witam

Witam Ze 3 tygodnie temu podczas gry w koszykówke nagle cos przeskoczylo mi wkolanie. Poczulem ogromny bol. Brat zawiozl mnie do szpitala, tam chirurg przepisal mi jakas masc i dal skierowanie do ortopedy( to byl czwartek wieczor a skierowanie na poniedzialem :D). No wiec udalem sie do ortopedy tu juz zrobili mi zdjecie. Niestety nic ono nie [...]

Witam! Prosiłbym o ocene/korekte mojej diety:) 8.00 Śniadanie: 100g płatków zbożowych + 400ml mleka +jogurt 10.30 II śniadanie: 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14.00 Obiad: 100g ryżu + 159g piersi kurczaka + warzywa 17.00Przed treningiem: 250g gotowanych ziemniaków 19.40 Po treningu: Owoce +szklanka soku (winogrono/czarna porzeczka) 40min po [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningów Muay Thai i Kick Boxingu w Kielcach. Czy istnieją takowe sekcje? Jeśli tak to prosił bym o jakieś informacje i namiary.

witam. mam problem z opuszczaniem sztangi tzn wyciskajac w koszulce ogromne problemy mi sprawia sciagniecie sztangi do klatki bo nie ma juz tu mowy o opuszczeniu. koszulka to Katana .z druga faza nie ma problemu. czy jest to kwestia zalozenia , a moze jest ona za mala... pomozcie

Witam !! mam pytanie jak sie zabezpieczyc przed spadkiem masy przy 1.5 godzinnej grze w piłke nozna (jestem na cyklu cp+hmb+białko)....myslałem zeby 1.5 godzinki przed zjesc 100g płatkow owsianych z chudym mlekiem.... a 30 minut przed meczem 1g l-karityny i 0.5g hmb....a zaraz po meczu 1g hmb i porcja cp.... a tak 40 minut pozniej posiłek taki jak [...]

Witam mam do sprzedania kostium titan centurion NXG+ "40" używany był max 20 razy... cena do negocjacji

Witam mam do sprzedania kostium titan centurion NXG+ "40" używany był max 20 razy... cena do negocjacji

Witam trenuje juz ok 3 miesiecy.waga 66kg chce kupic jakies odzywki ale nie wiem co bedzie dobre na poczatek. Co mozecie polecic?

Witam Od około tygodnia chce mi się wymiotować. Od roku lekko mi się zawsze chciało bo się ostro przejadałem, ale to było związane ściśle z tym ile i co jadłem. Nie unikałem posiłków bardzo tłuszczowych, a wręcz przeciwnie i trochę mnie mdliło po nich. Ale od tygodnia to coś zupełnie innego. Jak zawsze czułem się najedzony, przejedzony, tak teraz [...]

Witam. Zażywałem kreatyna mono i brałem ja przed treningiem, a po treningu białko. Teraz zakupiłem Cell Pumpa na którym pisze, by brac go właśnie po treningu. Jak w takim razie brac białko z kreta po treningu, skoro wiem, że nie można łączyć tych składników razem? Zarówno białko jak i jabłczan powinny zostać przyjęte jak najszybciej po treningu. [...]

Witam :) mam pytanie, a mianowicie, jaka odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy? moje dane to: -rocznik 1992r -wzrost 180cm -waga 85kg -klatka 110cm -biceps prawie 37cm mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć: -co brać, -z czym łączyć -po [...]

Witam Nadal posiadam: Rash Guard rozmiar rozmiar XL 120 PLN http://www.atama-kimonos.com/products/rashguards/black_white_short.htm Szorty rozmiar rozmiar L (obwód pasa 88-91cm) 130 PLN http://www.atama-kimonos.com/products/shorts/fight/Board_Black.htm Zainteresowanych proszę o kontakt mailowy : [email protected] Więcej fotek mogę podesłać na maila. [...]

Witam.Czy dni treningów i godziny treningów są nadal takie jak we wrześniu BJJ ? Chciałbym się zapisać ale niewiem czy dni i godziny treningów uległy jakieś modyfikacji.

Witam.Jets to moj pierwszy post i pewnie zaraz po mnie pojada ze taki teamt juz byl albo cos w tym stylu ale musze zapytac bo nie znalazlem wczesniej takiego wpisu.Wlasnie koncze system ktory skladal sie z 10 ampulkje deki i 20 stzałow tescia(15 jelfa i 5 dragona poniewaz jelfa bylka juz niedostepna)Slyszlem ze tescia nalezy brac jeszcze przez 3 [...]

Witam, interesuje mnie jaka forma ryżu bądź czegoś innego poprostu jaki posiłek jest najlepszy bezpośrednio po treningu(nie mówię tu o pełnowartościowym posiłku po powrocie do "domu") ;wafle ryżowe(skład ryż brązow y),ryż preparowany(skład ryż biały),wafle ryżowe(skład ryż biały )miód itp. Wszystko charakteryzuje sie wysokim indeksem [...]

Witam chciałbym się zapytac co sadzicie o takich ławeczkach. http://allegro.pl/item294411879_lawka_pod_sztange_fb_200b_2.html http://allegro.pl/item294467297_mocna_lawka_pod_sztankge_roztaw_89_cm_0422.html ktora byscie mi polecili? czekam rowniez na propozycje, oczywiście w cenie zblizonej do tych. przypominam ze to laweczka na sam poczatek..

Witam ponownie! Przemyslalem to wszystko i postanowilem zmienic moj dotychczasowy plan treningu... Wyszlo mi takie cos ;p Czy juz lepiej to wszystko wyglada? Dzień I (Klatka + Triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/12/15/15/15 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/12/15/15 - Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12/12 - Wąski [...]

Witam. Wszędzie jest napisane, że crEster BXa należy przyjmować na pusty żołądek, jednak ( nie wiem czy tylko ja mam takie doznania ) ja muszę brać 30-40 minut po posiłku, a i tak strasznie mi niedobrze się robi po nim. Dawka jednorazowa : 3kaps Też tak macie?

Witam mialem podobny problem z tym ze u mnie to było cos w stylu samego bolu brzucha , takie jakby pieczenie w srodku - u mnie na to podzialala po prostu duza ilosc wody / soku i nic nie czulem pzdr.

witam czy ktos moze mi udzielic wskazowki jak przyjmowac pump techa z muscle tech ? Waze 70 kg