witam

1.WIEK: 20 2.WAGA:94 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:6g/kg TLUSZCZ:1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan/bold/meta, prop/wino 8.TRENING:5x/tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 tyg 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam Wszystkich, suplementy jakie teraz biorę to Beta i Creasteron. Czy dodanie do tego AAKG będzie dobrym pomysłem? np. przed treningiem i po ?

WITAM, CZY PO ARTOSKOPII KOLANA (PRZEROST FAŁDU MAZIOWEGO - CZYLI USUNIĘCIE GO, SHAVING RZEPKI) MOŻNA ĆWICZYĆ NA ROWERKU SPININGOWYM? CZY LEPIEJ ZAINWESTOWAĆ W ZWYKŁY STACJONARNY?

Witam Jestem mężczyzną mam 60 lat i od roku jeżdżę od roku na orbitreku około 50min dziennie> straciłęm około 10kg i teraz waże około 76kg. Problem polega w tym że straciłem mięśnie nierównomiernie . Jedna łydka i i udo są mniejsze w obwodzie około 3cm od drugiej strony, Obecnie zazywam BCAA i zahamowałem spadek mięśni. Co zrobić aby wyrównać [...]

Witam, na zdjeciach mamy aktualnosci z DG. Najnowsza szata to ta z boldenonu, nandrolonow, testosteronow i z czasem wszystko bedzie przechodzic w ten desen. Zostalem poinformowany, ze jest jeszcze spory zapas mastera w starej szacie, poza tym nie ma juz orali. Pojawily sie fake dose najlatwiej odroznic od oryginalu, ze fake oral jest w postacji [...]

Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli umieszczam w złym dziale to proszę o wyrozumiałość :) Z uwagi na fakt, że od jakiegoś czasu nie widzę efektów w wadze chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Wiek: 30 lat Wzrost: 190cm Waga: 85kg (rano) -87kg (wieczorem) Plan: 90-92kg Dieta: 1 posiłek, godz. 6-6.30: odżywka białkowa - ok. 40g + ok. 100g [...]

Witam z tym że nie mam pojecia o odżywianiu to nie tak mam pojecie i staram sie zdrowo odżywiać (jogurty naturalne, maślanki serki warzywa owoce herbaty zieloneitd.) 4-5 posiłków dzienie, woda1,5 l staram sie to utrzymywać. Mam ogromny problem ze słodyczami jestem łasuchem i to strasznym. Urodziłam dwójkę dzieci i mój organizm zwolnił chodziłam [...]

Witam, problem jest taki, że od ponad tygodnia mam wzdęty brzuch jak balon, mimo że zmniejszyłem kaloryczność i objętość posiłków, jem zdrowo, żadnych śmieci/alkoholu. Od 3 dni łykam ulgix max ale to w niczym nie pomogło to dorzuciłem esseliverum na wątrobę po tym zacząłem bekać, mieć gazy i straszny ból po prawej stronie, zwijałem sie z bólu 3h, [...]

Witam, mam 17 lat chodzę na siłownię od dwóch miesięcy, wciąż czytam i uczę się. Ułożyłem sobie trening na masę, ale nie umiem ułożyć sobie diety. Mój wzrost to 177 cm, waga 67 kg, zapotrzebowanie kaloryczne żeby przytyć to 3634 kcal. Pewną aplikacją obliczyłem BMR i wyszło, że aby przytyć potrzebuję: 15% białka: 546 kcal = 137 g 55% [...]

Witam, Co wybrac Somatodrol czy Probolan? raczej jestem szczuply ;/

Witam. Chciałem zapytać jak wygląda sprawa z dietą jeśli chciał bym ją zamówić u jakiegoś specjalisty? Chodzi mi o to jak wygląda przykładowa dieta w ciągu tygodnia przy 60kg wagi, czy trzeba ja zmieniać itd. Proszę o odpowiedź bo raczej jestem zielony w tym. Jeśli zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie ;)

Witam Chciałbym znów zacząć ćwiczyć po ponad rocznej przerwie.Do dyspozycji mam ławkę regulowaną,oddzielne stojaki,sztangę prostą 180cm, sztangę łamaną,kilka hantli,drążek,obciążenie.Potrzebuje rady jakim planem zaczynać można powiedzieć że od samego początku. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą [...]

Witam Mam zamiar zrobić cykl na EPI 2 puszki i teraz pytanie brawn czy Olymus labz z MZ ? - OLYMPUS LABS Ep15tane - EPI Brawn Albo kolejna opcja pod spodem czym te środki różnią się od Epi czy są lepsze na pewno sporo droższe po nazwie tak jak by to były mocniejsze wersje epi .... możecie coś polecić ? brał ktoś coś z tego ? EPIC Elite z [...]

Witam, Zastanawiam się nad zakupem bieżni Mystral firmy insportline. Chciałbym się zapytać o wasze opinie dotyczące bieżni jak i ogólnie co sądzicie o produktach tej firmy?? Ewentualnie co byście polecili w zamian? Bieżnia do użytku domowego, budżet 6000 zł, wzrost 173, waga 70kg. /SFD/Images/2016/3/21/938f55bc4b114c19b15754b5973e0197.jpg

Witam. Jaki środek z argininą dostępną w PL (lub z dodatkami ,które potęgują rozszerzenie naczyń) jest najlepszy? Cena nie ma znaczenia,liczy się efekt Pozdrawiam

witam, pisze w imieniu kolegi ktory nie ma dostepu do internetu, otoz zaczl brac 2 tygodnie temu 20 mg nolwadexu , aby pozbyc sie malego gino naturalnego, nie bral nigdy sterydow, o w tym czasie doswiadczyl sporych spadkow sily i masy, a nie jest na redukcji, czy moze to miec zwiazek z zazywaniem nolwadexu, z gory dziekuje za odp pozdr

wita witam ;-)

witam ile razy w tygodniu można ćwiczyć na klatke piersiowa

Witam co sądzicie o BP Pharma? Kilka lat temu pamiętam była niezła opinia, jak jest teraz? Zmieniony przez - kokosik83 w dniu 2016-03-21 21:50:19

Witam Mam takie pytanie. Może ktoś z was borykał się z podobnym problemem. Czyli jak najlepiej zachęcić dzieci do ćwiczenia? Jestem tylko wspomagającym instruktorem w klubie ale czasami zdarza mi się prowadzić treningi samemu, jednak widzę że nikt nie potrafi przemówić do tych dzieciaków ani do młodzieży. Wygląda jakby ćwiczyli za karę. Jakie [...]