witam

Witam Najprawdopodobniej będziesz musiał zwiększyć spożycie węglowodanów. Nie ma jakiś sztywnej liczby której musisz się trzymać. Obserwuj efekty - jeśli będzie to konieczne zacznij stopniowo zwiększać spożycie ww. i ewentualnie tłuszczu.

Witam Lepiej przy długotrwałym wysiłku sprawdzają sie tłuszcze niż węgle, przynajmniej w moim przypadku. Ja zawsze biorę myśliwską suchą(tak 1kg na dzień pakuje to próżniowo i daje rade, chodziaż to 10-15kg więcej w plecaku, no ale co nie zabije to wzmocni

Witam mam pytanie ćwiczę juz 3 miesiące robiłem cykl na nitrobolonie 2 za pierwszym wzięciem poczułem moc ale już później nic nie dawało kompletnie żadnych przyrostów siły ani masy wiecie może czemu teraz chce brać metę kanadyjska oczywiście z osłonką i hepatil po cyklu ale zastanawiam się czy jak zrobię cykl na mecie a później bd chciał np na [...]

witam, jestem zainteresowany, ale nie za taką cenę... na allegro jest np. 300 kaps za 43zł wysyłka free, a ty za otwartą puche chcesz 40? skoryguj tą cenę to biorę od ręki :)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Michail! Witam serdecznie spowrotem.

Witam wszystkich

Witam ponownie.To niczym powrót Króla :)

Witam! Dietę mam. Luki w niej zdarzają się, ale niezbyt często na szczęście. Jest dużo pozytywnych opinii na temat Gain Bolica. Chce kupić gainera i odpocząć trochę od kreatyny... W następnym cyklu kupię Cell Pumpa + Olimp TCM.

witam duża role odgrywa psychika. jest bardzo możliwe że się napalasz na efekty do tego stopnia że są takie skutki. ja tak miałem jak pierwszy raz miałem kontakt zma że pierwszego dnia nie mogłem zasnąć. Wniosek: WYLUZUJ a jak się problem będzie powtarzał to na mnie działa dobrze przed snem nieduży kieliszek czerwonego wina. Zmieniony przez - [...]

witam rozpisze trening, bedzie to split 3 dniowy ze wzgedu na atmosfere(cwicze na wlsanej silowni w nie ogrzewany garazu) jak zejdzie troche mroz do -3C do wbije na 4 dniowy, trening niedzila-wtorek-czwartek niedziela(nogi-biceps) 1przysiady8-8-6-6 2hack-przysiad3x10 3uginanie podudzi lecac3x12 4wyprosty siedziac15-12-20 bieceps: 1uginanie z [...]

Witam, kolego nie zawracaj sobie głowy takimi bzdurami. Pijesz,pocisz się ,oddajesz mocz. Jesz i wydalasz kał. Sama fizjologia może zmieniać wagę +-2kg. Obserwuj sylwetkę w lustrze,nich to będzie dla Ciebie najlepszym wyznacznikiem. Pozdrawiam.

Witam po pierwsze wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html , po drugie nie ten dział ale napewno ktoś Cie przeniesie do działu dla początkujących , następna sprawa żeby nabrać mieśni musisz ćwiczyć i odpowiednio sie odżywiać czyli dobrze zbilansowana dieta , bo do samego brania białka ani innych suplementów masy nie [...]

Witam Polecam Cell Pump i M3 Creatine (oba biogeinx!) Ja stosowaqlem 10gram cell p. przed sniadaniem i 4 tabletki M3 przed snem w dni beztreningowe A w treningowe 10 gr przed sniadaniem i 10 gr po treningu Cell Pump, a przed snem 4 M3 Creatine!!! Rezultaty,R E W E L A C J A ! ! ! Stosowalem dodatkowo do tego Aer [...]

Witam! Właśnie zakupiłem Cell Pumpa oraz schorcha tylko nie wiem jak dawkować może ktoś pomoże? Dodam że ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni do tego ćwiczenia aerobowe (bieganie,pływanie,rower...) 3-4 razy w tygodniu, oraz "6 weidera". Z góry dzięki za odp.

Witam Nie będę otwierał nowego tematu więc tutaj zapytam. Po kontuzji przybrało mi się trochę na wadzę zrobiła mi się oponka na brzuchu i ważę 77 kg chciałbym to zrzucić , dietę mam ułożoną ale nie zawszę mogę ją stosować ze względu na pracę dlatego muszę dorzucić do diety białko. Czy to białko będzie dobre [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam..... Widze ze metka nie jest rozpisana drabinka....myślicie ze tak bedzie lepiej???..a co do propionatu 10% ??? Strzal co 3 dni na 6 tygodni to bedzie 14 strzałów..wystarczy.....to bedzie mój pierwszy cykl...dodatowo białeczko...(poza dieta + 70gr dziennie)....no i moge jeszcze dorzucic gainera(ale mam tylkoo 1,3 cos takiego + resztki kretki [...]

Witam Najlepsza będzie na pewno dieta. Do prawidłowo ułożonej diety dołącz suplementy zawierające substancje lipotropowe (np. choline, betainę, inozytol itd. ) Zainteresuj się więc fat -burnerem i tym podobnymi substancjami. Dodatkowo zaopatrz się w jakieś środki chroniące ciężko wypracowane mięśnie (glutamina, aminokwasy). Oprócz tego możesz użyć [...]