witam

Witam prosze o sprawdzenie, poprawe jezeli jest potrzebna heh mojego pierwszego planu hst Wiek 15 lat staz: od listopada ale duzo opuszczalem 1 ogolnorozwojowka i 2 splity mam za soba a)Wyciskanie sztangi w lezeniu 2x b)przysiady ze sztanga 2x - na przemian z MC c)wspiecia na place 1x d)sciaganie linki wyciagu gornego 2x e)wioslowanie [...]

Witam:) wlasnie zaczynam 5 tydzien. jak skoncze 6 to zrobie okolotygodniowa przerwe:) wszystkie pytania byly raczej checia potwierdzenia :) bo tematy juz byly dawno przewertowane:) efekty sa i mnie mocno zdziwily :) za jakis czas znow bede mogl powrocic na silownie ;) do "zestawu" dotarlo do mnie 2x 5kg oraz sztanga przy ktorej [...]

Witam mam duży problem z swoją twarzą i plecami. Mianowicie na twarzy nie mam ogólnie zbyt wiele pryszczy, ale za to w okolicach nosa na policzkach i pod oczami mam strasznie dużo taki małych dziurek. Mam raczej tłustą cerę. Na plecach natomiast mam juz pryszcze szczególnie w okolicach tylnich aktonów barków. Mam 23 lata i te problemy się ciągną [...]

[...] kiedys mialem pojawilo sie troszke wloskow na klacie ale nie wiem czy to wynik cyklu czy hormonow, co do lysienia to wiek robi swoje i minimalne zakola sie pojawiaja :) witam, mam nadzieje ze ktos pomoze mi poprawnie rozpisac to co zakupilem, a mam 20 ml deki i 20 ml winstrolu. chce cos do tego jeszcze dokupic, zastanawialem sie nad 100 lub [...]

Witam strzelam sobie testa prolo (mój 1 cykl)i mam takie pytanie. Od 2 tyg zauważyłem ze mam w pasie mniej i jagby nie mierzyć jest 2 cm mniej czy to normalne ? mam diete masową około 3500 kal

Witam wszystkich wspaniałych userów. Właśnie statujemy z serwisem ifd.pl : Internetowe Fora Dyskusyjne, czyli serwis gdzie każdy może założyć własne forum w domenie ifd.pl. W tej chwili jesteśmy w fazie testów i gorąco zapraszamy do zakładania własnych for dyskusyjnych. Grafika w serwisie pojawi sie niebawem. W razie problemów prosimy o kontakt [...]

Witam georgu doskonała pamięć, a powiem że był to bieg zabójczy dla mnie, jednak wole krótsze dystanse, lecz co jest moim życie tego się trzymam. iwostar naprawdę dziękuje za słowa, ja chętnie jeśli tylko powiesz jak i będe mógł to pomogę. Cały czas jeśli usłyszę dokładne miejsce i datę ?? Na pewno będę chciał się pojawić, a czas płynący nie jest [...]

Witam mam na sprzedaż carbo vitalmax 2kg za 25zł+koszty wysyłki (przekaz pocztowy) lub odbiór osobisty na terenie Poznania:)

"Witam mam pytanie jak dobrze zpozytkowac(NitrobolonII 500g,NOZ Full Throttle 950g i Krea-alkayn 120kaps.)Dodam ,ze cwicze okolo 10 rano.Dziekuje.pozdrawiam." Anabol moze Ciebie moge prosic bys cos skrobnal co i jak?thx.

Witam to juz bedzie moje ktores z koleji hst, przez rok nie zmienialem planu cwiczen wiec czas najwyzszy cos z tym zrobic. Do tej pory cwiczylem takim planem: Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach x2 (przysiad i mc to bez zmian pewnie) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 (tutaj zmienie pewnie na lekki skos) Plecy - [...]

Witam, Trenuję Kick-Boxing 3 x w tygodniu. Chciałbym mieć więcej energii, bo odczułem jej spadek. Myśle że to wina złej diety dlatego proszę o jej ocenę. Mam 173 cm i waze 63 kg.Mam 17 lat. Teraz chce zacząć biegać (głównie sprint) aby poprawić dynamikę. Sniadanie 7,00 0,5 l mleka 2% + 50g płatków owsianych II Sniadanie 10,30 (nie zawsze) Owoc- [...]

Witam od jakiegos czasu mam dziwny problem a mianowicie lapia mnie dziwne skurcze miesni np cwiczac biceps w ten dzien po silowni nie moge wykonywac podobnych rochow jak na silce bo lapia mnie bolesne przykurcze niekiedy jedna reka musze odginac druga jest to brak jakiejs witaminy za pomoc z gory dzieki pozdro dodam ze podobnie jest tez np klatka

witam wstałem...

Witam, może ktoś chodzi na zajęcia u Kosteckiego? Prosze o info-ile kosztują treningi, kiedy są, gdzie, o której. Pozdrawiam Marcin

Witam powiem krotko Towar konkret ale dieta cieniutka troche malo bialka (gdyby nie odrzywy) ale coz twoj test wiec lecisz. Łukasz wklej mu swoja diete mysle ze na niej zlapal by pare kilo

Witam, może ktoś podać dobry trening na mase z piorytetami na przedramiona, łapy i barki?? Na siłownie chodze 2 miechy, mam 184 waze 66 kg, na plaskiej wyciskam 45 kg. Pozdrawiam!!

Witam ponownie Daje fotki do porownania... ocencie mnie czy jest plus... jesli chodzi o zezbe to spadla ale dlatego ze cwicze na mase ciagle planuje jeszcze rok przymasowac i pozniej na zezbe pojechac... :) Chcialbym zeby sie wypowiedzieli znawcy czy dobrze mi idzie.. ?? Straram sie, nie opuszczam treningow, dalej bez zadnych supli jade na czysto [...]

Witam! Czy oprocz gainera godz. przed i po treningu moge sporzywac odzywke bialkową w ciagu dnia? Czy do 6 posilkow dzienie jest to mozliwe? Chodzi oto czy np. jedzac obiad 2 godz. przed treningiem mam zjesc dodat. gainera godz. przed i tak samo po treningu, kiedy wypije carbo i do pol godz. zjem posilek potreningowy? Czy jedzac odzywke [...]

Witam Mam na sprzedaż kurtkę basket balową. Stan kurtki oceniam na dobry + nie ma żadnych dziur cena 50 zł Fotki http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=16d3dfaf5e9572b2 http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=c7b1f8f8ae1b8b40 Zmieniony przez - ziutek250 w dniu 2007-03-10 14:08:28

Witam. Cwicze na siłce 4 razy w tygodniu pon,wtorek,czwartek i piątek.Plan piorytetowy na klatke. I teraz mam pytanie trenuje na worku i nie wiem kiedy walic w ten worek najlepiej byloby dla mnie 2 razy w tyg. Tak zeby katabolizm ograniczyc jaknajbardziej. Do dyspozycji mam Tauryne i glukoze pije zaraz po terningu. Moze jakis inny antykatabolik [...]