Choroba o tej porze roku to wina złej diety, bądź braku witamin, organizm jest wypłukany, treningi też dają w kość, układ odpornościowy został osłabiony, stąd podatność na choroby. Gardło boli? Ponoć lody są lekarstwem na to, ale w początkowej fazie...
[...] poziom żelaza/ferrytyny? badałaś? jak sypiasz? jak z trawieniem ? w konwersji pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, cynk -odpowiednia ilośc snu -dbalosć o regenerację
[...] pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, cynk -odpowiednia ilośc snu -dbalosć o regenerację Dzięki @bziubzius ;) 1. Badałam ale dawno temu - w poniedziałek planuje powtórzyć [...]
[...] mułowi, bo z tego co czytalem nie jest najlepszy jesli chodzi o nadcisnienie, o ktorym wspominales. Moja propozycja: sprzedajesz Venom'a kupujesz za ta sama kase kompleks witamin, magnez cynk potas i inne (uwierz ze pomaga). Co do biegania, poki nie zaczales jeszce biegac na dobre ostrzegam Cie nie biegaj!! Przy 125 kg stawy kolanowe na wiór [...]
[...] itp itd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/879e76e1acf943008305cc487746a696.JPG Nie powstaje z tego moze rasowa pizza ale taki mega pyszny wypiek, mega zdrowy z mega dawką witamin i minerałów. Mega zapycha itp itd SMACZNEGO Chłopcy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/580e2c0ffd8a44bba9eaf426e654481f.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-18 [...]
Dzis zakonczylem III tydzien walki o czysta mase Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3200 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokosc plecow, barki(mialem zgodnie z zalozeniami odpuscic poniedzialkowy trening, ale chcialem isc i zrobilem 4 treningi)SORRY Ziom Wymiary Waga: 79,1 (+0,5) w stosunku do poprzedniego tyg. Pas: 79 B/Z Suple: Rano na [...]
Rodzynki maja bardzo malo wody, ale jej dodatek + cukry proste i odpowiednia temp. powoduje fermentacje. Przy zlych proporcjach wapn - fosfor, malej ilosci witamin D3, sporych ilosciach produktow zbozowych i roznych innych czynnikach na pewno moga sie przyczynic do oslabienia koscca, osteoporozy, itp. Dlatego skoro mozna w pewien sposob sie ich [...]
bez urazy ale chlopaki maja racje...wiedze masz znikoma ;/ o bcaa nic nie wspomniales, termogeniki dla poczatkujacych? zbedne, a o dawkowaniu nie wspomne, wyszlo na to ze osoba wazaca 60 kg ma wziasc 1 tabsa witamin, a osoba wazaca 110 kg tez 1 kapsa ? to raczej zalezy od wagi ;) pzdr
[...] ( dodaj jakieś chude mięsko, rybę, może warto jakąś odżywkę dokupić ) 3. miód i dżem na półkę 4. zdecydowanie za mało wody ( dla Ciebie 2l. minimum ) 5. jakiś kompleks witamin, zwłaszcza grupy B 6. mało dobrych tłuszczy 7. za dużo jogurtów ( poza bakteriami nie znajduję w nich nic ciekawego pod kątem odchudzania ) 8. być może...ale tylko [...]
[...] tluszczu i duzej ilosci warzyw (zwlaszcza wysokoblonnikowych) weglowodany takie jak kasze, brazowy ryz, platki owsiane/pszenne.. jedynie okolotreningowo owoce bez przesady -przede wszystkim swieze o niskiej zawartosci cukru, np. jablko piszesz w suplementach glownie niepotrzebne rzeczy nastomiast brak witamin, mineralow, omega-3 (podstawy) pzdr
[...] lepiej jest kupować np. jogurt naturalny i jeść go z owocami, ważna kwestia to mało warzyw, postaraj się żeby było ich więcej żeby dostarczać organizmowi minerałów i witamin, tłuszcz roślinny utwardzony wywal z diety zamień na masło, chleb pszenny jak nei masz problemów to nie jest czymś strasznie złym, ale zdecydowanie lepszym wyborem [...]
po pierwsze primo brakuje źródeł witamin, czyli warzyw w kazdym posiłku. po drugie primo brak dostatecznej podaży zdrowych tłuszczy. Wywal smalec, dobierz za to do posiłków odpowiednie ilości oliwy z oliwek. po trzecie primo posiłki około treningowe powinny być OBA bogate w WW, bo to nimi się będziesz napędzał. Po treningu ww o wyższym IG, czyli [...]
Kurde troche szkoda że musiałbym wydać ok 400 zł Czytajcie ze zrozumieniem albo idźcie do szkoły na Polski !!! Pakiet indywidualny czyli możesz wziąć 1 puche whey + 3 opak witamin wtedy wyjdzie cię wszystko grosze Polecam zakup za minimum 250 zł wtedy dodatkowo HI-TEC pokrywa koszty wysyłki
[...] rozgałęzione BCAA, - zawiera aktywatory metaboliczne. WHEY TOPMASS jest kombinacją węglowodanów i wysokiej jakości koncentratu białka serwatkowego z dodatkiem niezbędnych witamin i mikroelementów opracowaną według najnowszych osiągnięć naukowych w dziedzinie suplementacji dietetycznej. Dzięki właściwie dobranym proporcjom węglowodanów i białka [...]