witam

Witam. Przepraszam, że się kilka dni nie odezwałem, ale byłem na wyjeździe ;). Odnośnie zwiększania siły to nigdy nie stosowałem specjalnych ku temu zabiegów. Kilka lat temu współćwiczący ze mną podziwiali raczej moje osiągnięcia siłowe podczas wyciskania na klatkę piersiową. W ostatiej serii wycisnkałem 200kg osiem razy a 210kg pięć razy. Nie [...]

Witam all wstałem dopiero oglądałem tak jak mówił GSP zaległe gale

Witam mam pytanie dotyczace posta Sfd , odnosnie rozciagania statycznego " OK za dużo gadam. Dalej. Zejścia należy powtarzać ok. 5 razy. " chodzi o 5 seri ? tzn poglebienie napiecie , rozluznienie, poglebienie napiecie rozluznienie i tak cala seria x razy 5 seri ? czy jedna seria z 5 zejsciami ? a takze czy przy ostatniej fazie [...]

Witam w Combat/Samoobrona Zgadzam się z autorem tematu że szczególnie w pracy na bramce liczy się gabaryt.Ludzie mają tendencje oceniania książki po okładce a wielki koleś budzi zupełnie inne reakcje niż chuderlak przygarbiony w okularachLiczy się efekt psychologiczny i demonstracja siły. A że w przytoczonym przykładzie (bramka )nie raz brutalna [...]

WITAM, czy moglibyscie mi rozłożyc trening masowy, bo juz tamten troche za długo cisne, prosze o to żeby w treningu grzbieta nie było za bardzo cwiczen stojących, bardziej maszyny ponieważ mam problemy małe z kręgosłupem.

WITAM..NO PIEKNIE PIEKNIE..CO MNIE INTERESUJE?JAK WYGLADALAS PRZED..JAKA MIAłAS SYLWETKE WYJSCIOWA..ILE TRWAłO DOPROWADZENIE SIE DO TAKIEGO PIEKNEGO STANU.. POZDRAWIAM

witam ekipe

Witam Alex od razu w oczy rzucil mi sie brak warzyw - to ogromny bląd. Kwasy tłuszczowe to w ogromnej przewadze nienasycone. Dodaj do diety olej lniany, orzechy włoskie, tłuste rybki. Wywal z diety tuńczyka w sosie w oleju, szynki/wędliny. Po treningu do carbo dodaj bialko. Jaka jest Twoja obecna waga?

Witam w Klubie Ślepych Jutro zaczyna sie ostatni tydzien reduckji.Dawaj na maxxa tylko uważaj na kontuzje

Witam! IMO powinieneś zacząć od ułożenia porządnej diety.Bo jak sam piszesz w tej kwestii jest trochę "chaos" :) Co do treningu to polecam bieganie.Zobaczysz , że na efekty nie trzeba będzie długo czekać.. ;)

witam jakis nowy spamik

Witam stary bede wpadal tu ..zaczynam znow myslem zeby dzienik nowy zaczac..pzdr osiagniesz twoje cele ..pzdr buzka pedale :* Zmieniony przez - cope w dniu 2008-07-27 23:37:41

witam spamerów

Witam! Dzisiaj dzien regeneracji. Waga rano na czczo 77,9 kg. Czyli jest ok. Mysle, ze jeszcze troche podskoczy, a potem? Sie zobaczy chyba faktycznie sie troche przekonalem do tej wagi 75kg. Ale na ten moment nie chce jeszcze nic wyrokowac, zobaczymy jak sie ulozy. Jutro trening na sali i spoooro do zrobienia przed nim. Eeech spadam narazie.

Witam panowie! dawno tu nie zagladalem!!!! przez ten czas 160poszlo luzem... ostatni trening klaty w piatek plaska 90x10powt 100x10 110x10 120x8 130x7 140x1 150x1 160x1 REEKOORDD!!!!!!!masakra czulem niezly zapas!!!!!! podsumowując to pieprze cale plany itd... cwiczylem po swojej mysli nie wedugl jakiegos rygorystycznego planu...

witam szefostwo

witam z rana

witam Kasteta zrob test jestem ciekaw rezultatow po cyklu takim stuffem Narazie wiem, tylko po Siodemie jak dzialaja takie anaboliki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-28 09:53:03

witam widze ze na prawdę oornie idzie ten spam

witam minely 2 tygodnie odkad cwicze po przerwie dieta : 1 Płatki owsiane górskie 50g jajko cale - 60g białko 30g tran 5ml 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza jęczmienna perlista 40g jajko cale - 60g 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza jęczmienna 40g jajko cale - 60g olej sezamowy 5ml 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]