witamin

Tłuszczy nie będę dużo więcej dawać maksymalnie jeszcze z 10-20g. A jeśli chodzi o witaminy, to często jem owoce i warzywa, wiec z niedoborem witamin również nie będzie problemu. Nie uwzględniłem ich w diecie, ponieważ jem różne rodzaje. A poza tym wszytko ok? Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-01-25 16:41:21

[...] jednocześnie tłuszcz. Podaj swoje zapotrzebowanie kcal. Produkty w diecie wyglądają ok, warzywa mogą być dodawane do każdego posiłku, owoce włącz w ciągu dnia. ( podstawa witamin i minerałów ) Głównie swój jadłospis opierasz na piersi z kurczaka/pamiętaj o urozmaicaniu diety. Każdy posiłek powinien być wymienny. Nie przyzwyczajaj organizmu do [...]

[...] :] Biceps super, takiej pompy nie pamiętam już dawno. Ramię po prostu chciało eksplodować! ;] Po 10min aero w postaci orbitrec :] Suplementacja: 7kaps jabłczan przed i 7 po treningu 10gr bcaa przed aero 4 kapsułki kompleks witamin(a-z hitec) Whey c-6 po treningu i do kolacji :] Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6603cff6578b40299292754b149d55c1.png

[...] w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twoje ciało dostarczyło wszystkich niezbędnych składników odżywczych, nie tylko pod kątem B/T/W ale również na tle witamin i minerałów, owoce ( cukry proste ) również brakuje w Twoim jadłospisie. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło tłuszczy, masz sporo produktów do wyboru ( [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zestaw witamin 1 raz dziennie, skrzyp 1 raz dziennie, magnes 1 raz dziennie Stosowane wcześniej diety : zawsze niskoweglowodanowe. Od 10 lat borykam sie z jojo. Zazwyczaj bieganiem [...]

[...] Tylko nadal nie do końca wiem, jakimi dodatkami uzupełnić wapń i magnez. Groszek i marchewka do ryżu? Czy istnieje jakiś kalkulator ( odpowiednik tego z sfd ), który zlicza ilość witamin, magnezu itd w pożywieniu, czy muszę wszystko policzyć oddzielnie? Siłownia między 3 i 4 posiłkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed74f6a7c0b3499bbe6bbc75ad1dd312.png

[...] które mógłbyś uzupełniać np. odzywką białkową (whey 95 jest świetną i ekonomiczną propozycją), czy też gainerem/bulkiem (np. Whey best mass) Z pewnością w okresie zimowym zaleciłbym CI kompleks witamin i chelatowanych minerałów - Rop 10, oczywiście marki ActivLab;-) ZMA przed snem również poprawi regenerację organizmu oraz "głęboki" sen:-)

[...] Ile cukrów jest dopuszczalna na redukcji? z rana pije sobie lyzke miodu... to jest 60kcal- 15g wegli i potem zjem banana ewentualie pomarancze czasami 2. nie biore zadnych witamin.. niestety moj portfel jest bardzo pusty wiec ten miodek + owoce ktore wcinam (zaleznie jakie) to moje takie witaminki.. pyt2. wcinam zazwyczaj piers + inne miesa, [...]

Skład składem, nigdy się nie dowiesz jak nie spróbujesz. Nie widzę sensu ładowania takich dawek witamin i minerałów, zmarnuje się to. Po codatkowe 5g mono nie wiem i co ma wspólnego z mięsem, przez pierwszy tydzien mozna podsycić poziom ale potem nie ma sensu.

Dieta jest niedoborowa nie tylko w kalorie 1500-1900kcal u zdrowego trenującego 5x w tygodniu faceta to mało, ale i w praktycznie całą tablicę witamin, minerałów, innych dobroczynnych składników diety, zaburzone proporcje kwasów tłuszczowych(jak i ich ilość) i równowaga kwasowo-zasadowa, to kolejne Twoje grzechy.

Co do witamin i minerałów to w 2-3 posiłkach wpadają zawsze warzywa różnej maści, czyli wypadało by zwiększyć tłuszcze do 1g/kgmc? i kaloryczność do 2000?

Podaj swoją aktywność fizyczną + zapotrzebowanie kcal. Produkty takie jak jasny chleb czy bułki się nie nadaję j/w. Gdzie u Ciebie w diecie jest źródło witamin i minerałów? Brakuje zdrowych tłuszczy/masz zaledwie 30 gram orzechów włoskich. Twój ostatni posiłek zależy od całości bilansu w ciągu dnia.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb839f23a914581ab25590e3f2f9673.png Witamina B12 w sporcie Należy uwzględnić, że będąca w pożywieniu witamina B12 występuje w formie kompleksu z białkami, który musi być w przewodzie pokarmowym rozłożony z uwolnieniem Witaminy B12. Jeśli przyjmujemy leki blokujące wydzielanie kwasu żołądkowego (inhibitory pompy protonowej) [...]

dieta to nie sam kurczak i ryż , posiłki powinny być urozmaicone i dostarczać wszystkich niezbędnych witamin oraz minerałów ,i zwiększ proporcje tłuszczu do minimum 1g kmc

[...] ponowie jak sie do tego odniesiecie? Imho może mieć sporo racji. Coraz częściej przewija się info o nadmiernej podaży witamin a nie niedoborach. Na początku zabawy z SAA ładowałem masę "profilaktyki". Z czasem ograniczyłem się tylko do rzeczy przy których po odstawieniu na jakiś czas i [...]

[...] taka jest zawierucha na dworze, że sobie odpuściłem. Jutro jest dzien nietreningowy, więc pójde biegać. Suplementy: Jakiś czas temu skończyłem kreatyne i teraz biorę tylko witaminy i minerały Multiple Sport od Olimpu. 1 kapsułka witamin dziennie 1 kapsuła minerałów dziennie Uwagi, pytania, prośby: O ile ktoś będzie odwiedzał mój dziennik to [...]

co sądzicie o tych witaminach ActivLab Vitality Complex? cena bardzo przyzwoita w porównaniu do witamin z olimpu. Druga sprawa: chciałbym trochę zadbać o stawy tyle że nie zadnych supli, bardziej wolałbym cos naturalnego. Praktykuje z was ktoś na wzmocnienie stawów, ja na przyklad czytalem zeby zwykla żelatynę spozywczą szamać

[...] Popularne w domach zupy (rosół, pomidorowa, warzywna itd.) jednak opierają się często na kiepskich składnikach, byle jaki makaron. rozgotowane czyt. pozbawione wszelkich witamin warzywa, kiepski tłuszcz itd., czyli tak naprawdę zapychamy się rzeczami, które są zbędne w diecie. Osobiście z zup rezygnuję nawet na masie poza imprezami, gdzie [...]

[...] klatke z barkami, a dzisiaj aeroby no i musze przyznać, że czuje się osłabiony. Narazie nie będe kupował BCAA, zobaczymy jak dalej będzie szło. SUPLEMENTY: 1 kapsułka witamin - OLIMP MULTIPLE SPORT 1 kapsułka minerałów - OLIMP MULTIPLE SPORT UWAGI, PYTANIA, PROŚBY: Dzisiaj przygotowałem zestaw dwóch pytań :-} 1. Czy na tak wysokim poziomie [...]

Witam, chciał bym nabrać beztłuszczowej masy żeby było jasne ,takiej masy nie da się zrobić ! zawsze jakiś % tłuszczu się odłoży a to ile go będzie zależy od dokładności diety , z twojej można wywnioskować że masz spore braki witamin