witam

Witam, mam za sobą 6 tygodni treningu obwodowego, zaraz po nim rozpoczęłam trening dzielony (na podst propozycji Michaila), który właśnie dobiega końca. Nie chciałabym jednak na tym poprzestać, lecz nie wiem co dalej...?? Nie posiadam szczególnie wielkich celów, może jakieś 2 kg mniej + ogólna poprawa sylwetki. Bardzo proszę o podpowiedz, jak [...]

Witam serdecznie :) Jako że rzuciłem kilka dni temu papierosy postanowiłem trochę poćwiczyć nad swoją sylwetką ;) Otóż jestem chudzielcem, przy 184 cm waże 68 kg (mam 21 lat). Myślę że jestem całkiem nieźle wysportowany, chciałbym jednak poćwiczyć swoje ciało w miarę możliwości bez sprzętu. Czyli biegam chociaż chwilę dziennie po lesie, po biegach [...]

Witam! Mam mały problem... mianowicie od niedawna zacząłem trenować z większym zaangażowaniem; głównie nogi. Także ćwiczę je dwa razy w tygodniu (wtorek,piątek). Niestety nie wiem jak teraz połączyć pozostałe partie mięśni. Tj. jak je poukładać w tygodniu ćwiczeń. Mam staż ok 14 miesięcy. Obecnie ćwiczę tak: -PN: klata, tricepsy -WT: nogi, brzuch [...]

Witam. potrzebuje kupic olej kukurydziany. kupilem ostatnio goccia doro tylko dlatego ze nie znalazlem info ze jest rafinowany. czy sa dostepne jakies nieprzetworzone oleje kukurydziane w teskach realach itp? u mnie w tesco byla tylko goccia i polski rafinowany wiec wzielem wloszke.. prosze o pomoc

witam chcialbym zaczac biegac aby polepszyc swoja kondycje moglibyscie doradzic co nie co??:P jako ze bieganie nie jest moim priorytetem tylko dodatkiem dla zdrowia i poprawienia mojej kondycji myslalem zeby biegac raz w tygodniu ale czy to wystarczy by polepszyc kondycje??czy raczej jendak nie ma sensu takie cos??no i jesli wystarcza to co robic [...]

siema koxy za namowa znajomych wrzucilem kebaba i co ? 3h po... glowa boli, z kopary wali jak z szamba, zoladek szaleje, spac nie moge, samopoczucie fatalne. nigdy wiecej syfu sorry za taki eot :P witam spamerow i lece zapodac shota...

Witam, proszę o sprawdzenie mojego treningu. Mam 190cm i marne 65kg… Chciałbym przybrać na wadze (o diecie już coś wiem), najbardziej zależy mi na rozrośnięciu się w klacie i poszerzeniu ramion. Rozpoczynam trening po ponad roku przerwy (ćwiczenia w większości te co niżej, lecz nie wiem czy robiłem w prawidłowej konfiguracji, powtórzeniach [...]

Witam! AnabolX czy orientujesz sie ile trwa wysylka ze sklepu dpsnutriton.net? Bo na ich stronie znalazlem kilka nieprzychylnych komentarzy odnosnie zbyt dlugiego czasu oczekiwania na wysylke. Czy Twoim zdaniem paczka dojdzie w terminie 10 dni od zamowienia?pozdr

witam, wczoraj podczas treningu zwiększyłem liczbe serii do trzech a w ćwiczeniu 6 wykonałem 3 serie po 20 powtórzeń. Dziś już odczuwam lekkie zakwasy w tricepsie i odziwo w nogach. Turok111 - masz racje co do ćwiczenia 4 małe przeoczenie, ale po treningu faktycznie czuje zmęczenie tylko w nogach pozatym wyłapałem jeszcze kilka błędów w wydruku [...]

Witam, jakiś czas temu miałem robioną gastroskopię. Wyszło tak: Gastritis et bulbitis chronica exacerbata partim erosiva Reflux-oesphagtis chronica exacerbata (GERD) Helicobacter pylori plus Przełyk: w obrębie dolnych 1/3 śluzówka w stanie zapalnym, szczególnie nasilonym na pograniczu lini Z. Żołądek: zawiera treść śluzową mętną. Śluzówka [...]

