witamin

[...] mi o wizualną poprawę. Wrzucam zrzut mojej przykładowej diety, może jakiś błąd żywieniowy tam mam? Nie wpisuje kawy itp oraz przekąsek typu marchewka kiedy mnie ssie. Z witamin to wit C oraz tran codziennie rano. 1 i 5 posiłek generalnie mam codziennie taki sam. 2 posiłek też często się pokrywa, ewentualne zmiany to sposób przyrządzenia tj [...]

Zmieniłem pierwszy posiłek (nie wiem, którą wersję wybrać) i zwiększyłem ilość ryżu. Nie jestem pewny czy te posiłki zapewniają wszystkie witaminy. Myślałem nad kupnem jakiś witamin w proszku dodawanych do wody. Co o tym sądzisz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc42a10410c7462fbfcebc3abfe0806d.png [...]

[...] żyłka będzie się przebijać na biku ? kiedyś na pewno :-P ------ Micha z wczoraj 1. Omlet: płatki owsiane 85g, jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat. 35g ** Kompleks witamin przed treningiem: ** Kreatna Mono 5g ** BCAA 10g ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna Mono 5g 2. Whey 25g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, miód 10g, filet 190g 4. [...]

[...] potrzebuje energii na noc w postaci węglowodanów, co nie oznacza, żeby niwelować ww do zera. Ten sok pomarańczowy sobie daruj/zapewne kupny, tona cukrów. Twoja dieta na tle witamin i minerałów jest uboga, dodaj owoce, warzywa mogą znajdować się w każdym posiłku. Masz bogaty wybór źródeł zdrowych tłuszczy ( pestki/nasiona/tłuste [...]

Czyli jesli są w ziarenkach to ani nie będe miał z tego tłuszczu ani tych cennych witamin trzeba zmielic ?

apropo dobra lekcja nt witamin jak ktos rozumie po angielsku http://www.youtube.com/watch?v=2mDrAQi1SwU

Czytałem Biochemie witamin Zyty Ryć chyba. Dobra lektura

branie witamin jest niezdrowe, przynosi wiecej szkod niz korzysci Chyba ze jest powazna awitaminoza przy niedozywiueniu etc

branie witamin jest niezdrowe, przynosi wiecej szkod niz korzysci Chyba ze jest powazna awitaminoza przy niedozywiueniu etc zgadzam się w pełni

no jezeli ktos nak***ia kosmiczne dawki witamin z mysla ze to lepiej to pozdro

ile mg ty magnezu i witamin jesz

Z tą solą himalajską myślę, że warto spróbować, koszt do 10zł to jeszcze nie majątek (choć z kasą bida ostatnio...) kompleks witamin B sobie dołożę do suplementacji jak nie pomoże to pójdę zrobić te badania ;-)

Hah właśnie dziś takie kupiłem w plastikowych tubkach 10 tub żeby było na przyszłość mają whu... Witamin

[...] Omega 3 60 kaps. - 1 kaps. do posiłku Z suplami skromnie. Budżet nie pozwala, ale i też rozsądek. Kończę cynk i omegę to już więcej nie kupię. Nie będę łykał syntetycznych witamin. Wolę zjeść coś konkretnego. Spalacze też odpadają... 3) Dieta Najważniejsze założenia to post 16 h, a potem uczta. Jem na razie wszystko. Ale zamierzam pod test [...]

świeżych* ;-) tablety na tle żywienia wypadają słabo, ale stanowi to 'jakiś' rodzaj uzupełnienia witamin i składników mineralnych. Około 200-400 kcal na + w Twoim przypadku będzie ok/wprowadź poprawki.

[...] z "kształtowaniem proporcji". Natomiast, żeby osiągnąć zgrabną sylwetkę musisz zacząć się ODŻYWIAĆ. I to niezwłocznie, bo jesteś ekstremalnie niedożywiona, cierpisz na braki witamin i minerałów takie, że źle się to skończy. Zapewne, gdybyś odstawiła sztuczne hormony okazałoby się, że okresu nie masz wcale. Jest tragicznie, wierz mi. Gruszkową [...]

[...] czy dwóch miesięcy takiej diety. Wielu ludzi z forum obawia się o zakwaszenie, i dobrze, ale niektórzy aż do stopnia panicznego, nie zwracając uwagi na niedobór niektórych witamin (np.C) czy ważnych mikroelementów jak cynk (odporność, skóra) czy selen (antyoksydant). Spożycie ok.400-500 gr owoców i warzyw dziennie jest naprawdę wystarczającym [...]

Jeden wielki bałagan, czytałeś tematy podwieszone? Często się powtarzam, w Twojej diecie brakuje źrodeł kwasów omega 3/wszelkich witamin i minerałów/są zawarte wysoko przetworzone produkty takie jak (szynki/makaron pszenny/kukurydza konserwowa.. ) nie orientujesz się w gramach ( jeżeli Ci naprawdę zależy zakup wagę, koszt około 30 złotych ) [...]

Jeśli chodzi o witaminy i minerały to kupiłem kompleks witamin w tabletkach bo nie zawsze mogę uzupełnić to wszystko dietą. Oliwę z oliwek oczywiście "wrzuce" do diety, orzechy jem z rodzynkami lecz o tym nie pisałem w jadłospisie. W posiłku przed treningiem raz na 2 dni zmieniam pierś z kurczaka na tuńczyka w wodzie/oleju. Jeśli chodzi o wagę to [...]

[...] i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs drozdzowki w ciagu dnia,dawanie do twarogu dzemu kupnego? Oczywiscie w bilansie.I czy jesli stosuje stala suplementacje kreatyna to musze po zejsciu zwiekszyc jej dawkowanie,jakie supple dokupic procz omegi i antyoxydantow,witamin?