witam

Witam serdecznie !! to moj pierwszy post na tym forum... Poszukuje pomocy a raczej porady w jakie sposob udalo by mi sie zrzucic nadmierne kilogramy.Czy ktos jest w stanie wytlumaczyc mi od czego powinnam zaczac. Moj wzrost to 169cm a waga to 85 kg i wygladam jak maly paczek. Moim problemem jest brzuch i talia na ktorych najbardziej mi zalezy . [...]

witam. Przede wszystkim jesli chodiz o zebra to musisz sie zmasowac- nabrac masy poprzez odpowiedni trening

Witam Again..... Poradzono mi zakup mineralow by uzupelnic diete....lecz jest tego multum na rynku....co wybrac? Bcaa czy jakies inne witaminy? Mysle o TRECU... P.S. Jaka jest wogole skutecznosc takich preparatow...czy dzialaja one tylko przy zbilansowajen diecie? Czy Przy diecie jadac na kreatynie i tych mineralach mozna zaspokoic z powodzeniem [...]

Witam ze wzgledu na to iz pestki dyni maja super sklad chce sie na nie skusic... brakuje tluszczu w diecie maja duzo magnezu ktory mi potrzebny(kamica) , ale moze powodowac zapalenie wyrostka bo ile razy sie nasłuchalem nie jedz bo cos tam .Wole kupic pestki niz olej z nich zrobiony co wy o tym sądzicie?

Witam Mam pytanie. Co byście polecili ze sklepiku na poprawę energii. Ostatnio zbyt często brakuje mi energii i potrzbuję dodatkowego uzupełnienia. Nie pytajcie czy dieta jest odpowiednio ułożona, czy nie brakuje mi kalorii i czy jem odpowiednio wartościowe posiłki. Pytam tylko o jakiś produkt ze sklepiku. Aha bardzo ważna dla mnie rzecz, ten [...]

Witam! Na poczatku przepraszam za brak polskich liter- pisze z Finlandii... Chcialem sie dopisac do tego tematu, by nie zakladac nowego. Moja prosba jest skierowana glownie do Michaila lub Knife'a. Otoz na stronce Knife'a, w dziale "Trening silowy" byl kiedys zamieszczony przykladowy trening silowy, autorstwa Michaila wlasnie, dla [...]

witam! od jutra z mężem zaczynamy dietę i w sumie też mamy trochę wątpliwości, szczególne co do proporcji w jakich należy spożywać posiłki; czy sałata to główka, liść, czy dwie główki, cytrynę wycisnąć czy pokroić? itp. Jak przyprawiać to mięso, czy przyprawiać? czy solić można? proszę o ewentualne wskazówki.... mam nadzieję, że damy radę:) [...]

wlasnie a co sądzicie o maximusie? a po za tym witam ludzi z Radomia

Piolek, cwiczysz na maximusie? Witam

[...] mega caps / Universal uni-liver / Olimp zma / Ostrowia wpc 80 / Olimp carbo / Trec multi pack 36 I teraz ustaliłem tak: dzień z 1 treningiem Na czczo/ kreatyna 5g tauryna 3g witaminy 1tab. przed treningiem aminokwasy 5 tab. Po treningu kreatyna 5g tauryna 3g witaminy 1tab. aminokwasy 5tab. carbo ~50g. na noc białko 30-50g zma 3 tab. a w dni z 2 [...]

Witam! Stosowal ktos z Was moze plyn Rogaine na wypadanie wlosow?Przegladalem allegro i wyszukalem taki preparat sprowadzany z USA.Jestem ciekaw czy jest on skuteczny,a moze polacacie cos innego na utrate wlosow?Z gory dzieki za odp

Witam! Mam taki problem.Grałem wczoraj mecz i w lewej nodze w (mniej wiecej) w najbardziej wysunietym punkcie na piecie po wew. stronie odczuwam bol.Bol sredni tzn.Moge chodzic ale bardzo powoli i kladac cala stope od razu na podlozu.Od wczoraj jest juz lepiej. Nie ma zadnej opuchlizny ani siniaka.Moim zdanie to jest od tego ze boisko bylo bardzo [...]

Witam, Ma ktos jaksi patent na drazek? xD Bo robie teraz 4 poziom ABS2 ale cwiczneia na drazku mnei denerwuja z powodu pecherzy na rekach :P w rekawiczkach niewygodnie mi strasznie jak i z jakimis gabkami. takze moze ktos ma jakis patencik na to, albo cos do polecenia na skale ABS2 na brzusio bez uzycia drazka?

witam.trening mam w godzinach rannych wiec chce zapytac czy płatki owsiane z mleczkiem,truskawkami,miodkiem i odzywka bialkowa(wszystko zmiksowane) beda dobrym rozwiazaniem jako posilek przed treningowy.czy lepiej zamiast odywki zjesc ze 3 jajka??dzieki za odpowidzi.pozdro

witam na forum jstem od niedawna.przekopałem sporo postów i znalazłem 2 propozycje treningu dla poczatkujących: http://www.sfd.pl/ABC_POCZĄTKUJĄCYCH-t31907.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html nie wiem od czego zacząć. mam do dyspozycji jedynie ławeczke prostą domowej roboty i taki tez modlitewnik, sztange, [...]

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale wydaje mi się, że .. chyba Tak więc jak w temacie - kupię używany licznik SIGMA, najchętniej 806/906/1106 - w dobrym stanie. Pozdrawiam i czekam na oferty, Krzysiek.

Witam. Hmm stosowac bede 5g kreatyny 30 min przed trenigiem i 5 g odrazu po. w dni bez treningu 3g po przebudzeniu na pusty i 3 g w ciagu dnia. Tu moje pytania co jest lepsze do kreatyny i ile razy spozywac dextro/carbo do tych dawek kreatyny? Z góry dziekuje za odp.

witam mogli byscie mi pomoc ulozyc diete dla mnie waga 81 kg wzrost 180 cm staz 2 lata ps nie mam za duzo kasy rodzice mnie utzymuja mam 18 lat

Witam. Jestem świerzak i mam zamiar zaczynąc robić taki plan ACT ale mam kilka wątpliwości. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie [...]

Witam Rok temu zdalem sobie sprawe ze wygladam jak tlusty swiniak wiec wybralem sie na silownie,niestety mimo ze cwiczylem ciezko przez 5 mies nie osiagnalem nic szczegolnego gdyz nie mialem pojecia o diecie.I wtedy niechcaco naciolem sie na sfd.Ulozyle sobie diete dzieki podwieszonym postom w dzialach [...]