witam

witam !! troche sie sprzetem interesuje-wiec moze pare uwag do wyzej przeczytatnych postow. Nie mam zamiaru napadac na Serwacha czy propagowac inne firmy ale: -faktem jest ,ze Serwach jest monopolista na rynku polskim. Do tego stopnia ,ze niektorzy dziwia sie czemu reprezentacja Polski nie startuje w "serwachu " na waznych imprezach. [...]

witam na moich śmieciach, speedy. hm, mizuno? a nie dax czy daniken?

Witam ponownie, Cieszę się bardzo,że jest odzew na mój tekst. Szanowni Państwo, mnie naprawdę chodzi tylko oto, żeby pisać sęsowne rzeczy. Ostatnia wypowiedź do której piszę ten komentarz bardzo mi się spodobała. Jest już w łagodnym tonie i zawiera sformułowanie promujące sprzęt dobry i tani. Wydaje mi się, że zaczynamy nadawać na tej samej fali. [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam kolejnego Lekkoatletę;) Powodzenia i wytrwałosci:) BTW wybieganie po jakim terenie biegasz?

Witam jak jest z przerwami w tym planie ?? Ile czasu mam odpoczywac po kazdej serii?? Staż jakies 13 miesiecy... czy moge spróbowac tego planu mam wlasnie drobny klopot z ramionami troszke wolno sie rozwijaja ...

witam obelx...ciekawa uwaga...myślę podobnie filar...mam prośbę, rozpisz ćwiczenia jakie proponujesz na biceps i triceps w tym treningu w poszczególe dni... pozdrawiam

Witam. Ok, ciesze się poprostu wydało mi się to lepsze bo w drugim tygodniu po poniedziałkowym bicu mamy jeden dzień wolny do tych pleców (więc wiele osób mniej doświadczonych będzie mogło to robić), no i jeszcze te przerwy bardziej regularne. A jeszcze pytanko: czy gdybym z tego planu zostawił tylko połączenia (bo u mniej priorytet to właśnie [...]

Witam! W podanym przez Ciebie przykladowym treningu na plecy robisz 3 cwiczenia. Ja na codzien robie zwykle 4-5 i lacznie do 20 serii, dopiero wtedy czuje ze plecy przecwiczylem Mysle zrobic ten trening, ale w przypadku tygodni gdy biceps robiony jest raz pozostac przy tej ilosci serii. Nie bedzie tego za duzo?

Witam. Mam zamiar ruszyć z powyższym planem od początku stycznia. Jeśli chodzi o budowę moich ramion, kiedy nie są "napompowane", dużo bardziej uwidacznia się triceps. I tu moje pytanie - czy jest sens zmodyfikować ten trening aby priorytetem był tylko biceps? Jeśli tak, to jak to najlepiej zrobić? Czy ćwiczenie 2 razy w KAŻDYM tygodniu [...]

filar53-witam serdecznie mam mały problem ze spaleniem tkanki tłuszczowej w dolnych partiach klatki piersiowej.Może byś mi podpowiedział jakie ćwiczenia mam zastosować w tym przypadku.Pozdrawiam.

Witam wszystkich Już wróciłem z wyjazdu i musze przyznać że było super!!! Mam nadzieje że kolega podzieli się z nami programem :))). A ja proponuje abyście podpowiedzieli na czym w domu można się popodciągać jak na drążku. Z tymi pompkami to było tylko i wyłącznie dla początkujących (nie z tymi na poręczach tylko z tymi o ścianę) którzy mają [...]

Witam, może się powtórze ale chciałbym dostać odpowiedź w formie może propozycji treningu całotygodniowego bo nie wiem jak się za bardzo do tego zabrać... mam 100kg i 193 wzrostu chciałbym aby moja masa została ale bardziej w postaci mięśni. Chodzi mi o to że kiedyś próbowałem ćwiczyć i nawet mogłem zauważyć efekty jednak od 2 lat nic nie robiłem [...]

Wybaczcie, że tak się witam, ale UFC niecnie mnie oszwabiło.

Witam, główna karta od 2?

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s / Wyciskanie sztangi płasko 3s /okej Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy stojac 2s / daj sprzed klatki bo jest mniej kontuzjogenne Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / Wyciskanie francuskie sztanga 2s /ok Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s/ Martwy ciąg narazie sobie jednak odpuscilem / [...]

Witam, chciałbym się was doradzić(oczywiscie bardziej doświadczonych odemnie), czy ten split jest dobry> pon klatka triceps klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie + 1 rozgrzewkowa =5 serii wycisk. sztangi na lawce skosnej gora (kat 20-30 stopni) 4+1 rozgrzewka = 5 wyciskanie hantli na skosie gora 4+1 rozgrzewkowa =5 wyciskanie [...]

Witam Co to jakaś antyreklama olimpu ? Bull, Pompen, trochę patriotyzmu chłopaki. Kto wam powiedział że na zagranicznych odpowiednikach dalej zajedziecie (jak większość posiada takie same właściwości). Kto twierdzi że Olimp jest najlepszy ? Albo tak twierdził ? To że reklamy wychwalają dany produkt to chyba normalne (od tego człowiek ma rozum by [...]