witam

Jaworku ależ miłe przywitanie witam Cię i innych oczywiście też :-D

Witam. Chciałabym zapytać sie o makroskladniki na redukcji. Mam wyliczone swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym jem. Czy jest to ważne zeby w każdym posiłku było tyle samo gram białka wegli i tłuszczu? Ustalone porcje ktore codziennie powinnam jesc? Czy moge jednak tak jak robie cały czas ze jem jem jak chce ( oczywiscie wszystko zdrowe) ale [...]

Witam. Mam pomysł co do treningu. Aktualnie jadę splitem 3x w tygodniu, chce przerzucić się na coś innego i myślałem o takim. A: Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 Wl 5x5 Wąsko 5x5 Biceps 5x5 Brzuch Taka bardziej hipertrofia Podciaganie 3x8 Skos Góra 3x8 Rozpietki 3x8 Francuz 3x8 Biceps 3x8 Brzuch I bym leciał A b a potem b a b i tak w kółko. Doradzacie [...]

Witam. Mam dwa pytanka. Ostatnio robię cięższe treningi siłowe i nie mam po nich mocy, aby wykonać porządnie trening brzucha. Czy dobrym pomysłem będzie zrobienie go w domu np wieczorem? Czy lepiej robić po treningu na siłowni lub w dni nietreningowe w domu? Przeczytałam dużo na temat przysiadów, oglądnęłam wiele zdjęć kobiet, które pokazują jak [...]

Witam plan mogą sprawdzić osoby mające problemy z kolanami. Nogi będziemy tu ćwiczyć tylko ciężarem ciała. zestaw a przysiady 4x20 (ciężar ciała) - pełne, tempo 2+2 wyciskanie ławka pozioma 5x5 progresja drążek podchwyt 5x5 progresja (początkujący wykonują w sumie 25 powt, może być w sumie i 10 serii) hip thrust nogi na ławce 4x20 (ciężar ciała) [...]

Witam. Zostało mi 5x250 enana i kończę masować. Teraz pytanie czy robić odblok jak teraz chce delikatnie zredukować i w lutym chce ruszyć znowu z masą 3 miechy i później 2 miechy redu żeby do końca czerwca się wyrobić. Czy za te 5 shotow robić odblok czy mostek aż do lutego i na mostku redukować? :)

Witam. Od 01.11 zaczynam redukcje, żeby spalić jak najwięcej tłuszczu, a stracić jak najmniej siły w podstawowych bojach( WL, MC, Siady). W związku z powyższym doszedłem do wniosku, żeby stracić jak najmniej mocy powinno się ciągle progresować ciężar. Więc co myślicie o metodzie która by polegała na zwykłym FBW dzielonym na A i B, w którym [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

Witam wszystkich prosiłbym o pomoc w rospisce cyklu jak w temacie dodam pare słów na mój temat zanim przejdę do tematu cyklu cwicze jakies 6 lat z dopingiem mam stycznośc od około 3 lat tagze pare cykli za soba ale nic grubszego zaczynałem od propa wina enen i tak powoli w góre cykle wiekszośc rozpisane przez was dawki standard odstep od [...]

Witam, Mam na sprzedaż Ultra Whey od Allnutrition o smaku jagodowym. Białeczko bardzo dobre w samku, z dobrą rozpuszczalnością jednak u mnie sie marnuje :( Zaprzestałam pić białko w związku z tym sprzedaje. Załączam fotke z waga białka. Cena do dogadania. Więcej info priv lub pod tel. 509 9314 445 [...]

Witam, mam dojscie do ciuchow Crivit PRO (wyzsza seria ciuchow sportowych z lidla) za polowe ich ceny, w oryginalnych opakowania. Sam ich uzywam, jestem z nich zadowolony, sprawdzaja sie lepiej niz ciuchy z Decathlona na przyklad. Na chwile obecna cos takiego, ale jestem otwarty na nowe zamowienia. Cena: 25zl za sztuke, od 3 sztuk przesylka [...]

Witam. Nie widzę powodu do zmartwień. Zredukowałeś nieco tłuszczu, jednocześnie poprawiając jakość sylwetki. Waga nie zawsze jest wyznacznikiem poprawy sylwetki.

Witam, Od kilku lat biegam rekreacyjnie, max 30-50 km tygodniowo. Od mniej więcej pół roku zacząłem biegać regularniej, nawet po 20 km w jednej sesji. Średnio 3 razy w tygodniu, dwa razy po 10 km szybszym tempem i jedno wybieganie pod 20 km nawet. Wciągnęło mnie to na tyle, że dystanse i prędkości będą pewnie rosły i nie zamierzam biegania [...]

Witam bardzo mi przykro, niestety zamówienie zostało już wysłane, nie mam możliwości jego edycji.

Witam serdecznie Jestem po miesięcznym treningu ogólnorozwojowym, od 2 tygodni na FBW. Wczoraj po treningu postanowiłem wejść na wagę sprawdzić jak ida postępy. W pełni świadom tego, iż po treningu waga powinna wskazywać większa wartość - załamałem się. Z 72kg na sucho przed chodzeniem na siłownie zmalało do 69,6kg po 1,5 miesiaca treningów... Nie [...]

Witam czy jako czwarty posiłek, mogę przyjąć 140g gainera zamiast porcji 70g, chodzi o megabol 736 czy jakos tak, kcal mi mało wychodzi, a zastanawiam się właśnie czy podwójna porcja to dobre rozwiązanie :)

Witam. Proszę o anulowanie zamówienia nr: 936761.

Witam. Chciałbym się zapytać jak najlepiej spożywać kreatynę którą podałem poniżej. Dodam, że biorę również białko Whey Protein i jak najlepiej to połączyć żeby były efekty, chodzi dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe i ile najlepiej tego brać. I jeśli nie ten dział to przepraszam, ale nie wiedziałem gdzie to napisać Zmieniony przez - [...]

Witam mam 21 lat 170 cm wzrostu na siłownie chodzę od 3miesiecy i prowadzę dietę,na siłowni ćwiczę treningiem siłowym robię 4serie i 3-4 ćwiczenia na partie ciała po 12-10-8 powtórzeń. po miesiącu ćwiczeń zacząłem brać kreatynę universala. Ćwiczę i nie widzę żadnych rezultatów mięśnie wogole nie rosną i ich wogole nie widać. Wazę 74 kg.niewiem [...]

Witam, ktos sie spotkal z tym labem? Power Lab Inc