witam

Witam! Oto moj plan na mase. Jesli jest cos z nim nie tak jak byc powinno to prosze o skorygowanie bledow. POzdrawiam, oczywiscie sogi poleca Niedziela: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/8 3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/10/8 Biceps: 1. Uginanie [...]

witam ile powinien trwac cykl na xp. Czy wystarczy jedna pucha 925g?? Chcę zrobic dobry cykl tylko na xp więc +mono odpada. Jesli będzie trzeba to wezme 2x 925g czy moze jest jakas inna opcja??

witam serdecznie wszystkich. mam małe pytanie.zaczynam cykl deca-durabolin + stanazolol. dece zacząłem brac 200mg./tydzień 1, teraz juz jade 400mg./tydzien + 3 tabletki stanazolol/dziennie.niby przygotowałem się do tego cyklu mam białko,węglowodany i wogóle... ale nie o to tu chodzi mój problem polega na tym. ogólnie mam zmienne cisnienie krwi [...]

Witam, proponuje ćwiczyć klatke ze szczególnym naciskiem na dół, polecam wyciskanie hantli głową w dół i pompowanie na poręczach, pzdr

witam a co sądzicie o takim cyklu: wiek 24, staż-5 lat,waga 100kg, 185cm wzrostu ,cel: masa, siła kiedyś brałem testo propianat, mete, winko. to cykl:(10tyg): 200mg deci 1tydzień 2 tydz. 400 mg + 2 tabletki stanazolu dziennie 3 tydz. 400 + 3 tabl. 4,5,6,7, 8 tydz 200mg + 2 9 tydz 2 tabletki clomidu dziennie 10 tydz. 1 tabletka clomidu czy może być [...]

Witam.Jak to z życiem bywa czasami mamay przerwy w treningach.Ja wyjechałem na obczyzne i teraz po 8 miesiącach znów ćwiczę. Posiadam jakieś 8 lat doświadczenia.Wiem,że należy startować powoli,nie przeginać.Chciałem zapytać jak to u was jest po długich przerwach. Robicie miesiąc ogólego a potem dawaj z troche mniejszymi obciążeniami.Ja zauważyłem [...]

Witam:) Ostatnio zakupilem dwa peodukty kaizena: ZMA i Tribulus. Bylbym wdzieczny za jakąs rozpiske. Dzieki:)

Witam mam problem, więc ponad 2 miesiące temu spadłem na kark z wysokości około 2 metrów. Lekarze powiedzieli mo że to naderwanie więzadeł w kręgosłupie. Po tych 2 miesiącach boli nadal przy niektórych ruchach. Wiecmam pytanko, czy są jakieś cwiczenia by jakoś to wyleczyć ??

Witam pytanie jest takie: czy rozpisując rozsądny cykl z odpowiednich środków, przy odpowiednim treningu i diecie można przezwyciężyć choć w części genetyczne ograniczenia w kulturystyce? Chodzi mi o sytuację, gdy mam powiedzmy problemy z rozwojem pewnej grupy mięśniowej (w moim przypadku sa to barki przede wszystkim). a drugie pytanie, przy [...]

Witam.Prosze o ocenę dietki na masę ważę 80 kg i mam 187 cm wzrostu.Mam skłonnosc do tycia,zależy mi na budowaniu czystej masy mięsniowej.pozdrawim i prosze o pomoc. 6:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 3 jaja cale gotowane 9:00 50g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej 100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku ) 12:00 [...]

Witam wlasnie kupilem a raczej ktos mi kupil kilka paczek musli , niby zdrowe i wogole . Tylko jest problem 16,7 g tluszczu !!!!!!!!!!! Dlaczego ?? Jak rano zjadam srednio 200gram to jakies 35 g tluszczu razem z tluszczem z mleka :/ Co mozecie mi powiedziec na temat tego musli a raczej tego tluszczu ? Jest on zdrowy czy raczej nie ? I Skad on [...]

Witam Mam taki problem: od paru tygodni drętwieją mi palce i dłonie podczas snu!! szczególnie lewa dłoń(nieraz nawet górna cześć przedramienia pod łokciem, ból ten prominiuje), prawa natomist jak śpie na niej. Podczas dnia odczówam lekki ból w kostakch palców. Co to może być?? Przetrenowanie??

Witam. Mam 21 lat, waze 63 kilo przy 177 cm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - Nie pracuje fizycznie, czasami gram w pilke. Jestem ektomorfikiem - chyba :) Trenuje 3 razy w tygodniu Moim celem jest oczywiscie masa. Diete ustawilem nastepujaco: I posilek K B W T Płatki owsiane górskie 90 g 334 10,8 [...]

Witam! Mam troche testa galeniki i zmierzam za jakiś czas zaaplikować go sobie:) Niestety ostatnio zauważyłem pewne różnice w ampułkach: napisy są nierówne w jednych troche wyżej, i niektóre ampułki są wyższe tak o ok 1mm:( Tak poza tymi róznicami to jest ok:napisy schodzą po potarciu, tyle samo oleju o takiej samej barwie i gęstości, no i napisy [...]

WITAM!!! No powoli powoli trening przynosi efekty... tylko brak kondycji please pomocy

Witam:) Potrzebuje wzor chinskiego znaku oznaczajacy REMEBER czyli Pamientaj.

Witam, a więc po pierwsze jest to 'normalka' ;). Jeśli jednak BRADZO Ci na tym zależy musisz uświadomić sobie, że każdy z reguły jedną ręke ma silniejszą(czyli drugą ma słabszą), następnie wykonywac ćwiczenia na biceps hantlami z CIĘŻREM DOSTOSOWANYM DO SŁABSZEJ RĘKI!(czyli tak aby w miarę swobodnie i przede wszystkim dobrze technicznie wykonywać [...]

Witam Na etykiecie na Cell Pumpie pisze ze mozna to pić z wodą i sokiem. O ile mi wiadomo jesli kreta to tylko z winogronowym. Tak jest i w przypadku cell pumpa ? czy tez mozna pic go z kadym soczkiem ?

Witam Czy moglby mi wyjascni a najlepiej pokazac na przykladzie jak beda wygladaly te cwiczenia?: W atlasie nie moglem ich znalezc. Triceps: Prostowanie ramion na wysiągu w opadzie tułowia(podchwyt) Plecy: Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony

witam! 2xtyg trenuję jujitsu i do tego jeszcze 3x tyg siłkę robię (bardziej rekreacyjnie niż dla zwiększenia swoich gabarytów) - zależy mi na wysportowanej sylwetce, zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i zwiększeniu wytrzymałości.. o soim treningu napisałem w innym dziale.. więc nie będę się tutaj rozdrabniał. dzielony na 3; lekkie ciężary - zakres [...]