Trening 10 min rowerek NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 2.Przysiady na suwnicy smitha 4serie ostatnia dropy 3.Wypychanie nóg na suwnicy 3serie 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.MCNP 3serie 6.Wykroki na suwnicy smitha 3serie 7.Wspiecia na palcach na łydkownicy 3serie + wspiecia na palcach na stepie 1 seria AEROBY 35 min bieżnia [...]
Trening Dzis w pracy byłem taki zmeczony i spiacy ze nawet nie wiem jak dałem rade przetrwac te 8h , odbija sie juz te poranne wstawanie(godz.5) zeby biegac i póżne kładzenie sie spać AEROBY 30 min bieganie w terenie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a73b49359441de9c40fb8f30c9b8ec.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa [...]
Trening Dziś jak co niedziele dłuższe wybieganie 10km AEROBY 54min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42255ca7895a4647beb764c97a40bdd6.JPG A po bieganiu Electroactive /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f2a6f9679e4d9498cb9473887df067.jpg Suplementacja Białko Bcaa Magnez Omega WItamin A-Z Glukosamina Dieta Omlet - posiłek nr 4 [...]
Trening Dziś juz wróciły siły i energia na siłowni wiec jest dobrze :-) PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt nachwyt 3serie 2.Podciaganie na drązku chwyt mlotkowy szerokość barków 2serie 3.Wiosłowanie hantla 3serie 4.Ściaganie górnego wyciągu siedzac chwyt młotkowy 3serie ostatnia dropy 5.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4serie 6.Ściąganie [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
[...] cos takiego 40 min cardio orbitrek. Planuje dziś jeszcze jakiegoś kosza jak będą chetni a jak nie to druga sesja cardio :P Ogólnie poprzedni tydzien leciałem bez kreatyny witamin i omegi bo sie skonczyły ale przyszła paczka wczoraj. Wziąłem tym razem jabłczan zamiast mono Z supli teraz stostuje Vita min olimp Omega 3 olimp VPX friction TCM [...]
Od Witamin tych tak? To źle czy tak może być? Czy mam przestać je brać? A wiesz może czemu wcześniej "miałem takie sranie po nich" i czy mogę brać je raz na noc i raz na dzień, a nie dwie dziennie?
Trening AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c2f0138901481e965b0d21fcebfa4d.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplemenatcja Białko Omega 3 Magnez Glukosamine Witamin A-Z Dieta Omlecik z rana po bieganiu , przed pracą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc68f99df7684202ad281d938d66be2a.jpg Garnek Rumcajsa %-) Kurczak + [...]
pewno za duze dawki tych witamin sa i nadwyzke wydalasz z moczem zmniejsz dawke chociaz nie gwarantuje ze mocz przestanie swiecic :) a sranie miales pewnie z tego samego powodu bo co za duzo to nie zdrowo :-)
Trening Dziś trening na pełnych obrotach :-)) Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Wyciskanie hantli na lawce skos dodatni 3serie 3.Rozpietki na bramie ławka skos dodatni 3serie 4.Pompki na poreczach 3serie 5.Wyciskanie sztangi ławka skos ujemny 3serie Barki 1.Wyciskanie sztanki sprzed głowy + wznosy bokiem hantlami 3serie łączone [...]
Dziś zrobiłem analize kontrolne i wrzucam porównanie ostatniej i dzisiejszej - poziom tkanki tłuszczowej 11,5% - chudo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97a5c80921d45d6b157eac487b724ed.JPGTrening AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920c9e72fd44483f932c2f352edd6215.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Magnez Witamin A-Z [...]
Trening Plecy 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3serie 2.Podciagnaie na drązku waski chwyt młotkowy 2serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie ostatnia dropy 4.Ściaganie drążka górnego wyciagu wąsko do klatki 3serie 5.Wiosłowanie na maszynie 3serie 6.Wiosłowanie sztangą łamana podchwyt leżac na ławce skos dodatni 3 serie AEROBY 35 min bieganie na [...]
Trening AEROBY 32 min bieganie rano na czco w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2290b5ec8c849a8899456bd004c2f36.JPG Suplementacja Witamin A-Z Omega 3 Vit C Glukosamine Dieta Dziś pierwszy dzień na niskich weglach troche słabo było w pewnych momentach ale do ogarniecia. Omlet rano po bieganiu z truskawkami [...]
Dzis zrobiłem znowu kontrolna analize - został ostatni tydzień redu chyba dobije do 10% bf jak zakładałem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89cbe10dcbf845978d5449e1ea98c0c4.JPG Trening AEROBY 57 min dłuższe wybieganie, pogoda była super na taki bieg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8792cfc9c3de4ad3a7971b013237bbfb.JPG Suplementacja Białko omega 3 Witamin A-Z [...]
7 CZERWIEC DNT Dziś oficjalnie zakończyłem trwająca 5 miesiecy redukcje ,plany na najblizsze tyg, podsumowanie wraz z fotkami najprawdopodobniej jutro jak dotrą do mnie a dziś Cheat Day %-) AEROBY 41 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7d118f2a143a9bf1c8da023ae6342.JPG Suplementacja Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po [...]
10 CZERWIEC DNT AEROBY 30 min bieganie rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0148be47c2f441fbaf501f82020f37f.JPG Suplementacja Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Dieta Garnek warzywno kurczakowy Rumcajsa w trakcie gotowania - posiłek 2 i 3 [...]
11 CZERWIEC DNT TRENING AEROBY 30 min bieganie rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1356788c384bd6ba947044c1931429.JPG SUPLEMENATCJA Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach DIETA Posiłek 1 - omlet zawijany z serem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c06f8ed122bc4784a2d3ac07afd6175f.jpg Posiłek 4 [...]
13 CZERWIEC DT Dzisiaj totalny dzień odpoczynku od treningu siłowego oraz aerobów , przed jutrzejszym biegiem ulicznym na 10km , dziś podejrzałem i jest ok 1tys osób zapisanych wiec ciasno bedzie na starcie , mam nadzieje tylko ze nie bedzie lało jak to jest dzis przez cały dzień , bieg o 21 wiec nie wiem o ktorej jutro zasne , wpiska pewnie [...]
a ja się zebrać nie mogę, chyba nie mam ani miligrama witamin w sobie, ale wrzuce jackeda to odwrotu nie będzie. Ta koszulka konkursowa to już przepadła, czy jest do wyjęcia jeszcze? Zapomniałem o niej w ogóle Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-14 11:33:23
wale jackeda to wtedy odwrotu nie będzie i będę już musiał iść, ale czuję że nie mam w sobie ani miligrama witamin.
ja to mam tyle różnych witamin że na 2 razy muszę brać bo mi się do mordy nie mieszczą %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
