witam

Witam wszystkich .Mam tu do przedstawienia planik na masę...Mój staż to 2 lata.Ten plan sie zmienia co tydzień..Jest to struktura A i B.Pierwszy tydzień A,drugi tydzień b,trzeci tydzień A,czwarty tydzień B itd.Pomyślałem żeby zrobić jakieś urozmajcenia w treningu.W tym treningu będzie zastosowana suplemacja..Tylko jeszcze niewiem co dokładnie [...]

Witam, mam taki oto problem: oko zostało podbite.. sińce wokół schodzą ale na białku oka znajduje się krew.. mniej więcej na pół oka. Co z tym zrobić? Czekać,aż samo zejdzie? Mogą być z tego jakieś powikłania?

Witam!!! Chciałbym zamieścić tutaj plan treningowy który ułożyłem dla siebie i ćwicze na nim od początku czyli jakieś 3 miesiące (cel masa). Może się wydawać że np. klata + biceps = głupota ale jednak tak nie jest przynajmniej u mnie. Przez okres treningu (około 3 miesiące) z niezłą dietą uzyskałem przyrost masy mięśniowej około 4kg oczywiście bez [...]

Witam!! Mam 16 lat. Cwiczę regularnie na siłowni już lub dopiero 9 miesięcy. Ważę 77 kg. Zastanawiam się na jakąś kreatyną + jakieś inne suple. Co byście mi polecili oczywiście zależy mi na masie najlepiej z jak najmniejszą ilością tłuszczu i oczywiście, żeby były widoczne rezultaty.

Witam! Jak tam twoja dieta sie ma ? Bo jesli chcesz siegnac po jakies suple to rozumiem ze masz ulozona zbilansowana diete i ulozony odpowiedni plan treningowy ? Polecił bym Ci na pierwszy cykl kreatyne mono firmy vitalmaxa, do tego dekstroze albo carbo. Pozdrawiam

Witam, jesli ktoś wie co to jest parkour, to wie o czym to bedzie filmik, a jesli ktoś nie wiem to niech to sprawdzi ... http://rapidshare.de/files/12004904/WestJumpingTeam-_One_Way.wmv.html <-- tu jest link do filmiku naszej grupy, która uprawia parkour w Koninie ... zapraszam do obejrzenia ... West_Jumping_Team- One Way ... :)

Witam. Wstyd przyznac ale ostatnio nie mam czasu na treningi. Czy istnieje taki zestaw cwiczen, ktory przy najmniejszej swojej liczbie zapewnilby rozwoj wszystkich miesni. Slyszalem, ze jest to tzw. wielka trojka czyli: wyciskanie plasko martwy ciag przysiady Czy tymi trzema cwiczeniami da sie rozbudowac ladna sylwetke? Podajcie swoje typy, [...]

Witam mam maly problem , odnosnie tego ze bardzo szybko chudne od 2 tygodni bardzo intensywnie zaczalem robic pompki ronego rodzaju. Niedawno skonczylem 16 lat a doklanie to 4 stycznia mam 174 cm i waze 55kg gdzie przed rozpoczeciem treningu wazylem 59 kg. Wciagnu tych 2 tygodni schudlem 4 kg czy to normalne aby w tak krotkim okresie tyle schudnac [...]

witam...mam prosbe co myslicie o tej odrzywce?bo przyznam sie szczerze ze nie wiem jaka odzywke wybrac... http://www.allegro.pl/show_item.php?item=82794500

Witam czy znacie jakies tytuły filmów z Arnoldem? posiadam 2 filmy jednak zapewne jest ich wiecej prosze o wymienienie innych niz Pumping Iron i Total Rebuild gdyz je widziałem : ] Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam! Cos w tym jest... kiedys czytalem troszeczke na ten tamat i pamietam ze zbyt wysokie ilosci cunku moga byc szkodliwe... ile to jest "zbyt wysokie"? nie pamietam, wystarczy poszukac na necie... Pozdr

Witam mój staż to prawie 5 lat, obecnie jestem na drugim cyklu, pierwszy był niezby przemyslany: 100mety, 10ml Libol 200 i 5 omena, PCT robiłem z Clomidu, efekt to 11,5kg z czego spadło mi tylko 1kg, diete trzymam od dośc długiego czasu, obecnie waże 85kg, po 3 miechach przerwy zacząłem mój drugi cykl: 1-8 100mg prop e2d 1-6 25mg metan ed na [...]

Witam! Moje pytanie jest zwiazane z tym ze chce zaczac chodzic na siłownie. W wieku 9 lat jadłem sterydy przez 4 miesiace i przytyłem 20kg. Teraz mam 14 lat i 170cm wzrostu i 72 kg. Mam zamiar pojsc na siownie i zaczac cwiczyc. I moje pytania: Czy te sterydy co jadłem pomoga mi szybko przybrac na masie? I czy ta masa wystarczy by solidnie [...]

Witam mam 20lat (prawie 21), naszla mnie ochote zeby zaczac trenowac jakas sztuke walki (wiem ze to pozno i raczej zawodnikiem nie zostane itd. nie mniej jednak) (przegladalem troche materialow na ten temat) i zastanawiam sie pomiedzy MT a Krav-m. Jestem z Krakowa, mam 197cm wzrostu, 86kg, chodze na silownie 3xw tyg i biegam 2xw tyg po 14km. [...]

witam! proponuje odstawic sterydy to jets pierwsza rada.... a tak ogolnie zeby przybrac mase to jedna z najwazniejszych rzeczy to duzo jesc... staraj sie jesc wszystko co wydaje ci sie (a najlepiej zeby tez bylo )zdrowe.duzo witamin z owocow i duzo weglowodanow, no i o bialku nie zapomnij... jedz duzo jajecznic i takich potraw.5 posilkow dziennie [...]

witam czy moze ktos mi podac ogolne przepisy pchniecia kula, biegów tzn obwod tek kuli wymiary itd, a do biegu wymiary biezni itd... z gory thx

Witam, przypadkowo stałem się w posiadaniu Witaminy B12... Jakie działanie ma witamina w kulturystyce..? na co ona pomaga itd..

Witam! Dzisiaj doszedłem do wniosku, że jednak moja sylwetka nie jest zbyt dobra. Podam pare informacji o sobie: Mam 17 lat, 184cm i ważę 63kg. Moje wymiary (tak na oko, bo nie wiem czy wszystko dobrze zmierzyłem): Nadgarstek 18cm Szyja 35cm Klatka 84cm Talia 68cm Ramię 28cm Udo 49cm Łydka 34cm Więc jak da się łatwo zaużwayć - jestem dosyć [...]

Witam!Proszę o ocene następujacego treningu na mase z siła: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie płasko: 12,10,6,5,4,4 -wyciskanie skos: 8,6,6,6 -wyciskanie wąsko: 12,10,8,6 -rozpiętki:12,12 Triceps: -wyciskanie francuskie: 12,10,8,6 -wyciskanie do czoła: 12,10,8,6 Wtorek: Barki: -wyciskanie w góre: 12,10,6,5,4,4 -unoszenie bokiem: 12,10,8,6 [...]

Witam! Jako ze jestem zapalonym pływakime- amatorek chciałem zapytac sie czy ktos mogłby pomoc mi w ulozeniu treningu na dlugie dystanse. Przegladlem rozne posty z forum ale nic ciekawego nie znalazlem(bez obrazy dla autorow). Do tej pory plywalem sobie tak 5 razy w tygodniu z czego 3x 1,5f i 2x45min. Na tych dluzszych treningahc wygladalo to w [...]