witam

Witam Zapraszam na dzisiejszy wypis z treningu "A" ========================================================= Wypis z treningu "A" (Klata, barki, tric, brzuch, łydki) Klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 12p=56kg 10p=60kg 8p=64kg 2. Wyciskanie sztangi skos (góra) 3s 10p=40kg 10p=40kg 10p=40kg 3. Rozpiętki na płaskiej ławie 3s [...]

Witam! Baca, to mecze były na Bet-at-home, sprawdź tu http://www.bet-at-home.com/start.aspx liga Peru jeden mecz drugi z ligi kolumbijskiej, pozdrawiam!

witam a ja udział oczywiście biorę bardzo fajny konkurs

Witam z rana xD Szykujcie się w piątek mega komedia :D Debata Tusk vs Kaczyński ^^, będzie się działo

Witam.Właśnie jestem w trakcie cyklu naNO vapor firmy Muscle Tech i uważam że jest rewelacyjny.Masakra pompa i siła .

witam chcialem zalozyc podobny temat ale widze ze jest juz wiec w tym sie wpisze..zaczolem cykl na 200 tab ruskiej metki i mam takie pytanie dzis rano wziolem swoja 1 tabletke i od poludnia czuje ze moj lewy sutek jest tai unerwiony z prawym jest wsyztsko ok..i wlasnie nie wiem czy to tez poczatek ginko czy poprostu taki dzien a jutro juz bedzie [...]

Witam ja mam zamiar zrobić sobie cykl z dwiema puszkami małymi CP czyli wyjdzie 50dni cyklu. Dietka jest + białko i carbo. będę dawkować CP: DT: na czczo i przed treningiem DN: naczczo i w godzinach treningu. po ile gram ? 9g? - to będzie prawie jedna duża łyżka stołowa czy miarka będzie? Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-10-09 22:26:08

Witam wszystkich w zwiazku z tym ze nie znam sie na dietach dla kobiet i nigdy sam nie stosowalem diet odchudzajacych mam mały problem i prosze zorientowanych sie w temacie o pomoc.Moja kobieta chce zaczas stosowac diete odchudzajaca i myslalem nad CKD bo slyszalem ze to dobra dietka na fat.Tylko nie wiem jak to rozpisac na czym bazuje ta dieta co [...]

witam nikt mi nie odpowiedzial wiec zdecydowalem sie na ten plan http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA_III_str%2E79_CYKL_VI-t105065.html zaczne od obwodowego... wiec mam pytania co to jest jeden obwod ??? czy jest to przejscie przez wszystkie cwiczenia na dana partie po 1 serii a potem znowu od poczatku az osiagniemy 3 takie przejscia ? [...]

Witam, Panowie bardzi dzieki za informacje. Juz zainterweniowalem i fotki zostaly usuniete... Troche sie zdenerwowalem... Co za ludzie dziwni.... Oczywiscie sog dla wszystkich za informacje!

WITAM W Twojej diecie jest przede wszytskim zbyt duża ilośc bialka zmnijesz ją do około 2g na kilograma masy ciała Zmniejsz także ilośc posilkow - 5-6 myślę będzie ilością odpowiednią Jeżeli jest to Twoja pierwsza zbilansowana dieta przyjmij kalorycznośc wedlug standartowego wzoru (24*Twoja waga*współczynnik aktywności fizycznej + nadwyżka) i [...]

Bardzoo dziekujemy koledze za reklame naszych siłowni i zapraszamy wszystkich do korzystania Witam Serdecznie zapraszamy do korzystania z siłowni Siłownia No.1 Wrocław ul. Brucknera 1o cennik Panowie i Panie • Wejście jednorazowe: 6,99 zł • Karnet 8 wejść: 47,99 zł • Karnet 12 wejśc: 54,99 zł • [...]

witam! wklejam tu plan do oceny mojego kumpla plan będzie używany podczas redukcji,a że głównym czynnikiem na redukcje jest dieta to plan jest mniej ważny,ale do rzeczy,proszę o ocenę tego planu w miarę możliwości,wszystkie uwagi krytyki cenie sobie i będę je wprowadzał.Aha dodam ze kumpel ma do dyspozycji ławkę,sztangielki i gryf prosty,dlatego [...]

Witam kolegow ze slupska;) Ja jutro ide po raz pierwszy, chcialem zaczynac od poczatku ale pierw lekka choroba a teraz antybiotyki od paru dni ale jakos to bedzie. Jesli nie sprobojesz to sie nie dowiesz, ale bedziesz mial juz pare bo ja mam 189cm i 83 kg ;d ale niedlugo wpadnie troche wiecej wiec jestesmy podobnej postury. Dotychczas podobnie jak [...]

Witam , wróciwszy do domu , oszamywszy to co należało idę się pouczyć. pzdr elita

witam prosze o ocene planu na mase DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. rozpiętki 3x10 przedramie 3x3 3x3 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 2. naprzemienne uginanie ramion [...]

witam, dzisiaj pierwszy dzien cwiczen, wiec nie za ostro. ale tez nie za slabo PLECKI zamiast podciagania zrobilem wyciag - 4 x 12p po 40kg wioslowanie - 15kg z jednej strony + 2,5kg na strone co serie martwy - 20kg zjednej strony + 2,5kg na strone co serie TYL BARKOW unoszenie sztangielek bokiem w gore - 3,5kg na stronie BICEPS uginanie ramion [...]

witam mianowicie mam ten sam problem od tygodnia wage mam stała i cisnienie sie niezmienia.jestem na cyku No-Xplode ale odsawiłem wcozraj na jakis czas dziwnie kluje mnie serce?? jakby koło mostka bol sie przenosci czasem odychanie lekko dziwne nic wczesniej.. pojde do lekarza zrobic krew i ekg bo niewiadomo co to moze byc czy bol miesni bo na [...]

witam panowie o czym ******licie?

Witam prosze Was o ocene tego treningu i poprawienie co jest złe.Mam 176cm waga 61 jestem początkującym ekto wiek18lat Klata - triceps Plecy - biceps Barki - nogi DZIEN 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w gore x3 (12-10-8) 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej x3(jw.) 3.Rozpietki x3 (10-10-10) 4.Przenoszenie sztangielki x2 (10-10) Triceps [...]