witamin

[...] węglowodanów niemal w ogóle i żyją. Ludy północnej Skandynawii też. I to jak żyją! Bez chorób serca, bez cukrzycy i innych powikłań metabolicznych. Za to żrą ogromne ilości witamin z mięsa, ryb, wnętrzności. Mają jakieś rośliny i jagody zbierane w "lecie", ale to nie zmienia całości. Jedz witaminy. Ja jem BodyMax Plus (najbardziej ekonomiczne). [...]

MaGor: dzięki za wskazówki. Z witamin: BodyMax dzisiaj mi się skończył, ale brałem go jak mi się przypomniało. Kupię jutro i codziennie będę wrzucał. Więcej magnezu dodaję czasem, bo kawy na potęgę spijam, a witamina C od dwóch dni w dawce 1000mg jest u mnie w suplementacji (dzieciak chory i żonę zaczyba coś łamać, więc postanowiłem się [...]

Standard przy intensywnym trybie życia to komplety zestaw witamin i minerałów, magnez b6, cynk, omega 3, białko jeżeli są braki w diecie a to tego okresowo kreatyna, przedtreningówki, bcaa. Ja osobiście nie preferuje 80 % suplementów, większość to pic na wodę. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-13 10:47:18

[...] produktami Powiem tak, wszystko dobieram pod siebie, więc jak możesz się domyśleć dieta jest bardzo elastyczna że tak nazwę ;-). Chodzi mi o to jaka dawka może być optymalna po to aby miała sens. Np co nam z suplementacji witamin na których dawka która jest zalecana przez producenta to mniej więcej 1/5 naszego prawdziwego zapotrzebowania :)

Nie no w porzadku przecież się nie przejąłem :)) To czyli oprócz metki osłonek omegi witamin To jak ten Clomid dac i Nolvadex Ile mg i przez ile dni ? I rozumiem że ten Tamoxifen(Nolvadex) i Clomid po cylku, razem? Clomid ma w tabletce 50mg a znalazłem Tamoxifen(Nolvadex) i tabletka ma 20mg. No i po kreatyne z nasyceniem juz abstrachując od [...]

DZIEŃ 22 (2015-10-12) Dieta: /SFD/Images/2015/10/13/3b027942e7cb4139a1c8b1ebfd5362c9.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów, - 1,25 g kwasów tłuszczowych o3, - 1000mg witaminy C, - 1x Polopiryna S Komentarz: Katar, gorączka i ból głowy. Czas w robocie dłużył się niemiłosiernie, zaś gdy już wyszedłem, to jedyną rzeczą na którą miałem [...]

[...] jest jaki jest dalej czekam na 5htp i tauryne.. Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , napalm 30ml Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta watrobka z makaronem i warzywami, owsianka z 15g wpc, mus [...]

Sztangi sztangi to i bark boli E tam, używam zarówno sztangi jak i sztangielek :) Ja bym była za bardzo senna po takiej ilości węgli :-D uważaj z ta intensywnością teraz jak bark nie jest do końca sprawny :-)) Kto nie powiedział ze nie jestem :D Nie ma mnie kto pobudzić :P /SFD/Images/2015/10/14/86dba464c128451ab87923c79f0cd7a4.jpg WTOREK [...]

[...] 6. Jajecznica z serem żółtym /SFD/Images/2015/10/14/93455ed47f6f4e8e8a2e64c1e859fcfa.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj pierwszy trening nóg według nowego planu. Trochę podchorowany jestem i lecę na Vicks'ie i gardło [...]

DZIEŃ 23 (2015-10-13) Dieta: /SFD/Images/2015/10/13/1ca126faa2bc48ffa6b0180a8472b77c.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów, - 1 g kwasów tłuszczowych o3, Komentarz: Ze zdrowiem już nieco lepiej. Mam nadzieję, że do piątku po chorobie nie będzie śladu i będę mógł zrobić trening. Podbiłem dziś nieco kalorie by wspomóc organizm w walce [...]

[...] W kwestii suplementacji bez zmian czyli: Tutaj nie ma nic nadzwyczajnego :) - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 /SFD/Images/2015/10/14/5f9721ed770149c9b3c58d1c3488dda3.jpg Z racji iż podczas urlopu mam trochę więcej czasu to i zdjęcia miski wyglądają [...]

Dzisiaj będę starał się zapisać do endo. Co do redukcji to poleciało sporo bo ze ~120 na 66 kg. Być może mam niedobór witamin po prostu, na pewno żelaza bo jest przy dolnej granicy normy. Kurde przy takim teśćiu to masy nie zrobię konkretnej.

naleśniki akurat z prochu + wiórki kokosowe i imbir. A nadzienie to twaróg z jogurtem naturalnym i aromatem cytrynowym ;-) Jutro jadę do lekarza, zobaczymy co mi mądrego powie :-D Może to po prostu niedobór witamin i tyle %-)

Mogę Ci polecić z witamin przede wszystkim Witaminę C, witaminę D i może jakiś kompleks witaminowy. Jeśli chodzi o regenerację to polecam Revive z Naturals ma bardzo dobry skład zwiększoną ilość Leucyny i dodatek beta alaniny. Dostaniesz je w sklepie SFD. ;)

jasne, trzeba dostarczyć białko i węgle, jednak warto też zwracać uwagę z czego się je dostarcza, wybierając tak produkty, by dostarczał nie tylko BTW/kcal, ale i witamin, minerałów, czy innych składników potrzebnych do funkcjonowania organizmu, tak przetworzone produkty nie koniecznie te kryteria spełniają.

[...] nie za dużo węglowodanów? 3. Tłuszcze dobre? 4. Gramatura warzyw nie jest dokładna, powiem szczerze - nie ważyłem, strzelałem. (Orzechy ważyłem) Dodać jakiś owoc? Inne warzywa? 5. Białko na 3 razy podzielone, do śniadania, 1.5h po treningu i przed snem. 6. Do tego wszystko mam zamiar brać komplex witamin z Activlabu i Omege 3 Olimpu. Pozdrawiam!

[...] do 120 gram produktu. Rozklada sie to mniej wiecej na 50g platkow owsianych i 70g makaronu Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny yohimbina 12mg(6ml) witamin a-z 100mg 5-htp Na noc 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane do posilkow Dieta Makaron z sosem pieczarkowym i sercami z [...]

[...] 6. Jajecznica z serem żółtym /SFD/Images/2015/10/14/0bd70715a9af43fb9abb112234c6897c.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Jeśli chodzi o dietę, to jak widać dzisiaj trochę omletowo :-D Co do treningu, to drugi trening na klatkę, [...]

[...] się i wpisywanie ich w dziennik :) /SFD/Images/2015/10/14/4cfd6d3fd2cd4fc6badfb8b946342cd7.jpg Tutaj standardowo - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 + dorzuciłem dziś jakiegoś PW z testu w którym brałem udział z tego co pamiętam to był to chyba Stimul - ale niestety mam chyba ten sam [...]

[...] po 25g oraz watrobka 250g omlet z wpc Trening Klata+barki+brzuch Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , napalm 30ml Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta [...]