witam

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

Witam, mam pytanie o dawkowanie kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 9 czworki + gora grzbietu + tylne naramienne 1. Przysiady RAMPA8 60kg x 8 90kg x 8 105kg x 8 120kg x 8 135kg x 8 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=op3n1i7VbcI&feature=youtu.be 2. Fronty na smithie +25kg x 12 +35kg x 12 +45kg x 12 poprzednio +45kg x 10 3a. Prostowania nóg siedząc 10sztabek x 15 [...]

Witam! Uprzedzając wątpliwości co do weekendu... "Teście" byli, przyjechali z daleka i weekend był w sporej większości (piątek wieczór-niedziela) poświęcony im. W związku z tym miska rozpadła się już w piątek, by w sobotę siląc się na pełny chaos i ostatecznie w niedzielę osiągnąć apogeum braków odpowiednich produktów i rozpasania. Jutro będzie [...]

witam, również miałem taki problem, z autopsji wiem że o linkę do atlasu ciężko :) nie wiem jakie wyjście wybierzesz, mogę Ci napisać jak ja to zrobiłem. na końcu jak Pan wyżej napisał przy śrubie zaciskiem połączyłem obie linki po uprzednim skróceniu starej (została śruba + 20 cm linki), na drugim końcu haczyków i zacisków w sklepach jest pełno, [...]

Witam. Podałeś nie wystarczającą ilość informacji osobie. Ogólnie kiepski ten trening. Proponuje jeszcze poczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pozdrawiam.

Witam. Możliwe że jesteś uczulony na jakiś składnik tej odżywki. Spróbuj odstawić na kilka dni a następnie gdy ponownie po spożyciu pojawią się wypryski skórne - - to będziesz miał odpowiedź. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-26 23:18:29

Witam. Proszę podać informacje dla kogo ma być ten plan treningowy. Pozdrawiam.

Witam z braku monitora dziennik troche podupadł :D ale robiłem notatki i zrobie lepiej zestawienie niż będe ciągłe wklejał rozpiski trenigu ogólnie to 2 miesiac na diecie i dość przyzwoitym treningu w porównaniu co do tej pory robiłem wiekszość partii poszła w góre z siła i mam nadzieje że sylwetka też na plus.

Witam to dlamnie plan trningowy mam 23 lata 176 cm 84kg biceps38 klata 115cm przedramienie31cm łydka 38cm udo61 cm pas90 cm ćwicze 1 rok

witam, mam 2 puchy eq-plexa (mysle ze dokupie jeszcze 1) przyjmujemy ze 3 puchy

Witam Dziewczyny po weekendzie - nie wpisywałam się, ale robiłam na bieżąco, dziś również już machnęłam x25 :-) Pozdrawiam!

Witam. Proponuje zapoznać się z tematami: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zapraszam również do naszego Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Witam. W jaki sposób wykonujesz te ćwiczenie.Nachwytem czy podchwytem? Pozdrawiam.

Witam. Jeżeli to tylko katar i nie czujesz się osłabiony to możesz. Pozdrawiam.

witam ponownie :) ! co do zestawu dzisiaj zaczynam cykl ale trochę nie jestem pewny co do dawkowania w dni treningowe i nie treningowe dt -przed treningiem przy obiedzie animal pak -30 min przed treningiem bcaa xplode +s.a.w treca -po treningu bcaa xplode + dymatize monohydrat (najlepiej ile )? - białko z bananem około 40 min po treningu dnt -z [...]

Witam ponownie. Mam takie pytanko czy clenburexin mozna laczyc z czyms na zmiejszenie apetytu? Np z diet control?

witam jak dla mnie to przed hokejem siłownia a co do nóg to zalezy co robisz na treningu hokeja

witam pakerów , ja tylko przelotem bo na serwer pędzę grać %-)

witam Konia i dzięki za info. A skąd ja to miałem wiedzieć? Na temat rozgrzewki słowa nie było, a pseudoinstruktorzy kazali bieżnie robić.... Koniu daj na maila jakąś rozgrzewkę.