witam

Witam, dowiedziałem się do tego czasu wiele rzeczy. Narazie kożystam z treniungu domatora, diety narazie nie mam, może po wakacjach wezmę się za siebie ;) Rozgrzewka: Półpompki 3x50 ______________ Brzuszki 3x25 Pompki 3x10 Podciąganie się na drążku 3x5 Ćwiczenia te wykonuje w Poniedziałek, Środę, Piątek.

o czesc, hello, witam, dziendobry, buongiorno, hi(styka?)

Witam! Po pierwsze od kiedy az 12 serii na biceps,wystarczy ze zrobisz np 3 cwiczenia po 3 serie, powinno w zupelnosci wystarczyc. Po drugie trening trzeba co jakis czas zmieniac, zeby miesnie mialy jakies nowe bodzce. Zmienisz lekko trening i masa pojdzie ;) Pozdrawiam

Witam człowieka z mojego miastahehe...wiec na mase to moim zdaniem zdecydowanie:Xpe,STORM!!Jezeli chodzi o redukcje to mysle ze TS.Pozdrawiam

Witam Po wstaniu wypite mono + carbo Teraz czekam na sniadanko: platki + siemie + mleko , twarog Pozniej drugie sniadanko kanapeczki z gainerkiem (nie wiem co jest ale ostatnio cos mi sie bardzo pienil gainerek ,dzis sprobuje wypic go z woda zobaczymy jak bedzie ) Gugcio 3g w porcji tzn w 30g bialka , szkoda ze na swojej silce nie mam bramy ani [...]

wlasnie dostalam od cybera przesylke... milam dostac scroch i tight a puzniej blaze extrime... ale dzis dostalam tight i thermonex zamiast scrocha? czy zamiast scrocha mam zrobic w takim razier test tego spalacza... bo ogulnie mialo to wygladac tak... Witam, w skład zestawu testowego wchodzą: Tight (SAN) 60kaps Scorch (MAN) 168kaps Blaze [...]

witam Bardzo ciekawy temat,chciałbym dodać ,że ja osobiście zaczynam odbierać ten sport jako coś konieczniego tz: nie jest to juz tylko pasja , hobby czy zainteresowanie. Myśle ,że w moim przypadku można śmiało powiedzieć o obsesji, która zamyka oczy na inne rzeczy.Troche mnie to przeraża ale robiąc coś konsekwentnie,z czasem się temu czemuś [...]

Witam, wlasnie przyszly odżywki Dziekuje bardzo. teraz zapinam wszystko na ostatni guzik i od poniedzialku ruszam !

Witam! Akko i jak dobra ta dieta ? ile na niej rzytyles ? ja mam 180 cm wzrostu 16 lat i tylko 60 kg wagi i tez chce ta diete stosowac nadaje sie ona dla mnie ? Zmieniony przez - kipek w dniu 2006-06-20 19:15:31

Witam! To moj pierwszy post tutaj wiec jak bede nikumanty to nie bijcie... :) Problem chyba podobny jak u zalozyciela tematu, ale zasadnicza roznica jest taka ze ja wogole nie jestem wicwiczony co widac na focie :( ale koncze 18 lat i sie wqrzylem i biore sie troche za siebie :D Stad moja obecnosc tutaj :) Mniej wiecej w tym miejscu gdzie autor [...]

Witam.Ten basen jest tam od dawien dawan to był basen do przygotowan olimpijskich tylko nie wiem w ktorym roku i tak został.A teraz zrobili remont.Jechałem furka tamtendy jest super wyremontowany.W koncu cos porzadnego!polecam

Witam Pluszkow Ja sie probuje opalac a to slonce niby jest , ale nie takie zeby sie opalic

Witam Rano jak zawsze mono+carbo pozniej sniadanie... itd. Dzis jest mala zmiana planow... za jakas godzinke wszamam obiadek bo pozniej jade z kumplem na wioche (ma remont w domku i trzeba cos tam pomoc zeby pozniej w sierpniu mozna bylo tam spokojnie mieszkac) Z dieta i suplami wszystko bedzie ok bo zabieram ze soba jedzonko i reszte, na miejscu [...]

Witam Ostanio wyrwałem Zęba i też mi przepisali ten Antybiotyk bierz 3 razy dziennie i polykaj to w całości i nie na pusty zołądek i do konca paczki musisz. Pozdrawiam

Witam mam kilka pytan i oczekuje szybkiej odpowiedzi: 1. Czy mozne zarzywac METHANABOL w wieku 15 lat? 2. Jakie moga byc skutki uboczne? 3. Ile przewidywalnie po tym zgrubne?

witam, maly offtopic, bo szkoda czasu zeby przejrzec prawie 40 stron. mam takie pytanie, co by bylo gdyby wszystkie mecze w grupiezakonczyly sie remisem 0:0 badz 1:1, tak ze kazda druzyna po 3 meczach mialaby identyczne statystyki. Kto wtedy wychodzi z grupy? z gory dzieki ;)

Witam! Jeśli chcesz zrobić salto w przód lub fiflaka przydatne jest przyzwyczajenia błędnika (odpowiada za równowagę) do obrotów. Aby to zrobić najlepiej jest wykonać chwile przed kilka przewrotów w przód. Naprawdę pomaga

Witam. Musisz miec ukonczone AWF. ukonczyc trzeba szkole szkolenia w swoim woj. na 3kadecje.Po tym msisz przez 3 lata zbierac doswiadczenie w swoim woj.. gdy zdecydjuesz sie juz na kadecnje 2 trenera skladasz papiery do PZPN ze swoimi dokumentami,jakie sukcesy osognales,jakie kluby prowadziles.. Wtedy w tej kadencji najlepiej zrobic doskonalenie [...]

POniedziałek - Trening 1. Rozgrzewka - 5 min aeroby Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 Rozpiętki na płaskiej 12-10-8-6 TO DALBYM NA KONIEC I BEZ 12 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 BEZ 12 Tricpes: Pompki na poręczach 12-10-8-6 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12-10-8-6 BEZ 12 UGINANIE [...]

Witam Rano pobudka mono + carbo pozniej sniadanko : platki +mleko+siemie , twarog niedawno wszamalem 2 sniadanko: kanapeczki + gainerek , teraz powoli bede sie szykowal do wyjscia do szkoly ( msuze na chwilek jechac) Pozniej obiadek. Dzis nie jest tak duszno jak wczoraj wiec mysle ze popoludniowy trening nog pojdzie dobrze... ojdan ja tez mam taka [...]