witam

Witam jestem troche niecierpliwy i dlatego juz sobie chcem ulozyc planik na rzezbe, a zaczne cwiczyc dopiero na czerwiec, narazie tworze nadal mase. Michail mi proponowal "GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" nie wiem czy sprostam temu zadaniu gdyz: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i [...]

Witam! Kończe 2 tyg. regeneracje,i zaczynam masówkę.Trenuje od 3 latek. Oto mój nowy planik: Wtorek: Klatka. Sztanga na płaskiej 4 serie Sztanga na skosie wąski chwyt 4 serie (jak wąsko?) Rozpiętki na skosie 4 serie Triceps.Sztanga francuskie siedząc 3 serie Wyciąg sciąganie nachwytem 3 serie Pompki tyłem z obciażeniem 2 swerie(wolałbym 3 ale to [...]

Witam!!!!.Spice SOG za fotki. Masz ten post tak krótko a już tyle nadeszło odpowiedzi( ciekawe czemu ) ?? U mnie idzie to 4x wolniej hehe. Jeżeli chcecie zobaczyć moje zdjęcia, Darka i nie tylko zapraszam na. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71584 Pozdrawiam. CORTINO.

[...] bo prawie nei mam tej górnej parti oczywiście wszystko na szerokim robie bo środek juz mam a boki nic. Za porady z góry dziękuję Przecierz wiecie jak łatwo stracić nerwy, bezprzerwy spojżenia starych bab w****iajace, mąż był zomowcem dzieciaki bananowce! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...."

[...] skończyć bo inne kijowe i daleko Aha i nie mam jak kaptórów czwiczyć bo wszystkie ciężarki na chacie za lekkie Przecierz wiecie jak łatwo stracić nerwy, bezprzerwy spojżenia starych bab w****iajace, mąż był zomowcem dzieciaki bananowce! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...."

d.j666 to jest myśl tak nałożyc do plecaka czego i jechane dzięki sog za pomysłowość Przecierz wiecie jak łatwo stracić nerwy, bezprzerwy spojżenia starych bab w****iajace, mąż był zomowcem dzieciaki bananowce! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...."

Witam, To prawda strasznie dawno tu mnie nie bylo (jakis rok moze dluzej) ale widze ze majstrowaliscie przy Matrixie i mam Dejavooooo przez duze D. Tu sie nic nie zmienilo zawsze sie klucicie o to samo :) I zawsze ktos rezugnuje w nadzieji ze beda za nim plakac. Czym wczesniej sobie uswiadomisz panie Ronowiacz ze nie mam ludzi nie zastapionych tym [...]

Missy nie przejmuj się. W tym poście obszerność nie przełożyła się na poziom merytoryczny dyskusji Tak czy inaczej witam serdeczenie A ja dzisiaj zapodaje cross country running, pogoda wręcz wymarzona do takiej eskapady Widzisz KAIN - do biegania nie można się nie przekonać As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. [...]

Witam wszystkich Si2, Siwy odbierzcie @ - to za ta niewykozystana sytuacje?? Поздравляю! "Dobrej gospodyni ciasto w ręku rośnie"

Witam, Jak mozesz to podeslij mi ta dietke bende wdzieczny Pozdrawiam Szuwar -= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

Witam.Jestem nowym użytkownikiem tego forum.Mam pytnie czy ktoś z was wie coś lub trenował ruski system Vasilieva (tzw.systema)?Podobno w czasopismach zachodnich o sztukach walki dostał duże noty.Widziałem kilka filmów instruktażowych jego i nie powiem są ciekawe, ale czy techniki są skuteczne na ulicy trudno powiedzieć.

Witam serdecznie! Musze schudnąć około 5-6 kg, niestety mam bardzo słabą "silną wole " :(I cieżko mi idzie:( Wymyslam sobie juz rozne powody-ze musze schudnac na Sylwestra, a to znów na wesele kuzyna i nic, teraz postanowiłam ze przez cały post nie bede jadła słodyczy i postaram sie ograniczyc z białym pieczywem i bede cwiczyc ok.45 min-godziny na [...]

Witam Was . Krótko o mnie . Facet, lat 32, własna firma, żona dziecko. Nie mam zbyt wiele czasu na trening. Na studiach trochę walczyłem z sobą, potem było wojsko- znów była walka, itd. Nie chodzi mi o masę, a o rzeźbę. Jak pozbyć się nadwagi nie mając zbyt wiele czasu na ćwiczenia.? Inaczej - co ćwiczyć.? Jaka dieta byłaby najlepsza w moim [...]

Witam kochani ! Minęły 2 tygodnie i pędzę podzielić się z wami moim sukcesem. Poprzednie 2 tygodnie stosowałam ścisłego montiego i nic, waga stała w miejscu, mimo, że objętościowo było mnie trochę mniej. Teraz wprowadziłam pewne zmiany, a mianowicie ostatni posiłek jadłam o 17-18 i trochę zmniejszyłam kolacje. I jest efekt, schudłam wagowo 3 kg. I [...]

****master dzięki łap soga tylko jak mi sie stoły po czasie rozlecą to nie bedzie fajne heh Przecierz wiecie jak łatwo stracić nerwy, bezprzerwy spojżenia starych bab w****iajace, mąż był zomowcem dzieciaki bananowce! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...."

100 g platkow to okolo 65 g weglowodanow jak na diete redukcyjna dla kobiety niespecjalnie duza to spokojnie na sniadanie starczy 50 g platkow na mleku. To masz kolo 35 g ww z platlow + powiedzmy 200 ml mleka - to jest ok 10 g wegli; jak uwazasz ze malo to do sniadania mozesz dodac jakis owoc. ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 [...]

Cześć kochani Z przyjemnością zapraszam na kawkę po dłuuuuuuugim i pracowitym weekendzie Z tym większą przyjemnością, że widzę dwóch noeych klubowiczów - witam serdecznie Missy i Liftera Ale widzę, że weekend i Was nie oszczędzał, większości nie ma :-/ Mam nadzieję, że to nadrobicie! Lucku, szkoda że nie napisałeś trochę szczegółów, wczoraj [...]

Resztką sił, ale WITAM Was! Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

własnei hantle mam za lekkie na kaptóry Przecierz wiecie jak łatwo stracić nerwy, bezprzerwy spojżenia starych bab w****iajace, mąż był zomowcem dzieciaki bananowce! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...."

Witam wszystkich, ja tam tez Sappa najbardziej kojarze. Chociaz Le Bannera widzialem kiedys na Eurosporcie w relacji chyba z K-1 wlasnie i nawet calkiem niezly jest. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."