) no a dla Was po konkursie to ta przerwa to konieczna konieczność :-D należało się jak psu buda i teraz pewnie znowu będzie power. Bziu patrzylas może na te suple? Bo nie wiem czy coś dokupić poza omega3 i jakimś mixem witamin

[...] nic korygować. TRENING OHP Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangielkami Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem stojąc Przysiady ze sztangą Unoszenie nóg do brody wisząc Suplementacja Rano 2x Caps witamin i minerałów 1x Caps Omegi Na noc pewnie wjedzie jeszcze białko DIETA VLCD - 200g białka+50g tłuszczy

Polecamy diete i trening siłowy :). Z suplementów ew. mozna wrzucic kompleks witamin i minerałów oraz Omega 3.

[...] oleju lnianego + 90g passaty 4. 30g whey protein AL + 25g ryżu + 3 wafle ryżowe + banan 5. 150g twarogu + 30g masłą orzechowego Suplementacja: 30g bcaa, 4 x omega 3, 1 caps witamin Mam kilka róbek supli AL. Trzeba będzie wykorzystać w czasie rywalizacji. Na pierwszy ogień białko o smaku ciasteczkowym. Nawet dobre. Nie słodkie. Bardzo dobra [...]

U mnie też domsy na udach i z tyłu ;) no a dla Was po konkursie to ta przerwa to konieczna konieczność :-D należało się jak psu buda i teraz pewnie znowu będzie power. Bziu patrzylas może na te suple? Bo nie wiem czy coś dokupić poza omega3 i jakimś mixem witamin przeoczylam, juz patrze

Do tej pory tak: -ocet jablkowy- rano na czczo ok. 1 łyżka rano daj wode z sokiem z cytryny, ocet mozesz dawac przed posilkiem miesnym -witamina C 1000mg moze zostac, wieczor -D3+mk7 2000jm to kontynuuj -omega3- 1000mg omega 3 narazie daruj sobie -cynk chyba 200mg cynk to razej 15-30mg , nie 200mg - zalezy jak dlugo juz bralas, jak eze wsyztskim [...]

[...] krety i BCAA na czczo ?? o BCAA to wgl nie wspomne... BCAA tylko przed treningiem lub w trakcie do wody i popijasz. Krete smialo mozesz brac na czczo jak i wieczorem. Co do witamin nigdy nie bierz na czczo. Jak wiadomo witaminy rozpuszczaja sie w tłuszczach (A, D3, E, K) pozotale w wodzie. Wiec witaminy bierzesz najlepiej do zbilansowanego [...]

Witam.jestem juz na typowej redukcji 5 tygodni,moje makro 265b 200w 50tl (miesiac temu bylo 250b,300w,60tl) biore od 5 tyg brawna sarmy S4-Andarine 2x1 cap,GW 1x1cap,multum witamin,przed treningiem thermo speed 2 cap,miarke assulta MP co drugi dzien i All Day You May pana Ricza Pijany :) podczas treningu , bialko dostarczam z kuraka ,bialek [...]

[...] serka wiejskiego + 3 kromki chleba + jabłko 2. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu basmati 3. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu + 20ml oleju lnianego 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu + banan 5. 150g twarogu + 30g orzechów laskowych Suplementacja: 30g bcaa, 4 x omega 3, 1 caps witamin Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2016-05-10 16:21:17

Żadne odżywki. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trenuj silowo oraz w dnt, aeroby. Z suplementów możesz dać kompleks witamin i minerałów oraz omega 3.

10.5 Dzis DT , muszę jechac po zapas energetykow bez cukru tylko nie ma kiedy Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez [...]

WYPISKA 10.05.2016 Miska trzymana w 100% nawet nie ciągnie na węgle TRENING dzisiaj dzień bez treningu, po wczorajszym treningu największe zakwasy na plecach i nogach pewnie po MC }:-( Suplementacja Rano 2x Caps witamin i minerałów 1x Caps Omegi DIETA VLCD - 200g białka+50g tłuszczy

[...] i różne dodatki, co by było bardziej komfortowo. Z innych, to popijam w czasie treningu 20g BCAA rozpuszczone w wodzie. A tak to prozdrowotnie Omega3 i tylko kompleks witamin. A no i spalacz na joszce. /SFD/Images/2016/5/10/75b5c57d62374827b41c6f474d3c5816.jpg A jutro off i cały dzień bez węgli. Biorę też udział w konferencji w Legnicy, [...]

[...] zbóż, tylko na samych owocach. Co o tym myślisz, prowadzisz kogoś w ten sposób? Oczywiści zakładam, że nie ma potrzeby spożywać zbóż ze wzg. na jakieś braki konkretnych witamin, minerałów. Ostatnio np. w wywiadzie z Tomkiem Słodkiewiczem wspominał on właśnie na temat testowania takiego rozwiązania i chyba był bardzo zadowolony ale niestety [...]

[...] wtorki na 20 - streching. Do diety jako suplementację dostałam białko ALLnutrition ultra whey, BCAA oraz vitaminall. Moje pytanie brzmi - jak spożywać białka, aminokwasów i witamin (na opakowaniu jest napisane 2 x dziennie). Co przed, po posiłku, przed, po treningu, czy bcaa jeśli trening mam późnym wieczorem brać również po treningu? [...]

[...] pierwszy raz i się mega przestraszyłam, jak mnie zaczęło szczypać %-). Ja raczej nie używam niczego nadzwyczajnego, bo stymulanty na mnie po prostu słabo działają- niektórzy może stosują, ale nie podpytywałam jakoś szczególnie. A z supli to właśnie ostatnio BA, teraz wrzucę pewnie kreatynę, i to by było na tyle (oprócz witamin i O3).

[...] białka z mixem sałat Trening: Dziś wpadł sam trening Hit: 5min wstępu 12x 40sec marszu, 20sec biegu przy tętnie 80-85% 5min zejścia Suplementacja: Rano do śniadania kompleks witamin i minerałów, Omega 3, Ala Po Interwałach 10g Bcaa Przed snem: ZMA, Omega 3, 1g Wit C Dzień zleciał w sumie nie wiadomo kiedy, niezbyt udany, ale nie ma co narzekać :) [...]