witam

Witam ponownie.Zle napisałem tak wiec potrzebuje zestaw na mase.Co moglibyscie mi polecić?

witam z rana

Witam! jak to po weselu bywa gdy wrocilem o 4 50 do domu mialem 3,14%. dieta z dzis <zal> jajecznica z 3 jajek rosol + marchew udka + makaron +warzywa a dalej to tak jak zawsze. Dobrze ze te jajecznice zjadlem haha pozdro 800

Witam! Pamiętam, że na trener24.pl są plany treningowe za darmo po ustawieniu stażu, dni treningowych, sprzętu etc. Nie mogę tego znaleźć w zakładkach, mógłby ktoś zapodać linka?

Manuelo Witam! Pamiętam, że na trener24.pl są plany treningowe za darmo po ustawieniu stażu, dni treningowych, sprzętu etc. Nie mogę tego znaleźć w zakładkach, mógłby ktoś zapodać linka? http://www.trener24.pl/Trening.aspx Pozdrawiam

Witam ponownie! Konkretne... za telefonik chcę tylko 150 zł

Witam,mam zamiar się odchudzać czy jest ktoś chętny,żeby też zacząć.

witam

witam. mam pytanie czy da się wykonać sztangę o dużej wytrzymałości taka 2metry o takiej normalniej średnicy ? nie olimpijska. bo skrzywiłem na siłce przy 250kg w mc wypadła mi z rak i teraz trochę nie równa na końcach. taka żeby 300kg mogla spokojnie utrzymac

witam wszystkich

Witam. Trening 13.02.2009r. Wyciskanie na barki do czoła siedząc 15x30kg 15x40kg 15x40kg Unoszenie hantli w przód 8,2kg 12p 12p 12p Unoszenie hantli w tył 10x8,2kg 10x5,7kg Trening 16.02.2009r. Wyciskanie sztangi leżąc od deski 8cm 10x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 4x95kg Wyciskanie hantli leżąc 8x30kg 8x30kg Trzymanie sztangi 115kg 15s 115kg 5s [...]

Hej Alu , witam z powrotem

Witam. Ja mam taki rpoblem. Zrobiłem 3 tyg cwiczen tylko ze ostatnio nie moglem cwiczyc. Ostatni trening zrobilem w niedziele tydzien temu. Nie moglem cwiczyc z pwodu pewnej sytuacji. Teraz na dodatek dostalem cios w klate i mnie troche pobolewa mysle ze to kwestia 3-4dni az przestanie. Jak myslicie po tej przerwie zaczac robic dalej trning czyli [...]

Witam. Co Pan mysli o treningu miesni klatki piersiowej samymi hantelkami? Bez uzywania sztangi?? W moim przypadku nie ma w ogole srodka klatki i zaczynam uwazac, ze nie potrafie trenowac sztanga. Czy hantelki moga pomoc? edit: Przy srednim poziomie otluszczenia 2 miesiace to wystarczajaca ilosc czasu na redukcje? czy na rozsadna jest to za malo [...]

Witam! Na wstępie chciałem powiedzieć, że nie jestem z Bydgoszczy ani okolic i niewiele mogę powiedzieć w temacie kursów samoobrony w tamtym regionie. Zabieram jednak głos z jednej bardzo prostej przyczyny- ODRADZAM wszelkie kursy samoobrony! Trudno jest znaleźć kurs który prowadzony jest przez odpowiednich ludzi, a jeśli nawet, to zazwyczaj [...]

witam bylemna silowni i potem w pracy daltego nie pisalem :) na klatkie robie najpierw hantle na plaskiej 4x10 potem skos na maszynie smita 4x10 i na maszynie siedzac 3x10 i ost cwiczenie na dobicie rozpietki na bramie 7x10 :) pompa kosmiczna od 2 tyg mam ten trenig :)

witam mam pytano czy przed zmianą grupy mięśniowej trzeba robic rozgrzewke ?

i adekwatna amunicja Witam

witam

Witam wszystkich Co słychać?