witam

witam i już kolejny piątek

[...] Zdjęcie planu w załączniku. Zakwasy jeśli się pojawiają to sporadycznie i są minimalne więc regenerować powinienem się dać radę. Jem czyste 2300kcal + suple: Kreatyna, stack witamin i minerałów, omega, magnes, cynk, ashwaganda i raz na kilka dni białko jak nie wyciągnę odpowiedniej ilości z jedzenia. Ok trening to 1 ale teraz pytanie czy jeśli [...]

Witam, potrzebuje pomysłu do diety na masę, na niskobiałkowe posiłki/produkty wysoko kaloryczne. Ponieważ mam za dużo białka w diecie

Witam zaczepem brać BCCA czy doliczyć do tego węglowodany Ile masz lat?

Witam szanownych forumowiczów, kłaniam się. Potrzebuję wiedzy i pomocy mądrzejszych i bardziej doświadczonych kolegów. Będę wdzięczny za jakąkolwiek radę. Jestem w 4 tygodniu cyklu cypionat 300/e2d, deka 250/e2d. Od ubiegłego tygodnia zacząłem stosować inhibitor aromatazy ari 0/1tab do strzała. Wczoraj poleciała lotka + ari. Dzisiaj zrobiłem [...]

Witam zaczepem brać BCCA czy doliczyć do tego węglowodany

Witam serdecznie ..jestem na enan 250mg co 5 dni .Aktualnie to 10 tydzien z 16 zaplanowanych. Do teraz wsztystko szlo bardzo dobrze,wyniki byly robione ostatnio 3 tygodnie temu i prolaktyna byla podniesiona i estro tez ale nie byly to duze ilosci no i czujem sie swietnie wiec nie panikowalem .....5 dni temu wyjechalem z kobieta na wakacje do [...]

Witam. Mam 22 lata ćwiczę 7 lat od 4 tygodni jestem na pierwszym cyklu w życiu prop 100mg e2d i oxa 50mg ed cykl bedzie trwal 15 tygodni efekty jak do tej pory bardzo dobre i silowo i masowo. Mam pytanie odnośnie odbloku kiedy zacząć i jak brac hcg clomid itp? Czy brac juz cos na estro? Bo czuje ogólnie lekka zamułe ale ogólne samopoczucie jest [...]

Witam. Zadam trochę głupie pewnie pytanie ale.... Nic nie biorę i narazie nie będę brał. Jak już chciałbym brac za laaadnych kilka lat to w ogóple wracać uwagę na pH i sarmy? Czy po prostu wjechać na sprawdzonego teścia i nic nie kombinować? Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2023-07-19 20:26:44 Na początek celuj w Ostarynę, gospodarki hormonalnej [...]

Witam. Jest na forum ktoś obeznany z tarczycą? Prosiłbym o opinię. Do lekarza ide po weekendzie. Pozdro /SFD/2023/7/15/e0f7b40f0707413c9d4afd9ee801280e.jpg Robiłes bad diag bo ..? Tylko to zrobiłeś ..? Jakieś objawy które martwią ..?

Witam. Zadam trochę głupie pewnie pytanie ale.... Nic nie biorę i narazie nie będę brał. Jak już chciałbym brac za laaadnych kilka lat to w ogóple wracać uwagę na pH i sarmy? Czy po prostu wjechać na sprawdzonego teścia i nic nie kombinować? Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2023-07-19 20:26:44 Na początek celuj w Ostarynę, gospodarki hormonalnej [...]

Witam! mam guzka bakteryjnego i dostałem antybiotyk czy mogę zażywać kreatynę i białko W niczym to absolutnie nie przeszkadza , odżywka białkowa jest uzupelnieniem białka w diecie , mozesz to traktować jako jedzenie w postaci proszku , tak wiec to tak jakbys pytal czy mozesz zjesc mieso majac antybiotyk :) Kreatyna rowniez w niczym nie [...]

Witam. Zadam trochę głupie pewnie pytanie ale.... Nic nie biorę i narazie nie będę brał. Jak już chciałbym brac za laaadnych kilka lat to w ogóple wracać uwagę na pH i sarmy? Czy po prostu wjechać na sprawdzonego teścia i nic nie kombinować? Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2023-07-19 20:26:44

Witam, ostatnio zastanawiam się czy zmniejszyć objętość kosztem intensywności. Aktualnie jestem poczatkującym z 3 miesięcznym stażem. Ważę 70kg w wieku 17 lat. Mój plan treningowy jakiego używam to FBW 3x w tygodniu trenowany systemem AB. Trening A: 1. Przysiady ze sztangą 4x 12 12 12 12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x 12 12 12 12 3. [...]

Witam. Zaczynam właśnie 5 miesiąc cyklu testosteronem enan, początkowe dawki było 250-300mg co 5-7 dni aktualnie jestem na dawkę 400mg co 5 dni i nie planuje zwiększać, cykl mam zamiar pociągnąć do przyszłych wakacji, chciałem się już teraz dowiedzieć jak prawidłowo się odblokowac? Z góry dzięki:)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

Witam wrzucam ponownie wyniki. Jak dawkować exe żeby szybko zbić estro.? /SFD/2023/7/19/049014d706c84569a6da4be2ef5aeec2.jpg

Hejka. Witam całą społeczność SFD. Zwracam się do Was z serdeczną prośbą o ocenę i/lub korektę planu treningowego. Ważne jest dla mnie, że chce koniecznie zachować plan FBW a nie przechodzić na split, oraz nie chce rezygnować z żadnego podciągania. Co do reszty, to jestem jak najbardziej otwarty na wszelkie sugestie oraz rady. Ćwiczę co 2 dni, [...]

witam z rana

Witam, od 6 miesięcy trenowałem planem sakera fwb 3 dni. Trochę mi się znudził już ten plan. Proszę o ocenę nowego planu 4 dniowego. Trening: 1. Push Wyciskanie na ławce poziomej sztangi 4x6-8 Wyciskanie hantli na ławce głową w gorę 4x 10-12 Rozpiętki 4x 10-12 Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 Wznosy ramion bokiem 6x 10-12 Wyciskanie francuskie [...]