witam

Witam-ćwiczenia,które opisałeś znam i stosowałem(niektóre aktualnie)co do podciągania w opadzie nachwytem-nie wiem dlaczego akurat stosujesz sztagę łamaną?Jeśli chodzi o podciąganie sztangi(końca,drugi w kącie)to jest to zaj..te ćwiczenie właśnie na pogrubienie pleców szczególnie dolnej części najszerszego-osobiście wykonuję je z rączką od [...]

witam ja po tym treningu czułem bicepsy dość długo. może faktycznie jesteś jakiś oporny? ;-) sorry, że nie odpowiadam regularnie, ale internet mam tylko w pracy gdzie ostatnio głównie pracuję i czasu mam niewiele Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Witam! Podales troszeczke za malo informacji.Najlepiej jakbys wypelnil profil.Napisz chociaz jak dlugo cwiczysz na silowni i ile czasu stosujesz program na miesnie klatki o ktorym piszesz w swoim artykule a wtedy w miare mozliwosci bede mogl Tobie pomoc. Pozdrawiam! TEN-SHIN

Witam wszystkich i zapraszam na kolejną relacje z nauki plywania, o ile to jeszcze kogos interesuje, jesli nie to prosze napisać, odpuszczę sobie, oczywiście pisanie, a nie plywanie... Dzis coraz lepiej radzilem sobie strzalką, przestałem sie bać leżenia na plecach, juz nawet nie potrzebuje desek... Mam jednak ciagle problemy z rozluźnieniem sie w [...]

Witam! Podajcie adres skąd można to ściągnąć. Jak oceniacie jego skuteczność ? Czy ktoś już trenuje ?

Witam wszystkich. Moj problem polega na tym ze niewiem co wcinac po treningu. podzielcie sie swoimi poradami bo niechce popelniac bledow. Ja maprzyklad po treningu wcinam 100g ryzu i jakis kurczak czy tunczyk do tego - czy to jest dobre ? prosze o pomoc. Jeszcze jedno - chcialbym uzupelnic swoj profil ale niewiem jak dokonac pomiarow np. bica [...]

Witam i proszę o pomoc, mianowicie: po wejściu na strony sfd pojawia mi się komunikat o błędzie: "Error:Could not complete the operation due to error 8000000a, Code: 0", skutkuje to brakiem menu głównego. Jest to o tyle dziwne, że dzieje się to tylko w moim laptop'ie, po podłączeniu innego wszystko jest OK. Co może być przyczyną?? Jak sobie z tym [...]

Witam . Zobaczymy czy ta TEORIA sie sprawdzi , bo wlasnie wrocilem z 18-stki od qmpla zjadlem cos i teraz pije DUZO wody :)) a jutro klata zobaczymy ile dam rade podniesc :) Pozdrawiam ceo

WITAM!!! Ostatnio na pewnej stronie(megamuscle.prv.pl)ZNAlazlem ciekawe oferty!Interesuja mnie w szegolnosci eca! W zwiazku z tym Mam kilka pytan do was. PO 1 czy wogle ktos zamawial juz w tej firmie ?? PO 2 CO WYBRAC xenadrine czy HydroXycut(albo inne??) Po 3 czy jest sens stosowac przez 2 miechy pod rzad te preparaty(dalej beda efekty???) No i 4 [...]

Witam. Czekajac na zdjecie :) poradzil bym Ci narazie nie branic zadnych suplementow tylko pochodz sobie na silke pouzywaj troszke rowerka i pocwicz z malymi ciezarkami , a gdy zrobi sie cieplej poprostu biegaj sobie raz dziennie i powinno byc OK .Ale jak patrzylem na twoj profil to nie jest z Toba tak zle wiem nie lam sie ,a bedzie dobrze [...]

Witam, dzieki za trening. Co do pierwszych trzech cwiczen na klatke to wlasnie cos takie chcialem zastosowac :-) Co do czwartego to niezbyt czuje wtedy klatke-moze jakies inne ciekawe cwiczonko na mase klatki? Natomiast jesli chodzi o plecy to wlasnie bede robil przyciaganie raczki wyciagu, podciaganie na drazku, wioslowanie i zastanawiam sie [...]

witam! kupilem ostatnio gainera Olimp MCT 5kg mam go brac dwa razy dziennie wiem ze obie porcje powinien oddzielac jeden posilek trening wypada mi miedzy sniadanem a obiadem a od razu po treningu musze jedna z tych porcji wypic.. moje pytanie to czy moge wypic pierwsza porcje po przebudzeniu...,potem male sniadanko,trening,druga porcja [...]

Witam z Clenoman zgadzam sie w 100% , pokazanie zdjecia pozwoli nam na bardziej zprecyzowane porady itp. Pozdrawiam ceo

Witam, jezeli mozecie to sprawdzćie rozpiskę (dopiszcie coś najlepiej i moze wyslijcie na mail). Wstrzymam sie jeszcze do 1 marca 2002. PLIK znajduje sie pod adresem: ftp://[email protected]/ hasło : krzysiek uzytkownik: krzysiek plik: suma.xls to moj drugi cykl (pierwszy był z samą metą ale zakonczyłem go bez taperingu :-(( ) i [...]

witam jak juz jesteście przy przeliczaniu poszczególnych skladnikow diety to czy ktoś kto ma ochote pomuc mugł by mi przeliczyć zapotrzebowanie mojego organizmu na substancje bym był wdzieczny waże 66 kg i jesli ktos ma tabele ile co ma kalorji,bialka itd. z góry dzieki dziekuje za informaqcje

Witam wszystkich. Mam pytanie(a nawet kilka:)) ile dawkowc kreatyne bo wg tego co jest napisane na opakowaniu to 4 tygodnie po 5g dziennie (135g na cykl) i po 2-3 tygodniach przerwa, cos mi sie nie chce wierzyc ze takie male opakowanie mam jesc przez dwa cykle. No i czy jak nie robie jakiegos dnia treningu to tez to wcinac? Kolejna sprawa czy [...]

Witam was. Herman, mam do ciebie pytanie.Jakie efekty miałeś po testosteronie prolongatum ??? i czy opłaca się go brać ok. 5 strzałów ??? Chodzi mi nie o mase,ale raczej o jeszcze trochę czystych mięśni,tak do 75kg.Co byś mi polecił ??? Z góry dziękuje za odpowiedż. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył [...]

Witam Od miesiaca chodze na silke (narazie 2x w tyg). Od zawsze bylem raczej duzym chlopcem ;) No wlasnie, gosciu z ktorym cwicze (on 3lata) mowi mi o weglowodanach (ryze, makarony) i bialkach (jajka, piers z kurczaka). Wszystko OK, ale czy dzieki temu nie rozejde sie jesli chodzi o tluszcz? Tluszczu nie mam za duzo ale jest co zrzucic, wiec czy [...]

Witam, Mam małe pytanko, w sumie to zawarłem je już w samym temacie: Bral ktos moze SuperAnabolon ??? Jeżeli tak to może moglby sie podzielić spostrzeżeniami odnoście cyklu? Co z czym i jakie dawki ?? Jakie przyrosty itp.... Z góry wielkie dzięki. POZDROWIENIA SZAMAN ([email protected]) Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ [...]