witam

Witam, dżem i czekolada raczej nie na miejscu . Wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]

Witam, my tutaj diet nie układamy. Jedynie poprawiamy, modyfikujemy. Poniżej znajdziesz wskazówki do ułożenia samodzielnie diety. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]

Witam czy poziom tkanki tłuszczowej wynoszący 5/8% toduzo ?

Witam . Zaczne od tego,ze juz kiedys cwiczylem.Byla to lekka prowizorka bez diety jednak efekty bylo widac. Po przerwie chcialbym zaczac jeszcze raz. Chcialbym cwiczyc biceps , triceps, klatka , plecy nogi , brzuch. Co do brzucha pytanie mam . Otoz mam zalegly tluszcz na brzuchu i czy oprocz biegania moge to jakos inaczej spalic? Dieta [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki cykl jest odpowiedni na początek. Najchętniej widziałbym pierwszy cykl w tabletkach. Z góry dzięki za pomoc i opinie.

Witam przez pierwsze 2 tyg dawkę 250mg T. Enana rozbijałem na 2 strzały czyli po 125mg w pierwszym tyg ból był ale bez guzów 2 tyg znikomy ból po strzale a w trzecim tyg strzeliłem od razu 250mg i zrobił mi się guz który znika powoli walę w poślady igła 06x30mm enan z firmy clinic pharmax czy nie zakrótka igła w poślad dla osobnika z ok 20% bf

Witam wszystkich. Po ponad 1.5 rocznej przerwie w regularnej aktywności fizycznej, postanowiłem wziąć się za siebie, żeby jakoś poważniej wyglądać i egzystować w zdrowiu ;) Z przyczyn organizacyjnych na razie nie mogę chodzić na siłkę, więc postanowiłem zacząć w domu. Skorzystałem z gotowego planu treningowego dla domatora, chyba od Was z forum, [...]

Witam, w moich butach do gry (lankach) odpadł jeden korek (grałem w nich na orliku, tak wiem głupota) i mam pytanie czy jest możliwość naprawy tego np. u szewca albo coś , czy ktoś z was spotkał się z takim problemem i ma jakieś rady??

Witam mam pytanie moj wojek ma nieoperacyjnego raka prostaty. Lekarze nie daja szans , chcialbym sie dowiedziec cos o oleju z konopii. Wiem ze to nie jest lek cud. Ale chociarz czy pomoze w lagodzeniu bolu. Moze ktos mial znajomych co uzywaja. Czytam sporo na necie. Chcialbym zaczerpnac waszej opinii. Pozdrawiam

Witam ! Jestem piąty dzień na diecie low carb i mam pewne obawy czy dobrze sie za to zabieram. Moj rozklad makro to 170b 160t i 110w, Kalorie okolo 2600 przy wadze 79kg. Czytam rozne artykuly i ludzie pisza zeby trzymac wegle na minimum 150 w dnt i tak okolo 225 w dt. Samopoczucie przy takim rozkladzie makroc jak najbardziej na plus oraz bardzo [...]

Witam, jestem otyła. Może nie aż tak dużo ale jednak otyła. Robię coś z tym, staram się. Póki co to moje żywienie było do dupy. Najpierw mega do dupy bo jednak ten tłuszcz z niczego się nie wziął a potem myślałam że jest super żywienie ale to też nie było to. Postanowiłam wziąć się za to konkretnie. Albo redukuje sadło na poważnie, albo nic z tego [...]

Witam, pomyśle jeszcze trochę nad dietą do tego Bcaa i myślę że będzie szło do przodu.

Witam ! Znalazłem coś takiego w swoim mieście :http://an-medfizjoterapia.pl/ Czy "Indywidualna rehabilitacja medyczna metodą PNF" podchodzi pod to o czym mowa? Plus czy u takiego fizjoterapeuty da radę zrobić zdjęcie i czy w ogóle mój problem może być związany z kręgosłupem? Zmieniony przez - Filitron w dniu 2017-01-22 19:40:54

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

Witam,mam taki drobny problem z równowagą przy ćwiczeniach.Nie mam ich na codzień (czyli mogę normalnie stanąć na jednej nodze czy coś) ale np przy przysiadzie bułgarskim,wykrokach czy innych podobnych ćwiczeniach strasznie chwieje się na boki i czasem muszę się ratować żeby sie nie przewrócić..Są jakieś ćwiczenia którymi mogę to poprawić?

Cześć Witam, podczas robienia siłowni a uczęszczam na nią 3 tyg robię FBW - pierwszy tydzień robiłem jedno ćwiczenie na partie 4 serie / 12 ruchów . W drugim tygodniu zrobiłem po dwa ćwiczenia na partie 4 serie / 12 ruchów i miałem odczucie fajnie mocno przeprowadzonego wysiłku, następnego dnia lekkie zmęczenie lekki zakwas ale po dwóch dniach już [...]

Witam. Mam 38 lat i pewne już doświadczenie w trningu. Wiem dość dużo bo od wielu lat interesuję się kulturystyką. Natomiast jeśli chodzi o sam trening to bywało różnie raczej wyglądało to "rekreacyjne". Od pół roku ćwiczę dość solidnie planem FBW i zbudowałem już dość solidne podstawy. Od jutra zaczynam cykl na kreatynie cm3 i chciałbym się dość [...]

Witam, mam pewien problem, który mnie dość mocno irytuje, mianowicie w tym roku będę miał 21 lat, a zarost na twarzy tyle co nic, rośnie mi tylko broda i wąsy na policzkach nie rośnie dosłownie nic !, co jakieś 5 dni muszę się ogolić, bo zarost jest tak rzadki, że wyglądam jak idiota, ale po ogoleniu się wyglądam jak dziecko. Nie byłoby w tym nic [...]