witam

Witam kolegę z TS. Plan fajny, odżywy fajne, więc będzie pompa. Ps. Zakatujesz bicho, ale jeśli tak się uparłeś.

Witam! Postanowiłem wypowiedzieć się w kwestii wyglądu kolegi, ponieważ widzę, że poziom wypowiedzi na tym "specjalistycznym i fachowym" forum jest na poziomie przedszkolaka i nie wiem czy w tym miejscu aby nie obraziłem przedszkolaków, więc od początku, chłopak zaczynał ćwiczyć od totalnego zera ważył jak sam wspomniał 55kg i miał 16 [...]

witam krejzole nie ogarniam tej diety za duzo zarcia musze miec jakies bialko ;p

witam. A coś wiecej ?? Pozdrawiam Bartek

Widze że temat troche umilkł. Pora go odświeżyć ;] Witam wszystkich, tez jestem z Radomia. javascript: test(''); Na siłownie chodzę narazie miesiąc, ale nie zamierzam szybko zrezygnować.

witam zaraz do pracy się zbieram ...a potem może trening :D

witam po zarcie zmykam :)

Witam! Mam takie pytanko czy mógłbym zamienić np dzień II i III między sobą?

Witam tez będę śledził i życzę powodzenia i zapraszam do mnie napisz jaki masz cel co chcesz osiagnac i napisz twoje wyniki siłowe Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-05 11:48:56

Witam Wrzuć trening, oraz dietę jeżeli takowa istnieje Jeżeli można to i foto Bo widzę że łykasz kreatynę z Dextrozą. Tylko w jakim celu?

witam bardzo sie ucieszyłem ze jest ten program i od razu ściągnąłem lecz gdy wklejam link i naciskam krzyżyk wyskakuje mi error LINK IS NOT SUPPORTED!. co dalej???

Witam zgadzam sie że czerwona herbata odchudza!!!!!!Pije ją od roku i widze ze schudła,w rok czasu tak mniej wiecej 7 kg.Mnie najbardziej smakuje czerwona herbata firmy LIPTON o smaku ananasowym lub cytryna z guarana naprawde polecam.Bedziecie zadowolone pozdrawiam:)

Witam wszystkich

Witam Śledzę Nie polecam A6W Monotonia, zbytnio obciąża kręgosłup, długo schodzi, podkreśla bardziej górne partie brzucha, krata to raczej dieta a nie ćwiczenia Brzuch bardzo mocno jest obciążany podczas MC lub przysiadów. jest to mięsień jak biceps, czy nogi więc też potrzebuje regeneracji (A plan A6W to wyklucza) Rób po 2-3 serie na każdą [...]

Witam. Mam treningi 6x w tygodniu,odrzywiam się zdrowo(dieta),na kase też niepatrzcie zabardzo:P.Siłownie 3 razy w tygodniu oprócz normalnych treningów. Pozdrowienia Sport90

witam! a morze coś z geografi by sie znalazło z podstawowgo???

na poczatku witam wszystkich serdecznie! na stronie drugiej bylo pytanie dlaczego w hst praktycznie nie robi sie maksami. Wg mnie trzeba to tak interpretowac: organizm dosc szybko przystosowuje sie do maksow, tzn wezmy przyklad z normalnego dzielonego treningu, u mnie jest cos takiego ze jak wskocze na optymalne ciezary to przy 3 treningu nie [...]

Shrouden skąd mam znawce ? Nie wiem , sogi sie uzbierały Witam tak w ogole wszystkich kloców

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ------------------------------------------------------------ Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=30kg 20p=35kg 15p=40kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p= 80kg 12p=100kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 20p=50kg 15p=60kg 4. -uginanie podudzi [...]

Witam Czyli redukcja Piszesz że stosujesz się do 10 zasad zdrowego zywienia Więc wrzuć tu twoje papu