witam

Witam! Potrzebuję plan treningu na siłę - biceps i triceps, który zadziała dość szybko, gdyż nieco mi się spieszy :) (22 lata, szczupła, niewysoka) Z góry dzięki za pomoc!

Witam jeżeli ktoś ma Zagraj to sam najchetniej skany to psizeie do mnei na maila [email protected] mam troche mozemy sie wymienic..

Witam, znalazlem olej lniany zimnotłoczony firmy AGROPHARM w sklepie ze zdrowa zywnoscia. Chcialem sie zapytac czy ten olej jest odpowiedni tzn. czy nadaje sie do diety na uzupelnienie o-3, czy istnieja jeszcze mniej przetworzone oleje lniane( widzialem takze niskolinelonowy, ale slyszalem, ze zawiera mniej o-3)? Jest on w nieprzezroczystej [...]

Witam . Taki zwykły split po pierwszym HST . Z góry dzieki za ocene . MASA MASA MASA PONIEDZIAŁEK Klatka ŁAWKA SKOŚNA GÓRA WYCISKANIE SZTANGI 4 X 8-12 ŁAWKA PROSTA WĄSKO 4 X 8-12 PRZENOSZENIE 4 X 8-12 Triceps POMPKI NA LAWKACH 4 X 8-10 WYCIAG 4 X 8-10 SRODA Plecy WIOSŁOWANIE SZEROKO 4 X 8-12 DZIEN DOBRY 4 X 8-12 DRĄŻEK SZEROKO SCIAGANIE 4 X 8-12 [...]

Witam dodaj sobie obojetnie jakie tam masz cwiczenia na brzuszki:))....jesli chodzi o ten biceps i triceps...sprobuj w jednym tygodniu zrobic bez tego bicepsa lub tricepsa....jak niebedziesz zmeczony...dodaj sobie to....jedno cwiczenie wystarczy....pozdrawiam...acha ...trening ten prowadz przez 3-4 tygodnie pozniej zmien kolejnosc...jesli chodzi o [...]

Witam!Chętnie podzielę się moją opinią na temat tej odżywki.3 tygodnie temu zakupiłem wiadro o smaku pinacolada.Mam po niej takie wiatry,że nie mogę normalnie funkcjonować.Jeżeli mi nie przejdzie to wywalę to do kibla.Do tej pory nie miałem problemów z trawieniem odżywek.Więcej tego nie kupię.

Witam dołącze się do pytania ;P Interesowała by mnie jakaś siłka w krakowie, im bliżej PŁASZOWA STAREGo tym było by lepiej. Autobusy jakie jeżdżą neidaleko mnie to 185,125,123,115,158,157,148,108,198,127 może któryś przejeżdża blisko jakieś w miare taniej siłowni, chodze do liceum odrazu mówie, i jak bym chodził na siłke to w godzinach późnych, [...]

witam barsaa, właśnie na to co nie masz czasu, czyli na dietę jest najważniejsze jeżeli chcesz mieć efekty (przytyć na wadze) to jest najważniejsze w kulturystyce, chcesz żeby szło??, myśl nad dietą i jej przestrzegaj, a co do masówki, to jest tylko dodatek do diety, dokładnie uzupełniacz braków w diecie zajmij się dietą jak chcesz przytyć, [...]

witam, "3,8 kg super whey gainer 4000 lub sports one super hard gainer 3kg (ktory wybrac ?)]" -bralbym SWG 4000, bo wg mnie jest ok, no i cena ok. Piszesz ze ma byc czysta masa, wiec nie przesadzaj z porcjami. Wylicz dokladnie ile kalori masz z diety, ile brakuje i tyle uzupelniaj. - kretka - jesli fundusze pozwalaja to zapodaj Xp + [...]

Witam Na wstępie chciałbym podziękować Tobie Jacku R. za to że kiedys rozpisałeś mi dobra diete na której zrobiłem ogromny postep, waga zeszla 4kg a sylwetka wyglada wrecz jakby przybylo z 5-8kg! Wielkie dzięki! Mam kolejna prośbe: otoz mam dosc mocno rozbudowane lydki oraz miesnie ud (glownie czworoglowy)są zbudowane dosc masywnie. I tu pytanie [...]

witam nudospam

Witam Chcę ułożyć sobie dietę na mase ale żeby to zrobić w miare dobrze potrzebuję kilu informacji. Dużo czytałem w tym dziale jednak nie na wszystkie pytania znalazłem dokładne odpowiedzi. Jak już ją ułożę to wkleję ją do oceny. A więc oto jakich informacji szukam: 1. obliczyłem sobie podstawowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi [...]

Witam:)) jasne ze mozna robic sile bez masy a w karate to napewno jest wazniejsze....to co wiem to w karate sa kategorie wagowe (chyba)....po co masz robic wiec mase i trafic do kategori ciezszej...i walczyc z gosciem wiekszym...jak mozesz walczyc w nizszej....napewno ci trener prawidlowo we wszystkim doradzi...jestes poczatkujacy w obydwoch [...]

witam czy jest sens laczenia aero2 + aakg ?

Witam:) f***master ma racje by spalac tluszcz trzeba biegac powyzej 40 minut z tetnem 110 - 130 jest to udowodnione naukowo......musisz popatrzec jakie procesy uruchamiaja sie podczas wysilku fizycznego....w pierwszych sekundach wysilku nastepuje uzycie do pracy miesni ATP i fosfokreatyny, nastepnie uruchamiaj sie procesy glikolizy beztlenowej [...]

Witam, Tradycyjnie, treningi poranne i wieczorne będą odbywały się na świeżym powietrzu, trening popołudniowy na sali szkolnej lub dyskotece(chyba że będą warunki sprzyjające do treningów na powietrzu, brak deszczu i upału). Ze sobą należy zabrać swój sprzęt. Pozdrawiam!!

witam ;) jak bedzie miał ktoś jakieś dojście aby sciagnac Wojownika prosiłbym o podzielenie sie :) nigdzie niestety nie moge tego znależć a niestety nie mam HBO i nie mogłem sprawdzić :) Szacunek dla Marka...

Witam:).....chyba czytalem zbyt szybko twojego posta lub jeszzce troszke spalem:).... bo nie zauwazylem tych slow: "i tak cały czas oprócz weekendu wtedy w bez siłowych". wiec sorki:).....bieganie naczczo z samego rana jest bledne.....jesz najczesciej kolacje o godz. 20tej (oczywiscie przy zalozeniu ze nie wstajesz o 2 w nocy zeby cos [...]

Witam. Proszę was o ocene mojego planu treningowego; PONIEDZIAŁEK Klata: - wyciskanie sztangi - poziom 3x10 - wyciskanie sztangi - skos w góre - 3x10 - wyciskanie sztangi - skos w dół - 3x10 - rozpiętki 3x10 Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3x10 ŚRODA Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 - wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 - [...]

Witam. Nogi przesadne jak mozesz to napisz swoj plan chyba ze juz gdzies dawales to podaj linka