witam

Witam wszystkich!!! W związku z tym że jestem nie kumaty mam parę pytan. 1. Dawkowanie Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing ok godz 19), pomiedzy posiłakmi 2 tabsy MLO amino 2300. Może być coś takiego? Dieta ok, staż treningowy też 2. Mam [...]

[...] z dostarczeniem w posiłkach niektórych składników. Jeśli to konieczne i możesz sobie na to pozwolić to możesz zaopatrzyć się w suplementy węglowodanowo-białkowe. Dodatkowo aminokwasy, glutamina, witaminy. Tak na marginesie ten dział to nie miejsce na wklejanie zdjęć. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Znacie może ceny warszawskie suspensiona ? Siła i Honor, bracie.

Witam. Jak na moje oko to trochę mało białka spożywasz. Ograniczyłbym też na Twoim miejscu spożywanie mleka (dużo laktozy) a płatki kukurydziane zastąpił przenicznymi. A.C.A.B

lol witam Łapy ;]

Witam wszystkich! Słyszałem o treningy, podczas którego robi się wszystkie partie mięśniowe po dwa ćwiczenia w dwuch cyklach-tzn:nogi,klata,plecy,barki,łapy -po jednej serii i odnowa to samo tylko inne ćwiczenia i tak trzy razy w tygodniu. Chciąłbym wypróbować coś takiego proszę o przykładowy trening tym systemem albo jakiś link -dzięki z góry (a [...]

Witam chciałbym przedstawić moją diete redukcyjna jesli coś nie bezie pasowac to prosze o poprawienie jej. Ja sam ją sobie ułożyłem bez żadnych tabel tylko na własnych odczuciach. Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką . Puszka coca coli [...]

Witam! Mam takie pytanie dotyczace bialka:jak je przymowac, tzn. ile/czy przed treningiem, w trakcie i po treningu(chodzi mi o ilosc i czas). Domyslam sie ze przydaloby sie dostarczac bialko przez caly dzien. Moim zrodlem bialeczka sa glownie piersi kurze,jogury, kefirki, mleko itp., niestety nie mam zadnych odzywek , ale jakos spoko udaje mi sie [...]

witam mam pytanie nie stosuje na razie rzadnych suplementow ale przeszedlem na diete wysokobialkowa i mam pytanie bo w zoltku jest najwiecej bialka ale slyszalem ze zawiera rowniez jakies szkodliwe substancje jak wy jecie zoltka czy nie.... a drugie pytanko to chleb ograniczam go do minimum ale czasmi nie da sie bez:) jak najlepiej stosowac do [...]

Witam!!!dzięki za odpowiedz!!!I mam jeszcze kilka pytań,>>w tym pierwszym posiłku musze mieć mleko!!bo jem z ryżem!!!i to iem z otrębamni przennymi by obniżyć Ig ryżu,no a pozatym 0,5l ma więcej białka,ww niż 50g.sera!!!na obiad jadam 400g.ziemniakąw w skorubkach bo skorupki to 100% błonnika,no i w ten sposób obniżan Ig całego posiłku a [...]

Witam Mam pytanie dlaczego nie dochodza mi powiadomienia od kilku dni? ktos tak ma jeszcze? Sa jakies ustawienia gdzie moge to sprawdzic? Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

witam :) Dzisiaj w pracy rozmawialem z kolega ktory chodzi na silownie tzw profesionalna, i cwiczy tam z chlopakami na przykladzie klatki tak: tydzinen pierwszy (poniedzialek): 1) wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12,8,8,6 + 5 seria ruchy do polowy lekkim ciezarem ok 40-50%) 2) Przenoszenie sztangielki 3 x 12,10,8 3) Rozpietki na lawce [...]

Witam!! Zakupilem koncentrat bialka serwatkowego i chcialbym chociaz raz dziennie wzbogacic moje posilki tym sooplem i niewiem jaka jest najlepsza na to chwila? czy po treningu? czy na noc zeby sie zabrdzo nie obiadac to walnac szklane czy moze w inne pory dnia. pozdro

Witam dzisiaj właśnie zaraz po treningu złapał mnie skurcz w łydce a później w górnej części 2 nogi .Co się dzieje .Aha dodam ,że rano maiłem w-f na który si nabigałem a przed chwila skonczyłm trening nóg (tylko bez rozgrzewki bo mi sie nie chciało )

Witam Zastanawiam sie co bedzie epsze do diety redkcyjnej BCAA czy WPC Zamierzam dolozyc do tego L-karnityne,CLA, HCA, i zielona herbatke no i aeroby . Czy obyc sie bez bialka?

Witam wszystkich! Chciałabym dołączyć do Pań z grupy B. Czytałam przedstawiony trening i odrazu nasunęło mi się kilka pytań: 1.o ile dobrze zrozumiałam trening dla "domatorek" to ten opisany jako(obwodowy-same hantle)?? 2.a jesli nie to czy opis takiego treningu móglbyś Michaił przedstawić?? oki reszta pytań jak będzie odpowiedź na te [...]

Witam Zastanawiam się czy szczypanie deki w język jest wyznacznikiem jej oryginalności. Rozumiem,że należy sprawdzać iwele innych szczegółów aby ustrzec sie podróby, no ale jak jest z tym szczypaniem ? Znam przykład kolesia, który miał deke z apteki, która nie szczypała ! Tylko nie piszcie,że miał fake Czy superka szczypie tak samo jak deca ? [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojego kumpla ktory wlasnie ma zamiar zaczac cwiczyc na silowni ale nie dysponuje duza iloscia pieniedzy... Zastanawia sie nad kupnem gainera "nutrend whey gainer" 7kg za 149zl. Kiedys juz mial "stycznosc" z silownia ale nie chodzil nigdy regularnie. Ma 18lat 185cm ok 65kg. Moje pytania w zwizaku z nim sa : 1-czy [...]

Witam... Mam zamiar zakupic w najblizszym czasie kreatyne(Ultimate) glutamine(Treca) oraz Hitec protein 90%.Mam mały problem z rozłozeniem tych supli w trakcie dnia. Glutamina 5g rano 10g po treningu(dni treningowe) 5g rano 5g wieczorem(dni nietreningowe) Kreatyne 5g rano 5g po treningu(dni treningowe)+ 50g glukozy 5g rano 5g [...]

Witam ja bym polecił tak skoncz ten cykl kreatynowy ktore teraz biezesz i przy nastepnym cyklu kreatynowym dokup BCAA i Taurynke A jezeli chodzi o kretke to mono albo piro jak masz kase i oczywiscie dobry trenig + odzywianie A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich