witam

Witam. Dam sobie rękę uciąć, że jak wrócę do Polski to będzie spadek temperatury i deszcze @@-)

Witam. Tak ja wiem ,że dla mnie najlepsze by było najprostsze FBW(praca,regeneracja itp.)Na początek wybiorę ze 6 ćw. i ułożę w plan tylko się zastanawiam jaki zakres powt. lepszy? bo mi by się podobał 5x5 gdyz mało powt. i można więcej wycisnąć i progresja ale zaś z drugiej strony piszą ,że na początek lepiej ćwiczyć stałym ciężarem a ciężar [...]

[...] chcesz tylko takiej informacji to suplementacja może wyglądać między innymi tak: 1.dzień treningowy-przed pierwszym posiłkiem glutamina 5g ,BCAA 5g.Po pierwszym posiłku witaminy i ok. 30-40 gram białka. Przed treningiem BCAA 5g, glutamina 5g, kreatyna 5g, pull.Po treningu takie same ilości jak przed treningiem -oprócz pompy + po 15 min [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety,więc stosujesz wg braków. Wypełnij ankietę działu. Pozdrawiam.

Witam. Wstaw ankietę. Dlaczego akurat wybrałeś taki plan? Pozdrawiam.

Witam. Przenoszę do właściwego działu. Pozdrawiam.

Witam, niestety jestem zmuszona zrezygnować z konkursu z powodu bolesnych skurczów ud, które mi się przydarzają po wysiłku, jak i niezaleznie od tego. Nie ćwicze już ponad 10 dni, wypisek ostatnio tez nie dawałam, bo miałam doła z tego powodu, więc nie chce być nie fair w stosunku do innych dziewczyn i z ogromnym bólem serca, bowiem ten konkurs [...]

witam. interesuje mnie dobry spalacz tłuszczu mam do zrzucenia 5-7kg waga:62 160cm kobieta. Pomożecie? slyszalam cos o thermal pro...

witam,wszystko narazie idzie dobra droga,na wage jeszcze nie wchodze ale widze ze mieso rosnie :) wczoraj trening barkow: 1.wyciskanie siedziac na suwnicy 12/12/10/7/4 70kg/70kg/90kg/100kg/105kg 2.unoszenie boczne linki trzymajac zza tulowiem 4 serie 14/14/10/8 3.wznosy w opadzie siedzac 14/14/8/8 4.szurgusy hantlami stojac tutaj 3 serie,gdyz [...]

witam ponownie. Dopadła mnie krótka przerwa..Miałem szkolenie i nie miałem jak ćwiczyć i jeśc dobrze;/

Witam po ponad dwuletniej przerwie. Niestety poprzednie cwiczenia zaniechalem z powodu mocnego bolu glowy jaki utrzymywal sie przez dwa dni po probie bicia rekordu w pompkach... Zaczne od moich parametrow: wiek 23 lata waga 76 kilo ze spora iloscia tluszczu :/ wzrost 186 cm biceps 29.5cm pas 92cm Od 14 maja cwicze planem fbw wedlug Traktora76: [...]

Witam, kolejny dzień za mną dziś trenowałem plecy. DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg855/scaled.php?server=855&filename=dieta20120522.png&res=landing Tutaj wszystko weszło tak jak powinno;-) TRENING Plecy. Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wiosłowanie sztangą nachwytem 11x64kg / 10x74kg / 10x74kg / [...]

witam obliczenia proszę podać podsumowanie

witam nadal aktualne?

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 1a. Prostowanie nóg 5dużych sztabek x 12 7dużych sztabek x 12 9dużych sztabek x 20 poprzednio 8 dużych sztabek x 20 1b. Uginanie nóg leżąc 2duże sztabka x 12 3duze sztabki x 12 4duże sztabki x 20 poprzednio 3 duże x 20 2. Hack-siady +30kg x 12 +40kg x 12 +50kg x 8 +60kg x 15 poprzednio +50kg x 15 3. [...]

Witam, pora w sumie na podsumowanie, jako że jestem już na forum grubo ponad pół roku (ola boga, jak ten czas zapiernicza!) Pół roku, oznacza nie tylko obecność tu ale również wiele innych zmian. Szczególnie tyczy się to: -zmiany diety, która po moich 'cudownych' wspaniałych przygodach potrzebowała rekonstrukcji i budowy od nowa (nie lubię [...]

Witam. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków dietetycznych.W ciemno nikt nie doradzi Ci jakich proporcji potrzebujesz. Kreatynę możesz spożywać w jednej porcji z białkiem. Pozdrawiam.

Witam. Z tym pytaniem proponuje zwrócić się do lekarza. Pozdrawiam.

witam ponownie minal rok prawie od tego jak bralem sust. teraz biore tribulon po 2 tab na noc. przez tydzien zadnych popraw ani roznicy nie ma nie staje mi tak jak kiedys po tym i jakos malo nasienia moze ktos pomoże moge wziasc ten provi tak jak ktos poprzednio pisal ?