witam

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, dzisiaj dostalem wyniki badan i wyglada to tak: https://ibb.co/GtNdG5z Co myslicie?

Witam, ja osobiscie jade na takim rozkladzie dni jw (tylko ze nogi robie w piątek a łapy w czwartek) i wszystko jest ok w poniedziałek mozesz dac jakies cwiczenie na akton boczny barkow np. unoszenie hantli

Witam. Proponuje skonsultować się z lekarzem sportowym. To nie jest błahy problem i nie powinien być rozwiązywany drogą internetową. Pozdrawiam.

Witam , Proponuje na początek wstaw aktualna diete , na podstawie której będziemy mogli wyjaśnić Ci Twoje niejasności Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również ankietę działu Pozdrawiam

Witam! Co do drążka to będzie niebawem dziś przywiozłem ławeczkę wygląda ona tak http://www.wielkiepromocje.pl/index.php?sec=show&item=115&action=list&ps=3 (podaje link bo tu jest fotka, nie da się z tej strony nic kupić bo to jakieś stare ogłoszenie jest) Widzę że można na niej robić nie tylko klatkę, ale również rozpiętki, nogi (ta [...]

Witam! Co sądzisz o czymś takim? 3 razy w tygodniu, przypomnę że trening domatora ze strony już zrobiłem tj. 1 miesiąc Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko [...]

witam! dzięki za poprzednie odpowiedzi ale mam jeszcze pytanko co do mojego poprzedniego posta. Po ile powtórzeń mam robić w tych seriach?? i czy max ciężar czy jak :) pozdrawiam

Witam Cię ponownie, zrobiłem tak jak zaleciłeś, wychodzi 2473 kcal (166b/83t/266ww) w proporcjach b 2g/kg | t 1g/kg | ww 3,2/kg. Może nawet troszkę mniej, bo liczyłem z efektem termicznym na 10%. Okno wydłużone do ok. 5,5h - 6h, taki rozkład posiłków, co o tym sądzisz i jakie efekty przyniesie, przytyję pewnie po tym nagle, czy może organizm [...]

witam wg mnie dieta powinna byc przede wszystkim syta - a wiec dużo białka + wspomniane warzywa oraz inne wybrane przez ciebie wegle (raczej zlozone, na dluzej syca) + troche tłuszczy (rowniez zwierzecych) owoce bym mocno ograniczyla gdyz tylko znacznie pobudzaja apetyt (przynajmniej u mnie) nie dajac przy tym pelnego nasycenia (polowiczna sytosc [...]

witam Aras84 czytałem twoje wypowiedzi i mam parę pytań zacząłem cykl z ph metylowego niestety poskręcało mi flaki już w 4 dniu ,bardzo bolesny ból brzucha i dziwne odbijanie się tak jakby metalem i teraz moje pytanie stosowałeś eq-plex jest on nie metylowany czy odczułeś jakieś sajdy i czy używałeś osłonek ? Mam 3 opcje i nie wiem na [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Nie chcę zaczynac nowego tematu, bo tu juz rozmawiacie o deskach i nartach.. Za 1,5 tygodnia wybieram się na narty i nie mam kurtki uncertain Szukam czegoś, co ma wodoodporność od 15000 mm/m2 i oddychalność od 15000 /m2... Może troche o technologii.. Polecono mi szukanie czegoś z SuPP vent shell, recco i exskin air.. [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Panowie. Widzę różne odpowiedzi - sumienny trening mówisz kolego ;) ok ostro trenuje 4 lata ostatnio rok tyram naprawdę bardzo ostry trening z kiepskimi rezultatami wlasnie dla tego chce zastosować saa. I chciałem, żeby ktoś mi tutaj doradził.

Witam serdecznie Otrzymałam pakiet startowy z FitMax`a. Przyznaję wygląda naprawdę imponująco. Aby osiągnąć zamierzony cel nie zawaham się go użyć. Produkty są wyśmienite.A oto i one w pełnej krasie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e25e11b2392f4b57ab9175cc537ed2c9.JPG

Witam Was gorąco. Dzisiaj dzień był bardzo aktywny basen rano i wieczorem oczywiście z przerwą na wielogodzinny spacer połączony z akcją żywieniową:-D Wysiłek odcisnął piętno na naszej korze mózgowej i poszliśmy zjeść rybkę w przybytku, którego nazwa brzmi SHERATON. Fakt jedzenie pyszne z zacięciem kuchni molekularnej i tak pyszny okoń morski z [...]

Witam, ja w sprawie tej Twojej pomocy przy wyskoku... Odezwij się do mnie na gg jak możesz. pozdrawima

Witam. Pamiętaj o odpowiednim dobieraniu serii i powtórzeń na daną grupę mięśniową . Musisz rozgraniczyć duże grupy większa ilość serii,małe grupy mniejsza. Proponuje przyjąć w granicach 12 duże / 9 małe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-21 00:57:46