witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : http://www.fotka.pl/...tarze/32265024/ i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - [...]
Witam serdecznie Na wstępie chciałbym przeprosic za tworzenie juz x takiego samego tematowo wpisu jednak nigdzie nie spotkałem osoby, która wynikami badań mogła by być podobna do mnie Otóż chciałbym zejść z bomby (dawki dziecinne- prędzej na polepszenie zycia :-) ) 11 Miesięcy Enan 350 mg e6d od 9 do 10 mies wszedł tren 50 mg czysto dla [...]
Witam, ćwiczę co dzień o 5 rano na czczo Przed treningiem BCAA i po treningu bezpośrednio też. Po około 1,5h 1/2 kostki twarogu z jogurtem naturalnym. Później np ryż lub makaron z tuńczykiem, ciemne pieczywo z jakąś wędliną, np serek wieczorem i owoce. Teraz chciałem dołożyć odżywkę białkową tylko zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu czy [...]
Na wstępie gorąco Cie witam i dziękuję za zainteresowanie :) Na początek może trochę o mnie. Mam 29 lat, w tej chwili moja waga oscyluje w granicach 145kg. Sylwetka zalana równo, co jest efektem 10 letniej bierności jeśli chodzi o zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Najbardziej zalany mam bebzon, jego obwód na wysokości pępka to 138cm. Od [...]
Witam. Od dłuższego czasu (grubo ponad rok), borykam się z denerwującym problemem. Cały czas po gardle spływa mi gęsta biała/zielona/przeźroczysta wydzielina oraz mam zatkany nos. (Zazwyczaj mocno jedną dziurkę). Dodatkowo z rana gdy spływa dużo tej gęstej wydzieliny jest mi nie dobrze i czuje dyskomfort w żołądku, ale lekarz twierdzi że ta [...]
Witam. Posiadam 6 opakowań Testosteronu prolongatum Jelfa. i 100 tabletek Clenbuterolu aptecznego Sopharma (0.02) Enan - 1-10 e5d 200 mg Clomid 24 tab. tydzien po ostatnim strzale 3 tabletki, kolejne 4 dni po 2 tabletki i do konca po 1 tabletce Pyt. Moze wartoz aczac od 100 mg enana i wejsc na 200mg ? rozumiem ze 200 mg ciagnac do ostatniego [...]
Witam mam zapytanie odnośnie dopoingu przedstawie w skrócie co mnie interesuje przymierzam się do cyklu deca plus testosteron nigdy nie stosowałem żadnych tego typu środków , zawsze naturalne odzywki białko jakieś nitro itd , do rzeczy niewiem jak długo brać ile brać i w jakim okresie w skrócie przedstawię swoje dane: staż na siłowni 3-4 lat max [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum, mam nadzieje, że ktoś odpowie na moje pytania. Dziś bylem w sklepie, kupiłem odżywki. Tak jak w temacie kupiłem shock therapy oraz cytocela, z chęcią wziałbym storma lecz zabrakło mi pieniedzy. Sprzedawca mowil mi ze w składzie i działaniu nie ma dużej róznicy miedzy tymi suplami, ale za to w cenie jest i [...]
Witam, jestem Patryk, oto moje dane: wiek: 17 wzrost: 177 waga: 75 staż na siłowni: rok z przerwami (3 treningi w tygodniu) Po pierwsze chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie brałem żadnych odżywek i dopalaczy przed treningiem, cały czas widziałem w sobie zmiany na sobie jak i w ciężarach i uznałem, że puki jest progres nie ma sensu nic brać. Nie mam [...]
witam :) na wstepie powiem tyle mam mega nad wage hm moja waga wynosi 105 kilo na 181 cm wzrostu .. zle to wyglada... ma w domu mała siłke.. i zrobiłem sobie plan cwiczen ... jesli mogłbym was prosic byscie go ocenili ... i co o TYM myslicie.. dodam ze przestałem palic... nie pale juz poł roku odstawiłem na bok picie.. mniej pije alko.. [...]
Witam.Jestem Kuba,mam 28lat, 183cm i ważę 70kg. Od dwóch lat pracuje jako kierowca ciężarówki.Od 13 września mam problem z kręgosłupem. Podczas rozładunku podniosłem(dość energicznie) z ziemi aluminiowy stojak ważący około 5 kg(chwyciłem go rękami na wysokosci Moich kolan) i poczułem delikatny bol w okolicy lędżwiowej,ból raczej tępy nie [...]
[...] pomidorowym 170g chleb 30g 330 kcal B-23 W-24 T-15 Suma ok. 1950kcal B 130 W 200 T 70 Suplementacja: Kreatyna 5g dziennie Beta-alanina 4g dziennie Bcaa Omega 3+ kompleks witamin Moim celem jest zejście do 10-12% BF i wejście na spokojną,możliwie czystą masę. Prosiłbym o pomoc w zbilansowaniu diety, co do niej dodać/co wywalić, jak poprawić i [...]
Witam. Zdecydowałem się w końcu założyć mój własny blog. Zmotywowały mnie do tego przemiany użytkowników portalu. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76.5 Wzrost : 175 Cel treningowy : obniżenie bf, zarysowanie mm Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : w przeszłości pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich! Po krótszym okresie czytania postów na tym wspaniałym forum, postanowiłem się włączyć do społeczności i poszukać pomocy. 2 miesiące temu moje życie całkowicie się spieprzyło złapałem mega doła, ale zauważyłem, że wysiłek fizyczny mnie świetnie uspokaja. Dlatego za odłożoną kaskę kupiłem ławeczkę, sztangi i obciążenia i każdą [...]
Witam wszystkich, trenuje na silowni juz 13 miesiecy. Od listopada do marca bylem na cyklu masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek W szkole: bulka z warzywami Przed [...]
Witam, Tak jak w temacie sprzedam trochę ciuszków znanych firm, za ubrania nie chce dużo czekam na wasze oferty cenowe. Potrzebuję na szybko pieniążków więc sprzedam po najniższej cenie. Zależy mi na czasie. Do każdego przedmiotu należy doliczyć KW. Posiadam: kurtkę zimowa Abercrombie, jest w 100% oryginalna kupiona w USA w sklepie Abercrombie. [...]
[...] badania krwi i moczu w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : koncentrat białka serwatkowego, kompleks witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli zajdzie taka konieczność Stosowane wcześniej diety : zbilansowana redukcyjna o przyzwoitym efekcie ( 13.5kg w dół, [...]
Witam! Na siłke chodze od trzech miesięcy, mam 17 lat i waże tylko 65kg przy wzrośćie 180cm. Więc chciałem ułożyć sobie jakiś trening na mase. Ułożyłem coś takiego: PONIEDZIALEK KLATKA *wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12*/10/8/8/ lub 10/8/6/2 *wyciskanie hantli na skosie w gore 10/10/10 *rozpiętki na płaskiej 10/10/10 TRICEPS *podjazdy [...]
