witam

Witam was wszystkich... ulorzylem sobie taki planik 3 dniowy na mase bo 3 razy w tygodniu mam treningi sztuk walki...i chcialem zebyscie go ocenili i poprawili jak sa jakies bledy... Środa Klata: Wyciskanie sztangi plaska 4 serie/8 powtorzen ?? tu nie wiem co dac. myslalem nad wycisakniem sztangielek na skosie w dól... a co wy o tym myslicie?4/?? [...]

Witam. Paczka dziś została wysłana. Mam nadzieje że bedziesz zadowolony z zakupu. Sog za ubity interes Pozdro, rośnij zdrów.

witam jak sie zmienia haslo uzytkownika?

Witam!! Chce zrobic sobie taki cykl z kreatyna i carbo.Olimp creapure monohydrate powder - co myslicie o tej kreatynie ???????

witam towarzystwo, mam prawie 18 lat, kolo 6 miechow stazu, z 75kg przy 172cm, diete mam (zeby sie nikt nie czepial, ze nie podalem), wlasnie koncze cykl krety i po nim chcialbym zaczac suplementacje czegos innego, najbardziej odpowiada mi glutamina, podobno zwieksza odpornosc organizmu, a sezon wiosenny mamy to mozna syfa jakiego zlapac, licze [...]

Witam!!! Zaczne od tego ze mam 179wzrostu, waze 69kg, mam 18 lat. Jakies 2lata temu cwiczylem przez rok, byl to trening dosyc intensywny. Mialem w bicu 35 (wazylem wtedy 63), teraz mam 33.Zrezygnowalem bo efekty byly bardzo powolne i poprostu zajalem sie nauką.Teraz chce znowu wrocic do cwiczen, ale moj problem jest taki ze... narazie nie stac [...]

witam mój syn bierze już 3 miechy, z 60 zszedł na 40 jest coraz fajniej. jeszcze plecy i będzie super. znalazłem aptekę w której jedno op. kosztuje 169zł. szukajcie aptek zrzeszonych w "aptekach tanich leków" trzymajcie się.

Witam Was! Mam pytanie dot. mojego gazu.. Czy gaz ktory zakupilem( Pjest w stanie mi pomoc w obronie? Moze mieliscie podobne gazy i wiecie co one moga zdzialac? Czy maja odpowiednie stezenie? Chcialbym miec 100% pewnosc, ze gdy dojdzie do akcji gaz mi pomoze, a nie tylko zdenerwuje bardziej przeciwnika. Prosze o pomoc, pozdrawiam! [...]

Czekaj jak ci za kare wyrośnie trzecie jajako. Oraz witam.

Witam! Mam na sprzedaz rzeczy wymienione w temacie, wszystkie sa nieuzywane. Bandaze zostaly rozpakowane z folii, ale nie byly nigdy uzywane, ani na treningu ani w walce. Rozmiar koszulki to XL. Opaska na reke rozmiar adult, oczywiscie oryginalna z LAF. Istnieje mozliwosc sprzedazy poprzez allegro. Co do cen to jesli ktos bylby zainteresowany [...]

"Witam, dziękuję za zainteresowanie promocją ACTIVITA Massive Gainer, mam nadzieję, że produkt spełni Państwa oczekiwania. Przesyłka zostanie wysłana na początku przyszłego tygodnia. pozdrawiam serdecznie Maciej Dąbrowski specjalista ds. marketingu ACTIVITA" nu musiałem się pochwalić

Witam, JAK OKREŚLIĆ INTENSYWNOŚĆ TRENINGU ??? Zastanawia mnie fakt jak to zrobić, żebym mógł spokojnie wejść na AĆ i odczytać z tabeli długość regeneracji dla moich mięśni??? STAŻ:6m CEL: masa CZAS MIĘDZY POW. I SERIAMI: złożone okołó 120sek; izolowane 90sek PLAN: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangą: płaska 12/10/10/8 [...]

Witam, poniewaz jest to moj pierwszy post na forum chcialbym pozdrowic wszystkich forumowiczow. Forum odkrylem to kilka dni temu i do tej pory jestem pod wrazeniem zgromadzonej w nim wiedzy. Bardzo duzo sie z niego dowiedzialem, ale mam jeszcze kilka pytan. Jutro koncze diete kopenhaska i zastanawiam sie na jaki typ diety przejsc. Chce dalej [...]

Witam mam taki denerwujący problem. Ostatnio chciałem spróbować trenować tylne aktony barków. Znalazłem ćwiczenie jedno z niewielu - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - i właśnie tu zaczął się problem. Założyłęm na początek po 5 kg na sztangielkę i usiadłem - pochyliłe się no i próbuje podnieść - a tu lewdo na 1/3 podnoszę i dalej jakby [...]

witam wszystkich

witam za tydzien mam zaczac trening hst NA MASE i mam kilka pytan moj staz treningowy na siłowni to 6lat i 100kg wagi i pierwszxy raz bede trenował tym systemem -DO TRENIGU HST BEDZIE ODPOWIEDNIA DIETA I X-PAND KIEDY MOGE SIE -czy po maxach mam zrobic tydzien przerwy i dopiero zaczac cały trening hst jak długa powinna byc przerwa po maxach - W [...]

WITAM MOJA WAGA TO 100 KG I CHCIAŁBYM JESZCZE TROCHE NABRAC MASY DIETA JEST JUZ I BEDE TRENOWAŁ SYSTEMEM HST I MAM PROBLEM BO NIE WIEM JAKI STACK KREATYNOWY BEDZIE NAJLEPSZY JAKIE POŁOCZENIE W TEJ CHWILI JEST NAJMOCNIEJSZE CENA NIE GRA ROLI ???MYSLAŁEM NAD 2 X -PAND + DO TEGO KRETKE KRE-ALKYL CO PROPONUJECIE

Witam, DO krzych666 - niedawno poprawiłeś mi plan na masę ale nie wspomniałeś nic odnośnie powtorzeń 12/10/10/8 - co myśłisz mam coś zmienic bo zaciekawił mnie twój post ? podam linka z tym planem bo nie chcę tu ząśmiecać http://www.sfd.pl/temat250286_strona3/ A druga sprawa - wspomniałeś, że ciwczysz "piramida", z tego co wcześniej [...]

Witam będe brał Trans X i mam pytanie co wziać jeszcze do tego? tylko żeby nie było jakieś drogie:) może jakieś białko? a może dextroze?

Witam, mam 18 lat, 63 kg wagi, 179 wzrostu, co mam robić aby zapełnić te "luki" pod żebrami (zaznaczone czerwonym). Dobrze się odżywiam,zacząłem trening "6 Weidera" i czas pokaze co to bedzie, jakieś sugestie ? Proszę o odpowiedz.