witam

witam nie było mnie jakiś czas, więc nie odpisywałam na wiadomości matrix nadal aktualny

Po treningu :D Witam

Witam. Odświeżam bo mam pare pytań oraz nieścislości. Przez miesiac, przez ta redukcje schudlem tylko 2kg, leciutkie zmiany pawie w ogole niewidoczne. Nie wiem w czym tkwi problem, czyżby za dużo kcal ? Zdjecia jak wygladam, sa tutaj: Interesuje mnie redukcja do końca grudnia, czy jest mozliwe abu schudnac przez ten okres z mojej wagi (84) do [...]

Witam panów Właśnie wróciłam z mojego podwójnego treningu,czyli dziś pakiecik: judo + bjj Czuję takie przyjemne zmęczenie,ale mam mętlik w głowie,za dużo tych technik dla mnie

witam mielismy dzisiaj porozmawiac o mojej diecie

witam ponownie kelton. kupiłem już różne wyciągi od was i dziekuje chociasz jeszcze nie otwierałem paczki, no ale nie o to mi chodzi, zamierzałem zrobic nastepne zakupy gdzie miały sie znajdowac głównie obciążenia. ogólnie wartosc zamówienia wynosiła 807zł. no ale teraz sie przeraziłem bo wysyłka to nastepne 480zł wiec stoje przed znakiem [...]

furious witam znalazlam to forum przez przypadek szukajac zastanawialm sie jak pisze sie slowo ;) a dzieki niemu dowiedzialm sie rowniez co to znaczy hehe ciety masz jezyk podoba mi sie;) pozdraWiam ps.nie mam pojecia o walce dla mnie liczy sie zwyciestwo, srodki dowolne hehe, bo przeciez kobiety nie lubia bohaterow, lubia zwyciescow hehe

Witam ja korzystam z Trytona.Mocna solidna jest ok

Witam, najpierw o sobie Staz: od lutego '06 ale przemyslane dopiero od kwietnia '08 (przemyslane rozumiem przez to ze z treningiem rozplanowanym i dieta bo wczesniej sie tylko bawilem ) Wiek: 18 Poprzedni plan: Senegrotha dla poczatkujacych wyciskaczy (chcialem nieco sile klatki poprawic) Cel to masa Kminie nad takim planem (priorytetem jest [...]

witam Tak sie przylacze do tematu.... Czy osoby biarące tego gainera nie zauwazyly spadku poędu seksulanego ? Biore mutanta od ponad 10 dni i praktycznie od tego czasu nie mam ochoty na figlowanie ;) Co przed braniem tego gainerka było nie do pomyslenia ;) Moze jakis skladnik mi szkodzi ? pzdr.

Witam, wiec jesli zalezy Ci na lapaniu masy powoli ale dobrej jakosci, to bilans kaloryczny ustaw na +100/+200kcal, wiem, ze nie masz dokladnej diety - a to szkoda bo nie otrzymasz takich efektow na jakie z liczysz, radze wiec policzyc zapotrzebowanie, zrobisz to za pomoca tego linku [...]

Witam po przerwie... Z powodu mojej słabej woli wszystkie wcześniejsze założenia poszły... w siną dal... Jednak łatwo się nie poddaję i podejmuję wyzwanie nr 2! Od razu przechodzę do konkretów: A) Dieta Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło ok 3450 kcal. Postanowiłem na począku odjąć te 450 kcal i ułożyć dietę 3000 kcal. Do [...]

witam. Koło jakiego miasta mieści się ta harlakowa bo nie moge znależć

http://www.sfd.pl/sprzedam_%C5%82awke%2Cstojaki%2Cmodlitewnik-t432111.html witam ja mam do sprzedania ławke ze stojakami wykonana jest z profilu 50x50x3 milimetry cena 300zł jak byś był chętny to pisz w podany link

Witam . Czy mogli byscie mi powiedziec czy moge brac megace podczas leczenia sie na gino?? Co powinienem brac na osłone??

witam no biernol trochę mniej pisałem, no bo ile można siedzieć przed kompem w wakacje

witam wszystkich bardzo serdecznie! nie chcialem zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj :) zaczynam przygode z silownia... i kolega napisal mi nastepujacy plan: 1 dzien Klata, barki wyciskanie plasko 10-8-6 wyciskanie skos 12-10-8 rozpietki 12-10-8 podnoszenie hantli bokiem 12-10-10 podnoszenie chantli przed soba 10-10 wyciskanie zza karku [...]

witam. chcialbym zaczac treningi ale nie jestem pewien czy bede sie nadawal bo wydaje mi sie ze jestem za chudy :) mam 190 i waze 90 kilo :) moglibyscie odpisac czy robi to jakas roznice :)

witam obecnie skonczylem FBW i splitem zamierzam cwiczyc cel to oczywiscie masa mysle laczyc tak klatka,triceps,brzuch plecy,biceps,brzuch barki,nogi,brzuch co do brzucha to na kazdym treningu musze go katowac bo jest slaby,mam oslabione miesnie brzucha glownie proste prosze o porade jeakie cwiczenia i ile seri,powt. wykonywac pozdrawiam

no wiem ze byly kolorowe bo ja tego zyczylam :) witam no wiec przypomianm ta dietke redukcyjna: 1 posilek ok 30 g owsianego czegos (ja spozywalam chleb taki pelnoziarnisty lub graham -tak mi doradziles ze moge , bo ja nie cierpie platek), 4 bialka plus polowa porcji wheya kaizena plus warzywa 200 g o niskim indeksie 2 posilek 115 g piersi [...]