witam

Witam i życze wszystkim udanego nowego roku , tym na matach pucharów i medali, w zdrowiu w całym 2012 roku , tym co siedza i tylko ogladaja zeby ruszyli sie i poszli na trening i poczuli na czym ten sport polega . Wszystkiego najlepszego i dzieki :-)

Witam:). Zastanawiam się czy do tego shaker'a zmieści się moja porcja gaineratora czyli 100 gramów? (oczywiście liczę tylko pojemniki te małe dwa dodatkowe...) Jeśli wyjmie się przegrodę na kapsy, to da radę? Pytam, bo myślę nad kupnem tego shaker'a:)

Witam po 9 tygodniach. Skończyłem właśnie trening FBW autorstwa użytkownika traktor71. Robiłem wersję 3 serie rozgrzewkowe + 1 seria docelowa (robocza) i ostatnio mam wrażenie, że trening jest trochę za mało intensywny. Przyrosty siły w seriach docelowych (liczba powtórzeń: 12-15): - hack-przysiady o ok. 14% (ale teraz będą już stojaki i będę [...]

Witam jeszcze w starym roku;) Hmmm sama nie wiem od czego zacząć...od jakiegoś tygodnia pobolewała mnie lewa strona odcinka szyjnego, chyba przeciążyłam ją przy ćwiczeniach bo czułam ,że mi coś strzykło podnosząc łapę z hantelką.Ale pomyślałam sobie co tam dam radę-trochę poboli i przestanie-no i nie przestało.Wczoraj w nocy ból się nasilił tak,że [...]

witam kulomiotów ja 5kg pchałem w 1LO 17,62cm 5 miejsce na oom w szczecinie, ale to nie jest wynik rewelacyjny wierze w was i myślę że macie bez problemu szanse mnie pokonać. i moja wskazówka nie róbcie martwego ciągu do kuli do niczego to nie jest potrzebne, z ciągów róbcie zarzut i rwano docisk i rwanie raz na jakieś 2 miesiące, klatka skos i [...]

Witam. Mam zamiar robić teraz P/P 4 razy w tyg. Oto plan: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. PULL Wtorek: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s. -wiosłowanie sztangą 3s. -MC 3s. -przysiad ze sztangą 4s [...]

witam! pisze po raz pierwszy na tym forum.

witam Prosze o zmiane tematu mojego dziennika z Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it, pods. redukcji str 111, -26,9kg na Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it, pods. redukcji str 111, -26,9kg GVT (German Volume Training) by Wodyn plan str.114 dziekuje Wszystkiego Naj naj w Nowym Roku 2012%-)

[...] dopisuje. Moja dieta na początku nowego roku wygląda tak Po przebudzeniu 30g hi protein anabol, 20g flexit drink Posiłek I 50g owsianych 150g białek jaj 15g oliwy witaminy, żeń szeń, czosnek forte, glukozamina Posiłek II j.w. Posiłek III 40g makaronu durum/ryżu basmati / brązowego 150g piersi kurczaka 25g orzechów włoskich Posiłek IV - [...]

Witam! Po 1 Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? [...]

Witam Was w 2012 roku. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać preparaty do cyklu. Opowiem krótko o sobie: staż 2 lata, 2 cykle na mono universal, ostatni cykl zakończył się pod koniec sierpnia. Została mi prawie cała pucha mono universalu, chciałbym dobrać do tego jakiś preparat. Trochę temu zadałem takie pytanie i poleciliście mi pure power 100 %. [...]

Witam ponownie. Piszę jeszcze raz, gdyż kupiłem sobie porządne 15 kilowe sztangielki i chciałbym z nich zrobić jakiś dobry użytek }:-( Powiedzcie, czy poniższy plan jest już ok, czy coś w nim zmienić. Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy. - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 4 serie - Pompki na [...]

Witam, Panie Karolu! od ponad 4 lat ćwiczę na siłowni, zaczynałem od 60kg i 26cm w łapie przy wzroście 189 także była tragedia... dzisiaj jest już 90kg i 40 cm w łapce:) od roku zmieniłem prace i niestety pracuje na lini produkcyjnej czyli wysiłek 8h dziennie... i bardzo ciężko sprecyzować ile spalam kalori dziennie, i ile dostarczyć jej w ciągu [...]

Witam , mam pytanie.Jezeli bede teraz redukowac i mam trening o 8 rano to o ktorej powinienem jesc posilek przedtreningowy? Wstawac rano o 6? Czy tez jesc go na noc?

Witam ponownie :-) Jestem już po zabiegu i z racji tego, że wszystko w najlepszym porządku to powracam na front. Jako że nogę sprawną w 100% będę miał dopiero na przełomie stycznia/lutego wywaliłem wspięcia na jednej nodze i wykroki. Lekarz zalecił wizyty na basenie 2 tygodnie po zabiegu co też mam zamiar robić od jutra. Tydzień będzie wyglądał [...]

Witam odswiezam temat poniewaz mam zamiar kupic na dniach jakis stack. Do tego stacka bede bral Animal Pump. Duzo jest na rynku teraz tego wszystkiego i moje pytanie brzmi jaki stack wybrac w miare rozsadnej cenie i przyzwoitym skladzie??

Witam, Zmieniłem więc i w dzień treningowy wygląda to tak: http://img191.imageshack.us/img191/2724/dieta20120101treningowy.png Uploaded with ImageShack.us Natomiast w dzień bez treningu tak: http://img534.imageshack.us/img534/4661/dieta20120102.png Uploaded with ImageShack.us 1. Posiłek "Kawa" narazie musi taki zostać- najchętniej dodałbym tam [...]

Witam w klubie i życzę wytrwałości w Nowym Roku :-)

Witam. Mam do sprzedania dwie ławeczki do brzuszków, skośne, 70zł sztuka. Podbij email to wyslę fotki Pozdro

Witam kolegę z Katowic :) Ja uszczęszczam na Pure, ale tak fatalnej siłowni to w życiu nie widziałem. Każdy rezygnuje, i ja też chcę i szukam właśnie jakiejś alternatywy. Myślimy z kumplem nad własną siłką, ale na tą chwilę brak funduszy. Ceglaną polecasz, tak ?