Witam mam 17 lat 192cm wzrosty 95kg ćwicze na siłowni ale nie widze specjalnych efektów po 1 miesiącu i PROSZĘ ABY KTOŚ MI POMÓGŁ W DOBRANIU DIETY I JAKIŚ SUPLEMENTÓW Zamierzam kupić HMB w płynie z HI-TEC'a I Kreatyne z Olimpu Tylko są jakieś różne odmiany kreatyny i także niewiem którą wybrać ale będzie to napewno w proszku PROSZĘ O POMOC! [...]

Witam!! Od ostatniego czasu moim problemem są posiłki w pracy, bo od niedawna pracuję żeby mieć na odżywki pracuję po 8 godzin. Praca nie jest aż tak ciężka restauracja mcdonald. Mój problem tkwi w rozłożeniu posiłków staram się jeść 5-6 razy dzinnie z obliczonymi wartośćiami kalorycznymi dla mojego organizmu. W czasie pracy mam jedna przerwe [...]

Witam po przerwie jakies 5 m-c temu skonczyłem redukcyjne tkd/ckd chciałbym zaczac diete zbilansowana o obnizonej ilosc ww(tak 100-150g waga 87) Czy juz mozna? Jak dlugi powinien byc okres z bilansem na 0(2 tyg?) czy to zbedne? i czy moge obciac od razu wegle do 150? w ogole czy stosowac standardowy okres przejsciowy do diety? oczywiscie cel to [...]

Witam wszystkim:) Mam pytanko: Ostatnio bylam na diecie zbilansowanej poniewaz chcialam zgubic jeszcze tluszczyk z okolic brzucha i ud. Cwicze przy tym 6 dni w tygodniu dosc intensywnie ale zauwazylam ze nic mi ostatnio nie ubywa stoje ciagle w miejscu. Znajomy powiedzial mi ze byc moze zmniejszylam swoj metabolizm i powinnam zwiekszyc kalorie w [...]

Witam dzieki za odpowiedzi ale po kilku ladnych latach zrezygnowalem jednak z TKD i chodze na muay thai :):)

Witam mam zakupoione już 2 puchy Nitrobolonu po 700g jedna,i nieiwme z czym to połączyć,chce miec go na jakieś 50 dni ,już do mmnie jedzie Carbo (6 kg) z sfd sklep,cały czas szukam jakiegos dobrego białka za niewielkie pieniądze(zastanawiam sie nad ostrowią co o niej sądzićie?) , mam za sobą cykle z monohydratu,TCM,i Cell pumpa,no i oczywiście [...]

Witam. Ktos wie jak sie nazywa ta wada genetyczna ktora powoduje ze czlowiek ma dwa rozne kolory oka? Np. jedno oko jest niebieskie a drugie brazowe . Zmieniony przez - chopinos w dniu 2007-08-22 13:14:06

Witam mam pytanko. Czy warto bedzie połączyc Kreatyne Mega caps Olimpu z Argininą Vitalmaxa i jakims gainerem? Cel to siła i masa. Na drozsze mnie nie stac. Dieta jako taka bedzie jak zaczne cwiczyc na siłe. Czekam na odp. Pozdr.

Witam. Chcę zacząć stosowac tę dietę i mam jedno pytanie. Wyczytałam ostatnio, że w diecie tej można szpinak zastąpić brokułami. Czy to prawda?

Witam. Jestem tu nowy i mam takie może trochę głupie pytanie. Chciałbym trenować Muay Thai jednakże jestem nieco otyły (1o kg nadwagi) czy najpierw powinienem się wyrzeźbić na siłowni aby zwiększyć masę mięśniową i stracić brzuch czy też treningi MT (jestem z bydgoszczy) oferują siłownię na miejscu i trening ogólnorozwojowy a nadwaga nie ma [...]