witamin

[...] twaróg, kura (podroby także), indyk, wół, wieprz, łosoś, dorsz, proch, serki wiejskie. Dodatki: sosy 0kcal, napoje 0kcal, herbatka, kawa. Suplementacja: -komplex Witamin -witamina C -magnez -cynk -chrom -omega3 -bcaa (po treningu) -za kilka tygodni dorzucę lekki spalacz TSE. TRENING Split 3dniowy + cardio po treningu 40min marszu. Z tymże, [...]

[...] metabolizm ,czyści watrobę ,nierozpuszczalny błonnik czyści jelita i wzmaga się aktywność karnityny i co najważniejsze wydzielanie leptyny.Nie wspomnę juz o transporcie witamin głownie A i D.I dlatego jest tak ważny.Ale można przegiąć bo kcal z niego są podwójne wiec trzeba mieć normy dla siebie.Przy okazji zwracam uwagę wszystkim [...]

[...] po treningowy http://www.iv.pl/images/33854651700852874776.jpg http://www.iv.pl/images/27206377211847659203.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]

http://i58.tinypic.com/2qw1xd0.png Dzień treningowy. Nogi, Biceps, Triceps, brzuch Aeroby - Orbitrek 20min. Dalsza cześć pozbywania sie glikogenu. Dzisiaj znowu zapodałem porcje 75g na treningu i znowu Workout Power Booster sie spisał. Do tego jeszcze wypiłem kawke i było calkiem fajnie :) TRENING: Nogi: Przysiady 5 serie 15-20 potorzen Wykroki 5 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 28 MAJ DT Dziś wykonałem trening z dziś i soboty ,sobota mi wypadła bo jade na bieg uliczny 5km , wiec i cardio w piątek odpadnie bo musze miec nogi wypoczete :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a998984226194e65b73b4f845e7a6112.png Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 2.Uginanie nóg na [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 17 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: zupełny brak [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Dobra a więc zaczne od witaminek: - Kompleks witamin A-Z - Czosnek w kapsułkach - Omega 3-6-9 - Sylimarol i po cyklu Hepatil/Esentiale Forte - ZMA apteczne Odżywki: - Gainer - Carbo - Bcaa - [...]

http://i59.tinypic.com/1441e2r.jpg Dzień bez treningu. Tylko aeroby 30min. orbitrek ~ 300kcal DIETA: Sniadanie: Pierwszy raz robiłem omlecik, tak dla urozmaicenia do kawy i powiem ze wyszedl calkiem dobry, ale mimo bez dodatku slodziku itp. był troche zbyt słodki. Omlet z 5białek jaj + 50g Anabol Protein http://i61.tinypic.com/f1h6rd.jpg Ogólnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 29 MAJ DNT AEROBY 32 min biegania rano na czczo - coraz lepsze tempo mam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4026bbfd2a584a1d9147ec17a9ea55cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 [...]

[...] po treningowy http://www.iv.pl/images/35084218841646174507.jpg http://www.iv.pl/images/03371123435233411498.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]

Bcaa podstawa Mega daily one jako zbior witamin Glukozamina na stawy tez sie przyda

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 18 Samopoczucie coraz lepsze, libido wzrasta, nagromadziło się obowiązków, dlatego poczucie głodu się zmniejszyło :D Trening: Barki 1.wyciskanie hantli siedząc 16kg x 29p/18kg x 13p/20kg x 10p 18kg x 25p/20kg x 14p/22kg x 10p 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg x 36p/20kg x [...]

[...] uzupełnienie białka w diecie : Białko izolat Rano : 2caps. Tauryny Przed treningiem : 10g. bcaa + glutamine termogenik 4-6caps. No Active Po treningu : 10g. bcaa + glutamine Do kolacji : Kompleks witamin Magnez Omega-3 Co do kreatyny, aktualnie nie stosuję. Bardzo dziękuje za wsparcie ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-30 01:11:12

WojtekA4 Masz rację chłopie.. :-{ nie biorę... nie licze aminokwasów, witamin, biorę tylko pod lupę makro.. w sumie to myślałam, że jak podejdę zdroworozsądkowo czyli dieta będzie bardzo zróżnicowana, różne mięsa, różne kasze, ryże, dobre pieczywo, makarony z dobrej maki, warzywa też różne, nie tylko kapusta pekińska, (no ten nabiał mnie tu psuje, [...]

[...] ważne, które to są posiłki? Nie widać całego posiłku 3. Za dużo tłuszczy, optymalnie 1.5g/kg masy ciała wystarczy. Gdzie warzywa ? podstawa każdej zdrowej diety, źródło witamin i składników mineralnych, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie zapominaj o urozmaicaniu swojego jadłospisu/ w ten sposób unikniesz nie doborów. [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 19 Rano w ramach zaliczenia przedmiotu miałem zajęcia ruchowe z dziećmi z przedszkola w wieku 4-6 lat i uznałem, że praca z dziećmi niesamowicie wykańcza psychicznie, to było gorsze niż trening nóg :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 30 MAJ DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b913f11f9484335b9f869b45a9f06e4.png KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4serie 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3serie 3.Rozpietki na bramie linki góra 3serie 4.Rozpietki hantlami skos dodatni 4serie BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4serie [...]

Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4serie 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3serie 3.Rozpietki na bramie linki góra 3serie 4.Rozpietki hantlami skos dodatni 4serie BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4serie 2.Wznosy bokiem na bramie + wznosy przodem hantlami 4serie łaczone 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3serie SZRUGSY 3 serie [...]

[...] po treningowy http://www.iv.pl/images/60160042139454229863.jpg http://www.iv.pl/images/20665657272517238327.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]

[...] staraj się jak najbardziej urozmaicać dietę i powinno być ok. taaaa w młodości na wsi mieszkałam i całą tą trzodę hodowałam, dzieci wyhodowałam na byków, bez liczenia ile witaminy dostarczyłam dziennie w knedlach, to i męża na byka wyhoduję jeśli ma takie życzenie.... Ja nie z tych co to rwą włosy z głowy, że dziś za mało jednostek żelaza [...]