witam

Witam! Dziś wziąłem się za trening w domowych warunkach Mawashiego. Mam pytanie - mianowicie, ćwiczenia z podciąganiem (wariant łatwy) są dla mnie zbyt proste, a z kolei wykonanie 10 podciągnięć (wariant trudny) zbyt wymagające. Czy w zamian tego mogę robić np. 4 czy 5 podciągnięć i nadrabiać to wykonując kilka podciągnięć poza treningiem dla [...]

Witam chciałbym poprawić moja klatke piersiową a mianowicie jej górną wewnętrzna część. moj trening wyglada tak: 1. wyciskanie sztangi skos 5* 8-10 pow 2. wyciskanie na płaskiej 4* 8-10 pow 3. rozpiętki 3* 10-12 pow i teraz bardzo ładnie w moim przypadku sprawdza sie ciwczenie : wyciskanie hantli na skosie gdzie w górnej fazie (fazie wyciskania) [...]

Witam z mojej strony moge ci powiedziec tyle zeby niczego nie opierac na suplach tylko na jedzeniu.Bo to jest tak jak bys postawil dom na fundamentach z gliny.Mysle ze spokojnie sobie ulozysz diete na swoja kieszen pamietaj ze nie jestes zawodowcem i nie musisz nom stop jesc tylko ryzu i kurczaka.Czasami jak zjesz co mama ugotuje to nic sie nie [...]

witam ,postanowilem zmienic swoj trening na fbw,mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu czy kolejnosc jest ok? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie na wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Bicepsy: - Uginanie [...]

DZIEŃ 46 Witam. Więc tak, dzisiaj zmieniłem trening z FBW na Split. Poprostu splitem jest mi wygodniej ćwiczyć i wreszcie chciałem poczuć porządną pompe no i było świetnie. Dzisiaj zrobiłem klatke i aż mnie rozrywało a sypnąłem tylko 20g Ragnaroku, mniej, ponieważ nie starczyło by mi do końca tygodnia, a tak w sobotę będzie już koniec testu. [...]

Witam. Allegro usunęło moje aukcje ze względu na manipulacje słowami kluczowymi chodziło o wyraz TaG Heuer . aukcje zaczynam jeszcze raz . http://allegro.pl/show_item.php?item=1418803727

Witam koleżankę z "pewnego" forum Na początek, tak tradycyjnie i do kompletu, wypełnij ankietę, którą znajdziesz w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Do tego podaj nam swój plan treningowy i założenia diety. No i zdjęcia sylwetki też mile widziane Masz zamiar prowadzić ten temat w [...]

Witam, Wlasnie dzisiaj zamowilem, w niedziele robie trening nog to ci cos wiecej powiem. Poki co wiem tylko ze bede jakos sam musial pokombinowac z podwyzszeniem lawki( tez mam heavy tryton) zebym nogami nie szural po ziemi. pozdro

witam Mam 34 lata i mam prosty w sumie cel...obnizyc wage o okolo 4-5 kg ,chodzi o tłuszcz i wlasciwie tylko o brzuch... Najgorsze ze mam na to 5-6 tygodni..i teraz pytanie jaki terning zastosowac? /dodam ze biegam 2 razy w tyg w celach czysto rekreacyjno -zdrowotnych,ale co jeszcze dodac? Tak by zagwarantowac sobie te 5 kilo(tyle mam lekkiej [...]

Witam Tak jak wyżej, chętni pisać, mam duży asortyment: gg 32731130

Cześć i witam wśród Ladies Wszystko ładnie zaplanowałaś i poważnie podeszłaś do sprawy Mam jednak jedno zastrzeżenie: podnieś kaloryczność do 2000kcal, rozkład makroskladników 180g białka, 180g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. 1800kcal na początek to za mało, podobnie mała ilość ww odbiera Ci pole manewru jeślo chodzi o cięcia [...]

Witam mam prawdopodobnie głupie pytanie ale prosiłbym o odpowiedź: ćwiczę ok. 6 miechów bic bez sterydów urosną mi o 3 cm, ale problem polega na tym że zawsze gdy go dobijałem to robiłem tak że nie potrafiłbym zrobić anie jednego powtórzenia więcej przez ok. godzinę ledwo ruszałem rękami ale po upływie tej godziny czułem już tylko lekki ból w [...]

Witam Jakimi ćwiczeniami najlepiej rozwinąć mięsień tricepsa ten najbliżej łokcia?

Witam . Skończyło mi się BCAA czy mogę zażywać tylko l-karnitynę i Thermo Stim. Czy to mi wystarczy na spalanie?

Witam wszystkich! Też mam 16 lat i staram się znaleźć jakąś pracę dorywczą w Słupsku... Niestety jak na razie bez skutecznie. Jeżeli ktoś z Was by miał coś to proszę o info ;d

Witam mam podobna genetyke do ciebie uwazaj na rozstepy w polaczeniu klatki z ramieniem:) Cwicz jedz do lata jeszcze 5 miesiecy;)

Witam.Cwicze pol roku na planie dla poczatkujacych ACT. Chcialbym zmienic ten plan poniewaz nie odczuwam wysilku i nie mam juz zadnych rezultatow. Prosilbym o porade w sprawie zmiany planu. Czytalem w gazetach rozne plany ale zaden mi nie pasuje. Najlepszy plan by mi pasowal na 2 dni poniewaz cwicze tez sztuki walki i nie mam czasu. Prosilbym o [...]

Witam Wkoncu udalo mi sie kupic ciecierzyce, oczywiscie przetestowalem przepis jednak pasta wyszla mi srednia postanowilem zrobic male kulki i obtoczyc je w wiorkach kokosowych smakuja znacznie lepiej. Uzylem 200g ciecierzycy 30g wiorek kokosowych 18-20g kakao + slodzik Wyszlo mi 70 kulek mniej wiecej po B 0,5 T 0,4 W 1,1

Witam mam takie pytanie dotyczące treningu na mase: Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Tam gdzie mamy Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps to wybieramy np w jednym tygodniu biceps i i przód barku a w drugim tygodniu triceps i [...]

wysłałem do jelfy e-maila z zapytaniem odnośnie zamarzniętego soku-oto odpowiedz. Witam, Niestety nie posiadamy szczegółowych badań preparatów olejowych (Testosteronum prolongatum) po procesie zamrażania. Po zamrożeniu i następnie rozmrożeniu preparat wraca do wyjściowej postaci (fizycznej) ale nie posiadamy danych dotyczących wlaściwości [...]