witam

Witam ! Mam pewien problem. W zeszłym roku dość mocno się odchudziłem z 89 kg do 75 kg obecnie (178cm wzrostu). Wszystko jest w porządku, samopoczucie poprawiło się o 100 % , sylwetka również jest całkiem Ok, ale jedyna rzecz która mnie drażni to niewielki brzuch :-/ Wiem , że tkanka tłuszczowa z tych okolic zmniejsza się w najdłuższym okresie [...]

Witam kiedys mialem taki sam problem,ale udalo mi sie rzucic.Wzialem sie na sposob.Metoda ta wydawala mi sie banalna,ale pomogla.Bylo to tak:kolo mojego bloku jest sklepik,gdzie sprzedaja fajeczki na sztuki:).Jedna sztuka za 30groszy.Zawsze na poranek kupowalem sobie trzy sztuki,pozniej przed obiadkiem znowu trzy itd. Postanowilem,ze zamiast tych [...]

witam. chcialem zaczac kuracje i myslalem o omce + winko (tabsy ze wzgledu na to, ze ostatnio kupilem w strzalach wy***ke) + deca myslalem o czyms takim. bralem juz wczesniej saa wiec spoko. mam za soba 3 cykle juz. ile czego i w jakich tygodniowych dawkach? oslonki oczywiscie bede mial.

witam! Ja wale w udo, wczoraj chcialem sobie zrobic w posladek, ale jak na niego popatrzylem, to az mi sie go zal zrobilo. W koncu usiadlem i walnalem w udo.

Witam chcial bym ze byscie mi ulozyli jakis zestawik na mase . Ja ulozylem sobie cos takiego : Mass XXL (3-4 kg) ; Olimp WPC (1000g) ;Kreatyna Olipm (200tab) ; Tauryna . Co myslicie o tym ? Co na co ewentualnie zamienic lub co dolozyc do tego ?? Z gory dzieki

witam!gubor chodzi mi o jakis namiar do miska z lodzi chodzi o Mysiale.pozniewaz mam pewna propozycje...........z powazaniem.Grzegorz Jedrzejewski.

Witam! Przepraszam, ze zakladam taki glupi temat, ale naprawde nie moglem znalesc odpowiedzi w wyszukiwarce, ani w zadnych FAQ :( Problem jest taki: Czy mozna sobie przygotowac odzyke (carbo) przed wyjsciem z domu, a wypic ja za ok. 2 godziny, czyli po treeningu? I drugie pytanko wsadze do tego posta od razu: Ile czasu po treningu nalezy wziac [...]

Witam wszystkich! Mam problem.Od 3 m-cy chodze na siłkę(5x tydz.) i owszem sa efekty ,ale.. Chodzi mi o uda.Ich dolna częsc -nad kolanem troszke mi juz ,,spadła'',biodra tez juz sie ,,ruszają'',ale nie mogę zbic górnewj częsci ud,zaraz ponizej bioder,najszersze miejsce na obwodzie uda.Jestem tam dalej zaokrąglona,wygląda to trochę ..niebardzo.. [...]

Witam Zaczłem sie interesować BMXami.Chce se kupic bmx lecz nie wiem jaki wybrać.Czym roznia sie bmx do streetu flatladnu vertu i dirtu.>?? Jesli macie jakies zdjecia bmxow lub linki do stron gdzie bym sie mogl cos o tym dowiedziec to wrzucajcie. Bedą sogi

Witam! Chciałbym zapytać doradców z tego działu, jakie odżywki sa dozwolone w chorobach watroby np. stłuszczenie polekowe, alkoholowe itp.Jakie byłyby wręcz szkodliwe. Z góru dziekuje za odpowiedzi.

witam, zalozenia sa nastepujace: - chce cwiczyc 4x w tygodniu - trening ramion koniecznie na oddzielnej sesji - trening na mase czy to dobry pomysl: Dzien1 -Klatka 3 cwiczenia x 4 serie -Barki przod i bok 2x4 Dzien2 Ramiona -Bic 3x4 -Tric 3x4 Dzien3 wolne Dzien4 -Nogi 3x4 -Plecy3 3x4 -Barki tyl 1x4 Dzien5 jak Dzien1 Dzien6,Dzien7 wolne dzieki,

hej witam pomorskie i soga zostawiam

witam mój ojciec jest instruktorem PASzW tak wiec ucze sie pod jego okiem ..macie racje jest to bardzo rozbudowana sztuka walki .. i jeżeli bardzo duzy progres treningu np. w kicku przychodzi po 1-2 latach to w w stylu któy naucza mój ojciec przypada to na 4-5 rok.. ponieważ jak juz napisałem jest to bardzo ale to bardzo rozbudowany styl,a moim [...]

witam Jagnik w takim przypadku udowodniłeś że tak jak w temacie posta ravp ściemnia (ja na pewno nic nie dostałem a nie chce mi sie wierzyć że on wysłał wogóle płytki)

Witam chcialem sie zapytac o ten srodek co wpisalem w temacie... Moze ktos z was bral i wie cos wiecej o nim niz ja ?? Ponizszy tekst wzielem z neta Natural Sterol Complex, odżywka na bazie anabolików ze sterolu roślinnego, jest silną, choć naturalną alternatywą, której poszukiwali kulturyści. Osiem różnych i silnych składników sprawia, że [...]

witam! Co brać po cyklu kreatynowym, aby zapobiec spadkowi masy?? Wiem, ze l-glutamine, ale w jakich ilosciach? gdzies z 20g dziennie?

Witam jestem nowy i chciał bym sie poradzic starych wyjadaczy jaka dieta była by dla mnie najlepsza i w jaki wspomagacz sie zaopatrzyc? potam troche damych wzrost 182cm waga 72kg cwicze 4 dni w tygodniu tak intensywnie przez okolo 1 godzine do 2jak jestem na siłach dodam ze mam jeszcze zapasy tluszczu :D i teraz jaka dieda byla by dla mnie [...]

Witam!...Ja mam zawsze zakwasy po tym jak robie 8 serii i powtorzenia max. Zrob tak i zobaczysz jakie bedziesz mial zakwasy na drugi dzien, najlepiej naprzemiennie:biceps/triceps. Wtedy odczuwam takie uczucei, jakby moja reka wazyla wiecej, niz normalnie.

witam wszystkich, to moj pierwszy wpis na tym forum, mam nadzieje ze nie ostatni :) prosze was o rade...mianowicie: co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka kombinacje zastosowac dla [...]

Witam mam do was taka prosbe,co byscie polecili na dosc szybkie spalenie masy? troszke sadlo z brzucha trzeba zgubic:) albo cos na to zeby "ubic" ta mase? Pozdro