witam

Witam prosił bym o rozpiske Megavola mam tego 90kaps :) odblok oslony tez sa tylko dawkowanie mnie interesuje Megavola.Pozdrawiam

Witam Proszę zapoznać się z informacjami zawartymi na stronie do której link podaje niżej: http://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_dzia%C5%82ania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html Pozdrawiam.

Witam, dzięki wszystkim za aktywny udział w dyskusji. No sylwetka szału nie robi ;P dlatego chce o nią zadbać. Jak już mówiłem, od Joggingu i aerobów się nie bronie, wręcz przeciwnie , staram się codziennie. Do tego treningi w domowym zaciszu na ławeczce oraz z hantelkami. Staram się jak mogę. Efekty są widoczne u mnie bardzo szybko. Jeszcze [...]

Hitec VASOBOLAN Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health witam Universal - stack lub M stack FLEXUS olimp Omega-3 Mutant masss ActivLab BCAA XTRA

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: tuna + chleb + warzywa (w restauracji, nie mieli razowca) 5 posiłek: kurczak + makaron + oliwa 6 posiłek: jaja + warzywa Bulek - "nie szamaj tyle tych [...]

Witam wszystkich Dzisiaj miałem do szkoły na 8 i 9 lekcji w domu byłem dopiero o 17:20 Rano śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150g piersi z kurczaka 220 g surówki torebka ryżu Po przyjeździe do domu przedtreningowy: 150 g kury 220 g surówki torebka ryżu Przed treningiem Porcja BetaBolica - 5 g i 4 [...]

Witam. Też mam pytanie: ile wynosiłaby przesyłka stojaków do Kożuchowa?? 15 km od Nowej Soli, a 25 km od Zielonej Góry:P Jest to góra 250 km od Szczecina:P Mój nr gg: 7246476- jak coś to pisz:PP Pozdro... Zmieniony przez - wojtek355 w dniu 2011-03-23 16:34:04

Witam.. Ja rowniez mialem artoskopie i tez lekotke, z tym ze oprocz tego mam zerwane wiezadlo. Swoja droga dlugo czekasz na operacje, ja na pilce rozwalilem sobie kolano i od razu do szpitala na 3 dni i operacja na NFZ.. z tym ze ja chodzic zupelnie nie moglem. Co do pytania to tak, jak najbardziej bedziesz mogl po tym wrocic do sportu, tylko ze [...]

Witam, Wypiska za pierwszą połowę tygodnia. Przemodelowany zestaw A całkiem spoko. Dorzuciłem wyciskanie głową w dół. Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Niestety nie poszaleję tu z ciężarami, gdyż mam problem wynieść więcej niż 35 kg hantle, nie ma mi też kto pomóc, bo ćwiczę sam. No zobaczymy jak dalej pójdzie, może się coś wykombinuję [...]

witam , jak tam jest progresja ? Moze mala aktualizacja tematu ?

Witam, widzę , że w swojej suplementacji masz HMB jest to dość kontrowersyjny suplement jak go oceniasz i ile gram dziennie go przyjmujesz?,z góry dzięki za odpowiedź

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

witam dołaczam sie do reszty panów ile za stojaki i jaki jest rozstaw chodzi mi o wysokosc min i max i co ile mozna zmienic regulacje

Witam. Nagrałem właśnie na tel kolesia co wyciska 250kg na zawodach w hajnówce. Sory za jakos ale nagrywałem kalkulatorem i z tv, wiec jakosc i dzwiek porazka, plecam ustawic glosniki na maxa

Witam Npiasze swój plan na mase i prszę o wszelkie korekty do niego Pon. Barki + Nogi Wyciskanie sztangi za karku 12 10 8 6 pow. Arnoldki 10 pow podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 12 pow ćwiczenie łączone unoszenie obciążenia przed siebie z wyprostowanymi rękoma i szrugsy Przysiady na maszynie Smitha Wypychanie Prostowanie nóg na maszynie ćwiczenie [...]

Witam ułożyłem coś takiego oceńcie,pomógł mi bardzo dziennik dietetyczny sfd nie wiedziałemże coś takiego jest ale bardzo pomocny . Proszę o ocenkę a potem następne pytania będą . Zapotrzebowanie kcal:2800 Sniadanie mleko uht 1,5% 100g kcal:47 b:4 g t:1 g w:5 g płatki owsiane 100g [...]

witam chdzi dokładnie o spalenie fatu szczegulnie brzuch nogi itp oraz wyrzeżbienie się i ewentulanie troche dobrej jakości mięcha samej masy zbyt mi nie potrzeba bo warze 113 z tym h drolem moge sobie opuścić mam winko razaka i bd do wyboru clena nie chcem brac bo kiedyś brałem razem z winem i tylko mnie zalało pewneie to meta była teraz [...]

"witam chdzi dokładnie o spalenie fatu szczegulnie brzuch nogi itp " to kompletnie źle się za to zabierasz ani winstorl ani h-drol Ci tu nic nie dadzą ułóż porządną dietę, rób aero, dodaj ewentualnie jakiś spalacz winko to środek kosmetyczny, przy pasie 110 cm nic Ci nie da

Witam, czy jest gdzieś na sfd jakiś zbiór pomysłów na własne shake potreningowe przed a nawet takie do spożycia wciągu dnia ?