witam

witam:D własnie koncze cykl HST....czy przed 2 cyklem mam znowu mierzyc swoje maksy?? i jak uwzglednic maksy przy braniu kretyny

[...] rozpisywania nowego planu...wiec jakies wskazowki mile widziane jak najbardziej. Moja waga to 76kg w tej chwili. Mam 182cm wzrostu. Regularnie uzupelniam swoja diete w witaminy i mineraly (Zdrovit Optimum, poprzednio Centrum ale teraz akurat pieniazkow nie mialem i kupilem to, a sklad maja dobry). Miesiac temu wzialem 10 tabletek mety, po [...]

witam co lepsze oliwa z oliwek czy olej lniany dzieki pozdrawiam

Witam ile razy nalezy ćwiczyć mięśnie łydek aby je powiększyć,rozbudować ??? i ile serii?

[...] proszę o pomoc. 1-Jak powinno się gotować(przyżądzać) ziemniaki?Ryż i kaszę wrzucam w torebce do zagotowanej,osolonej wody (ponoć lepiej tak niż do zimnej bo wtedy więcej witaminek się wypłukuje,a sól także ponoć temu zapobiega).A jak to robić z ziemniakami(Pan Darek napisał że opłaca się je jeść). 2-Kiedy należy pić wodę? W wielu artykułach [...]

witam, chce isc na solarium , lecz nigdy jeszcze nie bylem i nie wiem co i jak. Mama takie pytanie co mam zrobic jak wejde do tego pomieszczenia?? płace tam expedience na kilka minut, wchodze do pomieszczenia z dolarium rozbieram sie wchodze na to "łóżko" właczam jakis guzik opalam sie kilka minut i wychodze?? czy jak to jest ?? kiedy bede [...]

Witam. Przeczytalem caly atlas - glownie interesowal mnie trening domatora, jednak mam pewne pytania. Jestem kompletnie zielony tak wiec prosze nie zrazajcie sie do mnie :). Z tego co wyczytalem ogolny zarys treningu na mase to duzo serii ok. 9-12 po 6-12 powtorzen, ale jak to sie ma w przypadku domowego treningu?? tzn. pompek, brzuszkow, mam [...]

witam ćwicze jakies 3 mniesiące i waże 64 kg mam 174cm wzrostu i 16 lat skopiowałem jakąś gotowa diete. oceńcie czy dobra był by dla mnie. a i cwicze prawie codziennie. I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki owsiane 50g * Orzechy włoskie 20g * Rodzynki suszone 10g * Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie 10:30 * Chleb żytni [...]

Witam Ja równiez ostatnio zacząłem robic pompki na poręczach, tylko korzystam z takiej maszyny gdzie mam regulowny ciężar. Wykonuje to ćwiczenie na koniec i robie 3 serie na maksa - jakies 15 powt ijest super.Cały triceps jest napompowany, a nie jak zazwyczaj miałem tylko głowa długa i przyśrodkowa. Korzystając z okazji chciałem sie zapytac co [...]

kojot zeby nam dzisiaj bany sie nie posypaly za te spoamy wszedzie ps.tak pozatuym witam wszytskich Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-11-19 15:32:08

witam wszystkich i prosze o ocene moich 2 fotek:] zaznacze ze jak zaczynalem to wazylem kolo 55 kg:] teraz 80 przy wzroscie 177 cm! Wkrotce wrzuce inne fotki!! Pozdro..

Witam Filara, i wszystkich, moje pytanko, czy "zepsuje" plan jeżeli dodam w jeden dzien wolny klate? mówie o środzie czwartku? lubie klatke p. cwiczyc i przy 1 treningu czuje ze.. no ze jest nie tak, ze nie ma postetow a nawet ze jest spadek, a 2 pytanie, czy zamiast stałego ciezaru na seriach mozna stosować progresje z regresją, przy [...]

Witam chciałbym abyście ocenili plan treningowy 1 dzień klatka wyciskanie sztangielek 10 X 8 rozpiętki 10 X 8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10 X 10 2 dzień biceps unoszenie ramion ze sztangielkami 10 X 10 unoszenie ramion ze sztangą 10 X 8 unoszenie przedramion ze sztangą 10 X 8 3 dzień barki wyciskanie sztangi zza głowy unoszenie ramionze [...]

Witam! Chce od przyszlego miesiaca zaczac cykl kreatynowy. Jest to drugi cykl (przerwa po pierwszym ok 4 miesiace - lecialem na mono vitalmaxa + bialko profi whey mass + dietka - trening 3 razy w tygodniu). Teraz chce sprobowac TCM na 300 kapsulek i zastanawiam sie jaka odzywke bialkowa wybrac (mam 21 lat, 181 cm wzrostu i waze 81 kg; trening w [...]

witam czy jest sens wziac metanabol 1 tabs ed przez 8 tygodni jako pierwszy cykl z koxami wogole ?

Witam Dawno mnie tu nie było a mianowicie 20 godzin

Plan na masę. Witam, to mój debiutancki wpis Mój staż na siłowni to 3,5 miesiąca. Byłem baardzo szczupły (właściwie ciągle jestem..), nigdy nie ćwiczyłem a gdy zabrałem się w wakacje i zacząłem porządnie jeść to w ciągu tych 3,5 miesiąca przybyło mi 5 kg i 4 cm w bicepsie!! Moim zdaniem postęp kolosalny. Teraz jednak przybieram na masie nieco [...]

Witam wszystkich forumo-eskowiczow!! Jak juz wsielos wspomniał mam zamiar do was dołaczyc w przyszlorocznej ESCE!! Pozdrawiam

Witam. Gdy oglądalem ostatnio filmiki ktore wrzucił na SFD andreazz . Był tam jeden filmik od Chuck'a Liddella w którym poruszyłą mnie oprucz samego filmiku to podkłąd do niego. Chodź sam podkład jest troche skomplikowany bo na samym początku lecą 2 piosenki NARAZ to po 2 minutach jedna sie urywa i ta lepsza muzyka zostaje. I moja proźba brzmi czy [...]

witam chcial bym poznac opinie na temat tego preparatu czy jest dobry tej firmy dzieki poizdrawiam