witam

witam! przeziebilem sie czy tez przewialo mnie. goraczka i ogolnie czuje sie bardzo "wypluty". co z dieta? dzisiaj udalo mi sie wcisnac 3,5 posilku :/ dodawszy do tego bole prostownikow postanowilem dac sobie tydzien przerwy od cwiczen. jak jesc? jestem w polowie mikrocyklu.

Witam kto pomoze z czym mozna łonczyć Mesomorph mam jedna puszkę cel masa ??

Witam, Jestem zainteresowany przyjściem na trening.Nie uprawiałem nigdy wcześniej sportów walki natomiast interesuję się nimi jako fan.Chciałbym potrenować przede wszystkim dla zdrowia.Czy ktoś kto w praktyce nie miał do czynienia z treningami może przyjść?

witam no musze tak ogarniac jakbym mial wyjscie tez bym nie ogarnial

Witam

Witam ponownie;) Gdzie i jak można nabyć Wasze koszulki SFD na treningi ? pozdrawiam ;);)

Witam. Tez potrzebuje instrukcji jak można to mój e-mail : [email protected]

Witam, jestem z Bolesławca, czy jest ktoś zainteresowany z tych okolic/tej trasy? Zawsze taniej wyjdzie ;P

Witam, mam zerwane przednie krzyżowe, trening już nie jest taki sam, ale jak ćwiczę to robię tak: - stójka - ograniczam do boksu i prostych sprowadzeń, używam stabilizatora kolana DonJoy (kosztował mnie 300zł, resztę dopłacał NFZ). Stabililizator pozwala ćwiczyć praktycznie w 100% , ale rezygnuję z kopnięć by się nie uszkodził ani stabilizator ani [...]

Witam Uprzejmie proszę o skasowanie mojego konta oraz dziennika treningowego, mianowicie: http://www.sfd.pl/blondiie_%2F_Nowa_Ja_%3A_REDUKCJA_%3A_-t610744.html Z góry serdecznie dziękuję

Witam ! Troche 3małem zasad, troche nie . Powiedzcie , jak teraz ? :D cos sie zmienilo ? zdjecie : http://img337.imageshack.us/img337/867/zdjcie0116x.jpg

witam dzis znow trening cardio,jakos nie czuje sie na sile zeby zrobic silowy 60 min daje mi niezle popalic pozdrawiam

Witam szczerze to home Tobie wystarczy heavy to wersja z wzmocnieniami ale ławka w wersji home sprosta twoje wymagania bo wytrzyma ciężar twój plus 200-300kg jak nie więcej W wersji heavy obicie może być lepsze Wyciąg do ławki to ostateczność jak masz możliwość to każdy inny wyciąg bym wziął moja zasada jest taka jak coś jest przykręcone do [...]

Witam. Mam kilka pytań. Trochę poczytałem na Naszym forum, ale nadal nie wiem jak i co. W moim przypadku gdzie mam do dyspozycji tylko dwa ciężarki o wadze chyba 6 albo 7 kg jak mogę ćwiczyć. Trochę mnie zdemotywowało bo waga mi się podniosła gdzieś między 1,5 kg i chcę to odrobic. Kilka dni też próbowałem tabata squads.

witam! normalna pora pobudki u mnie to godz 8 ale mam 3 dni w tyg ze musze wstac o 5 rano. czy w zwiazku z tym z pierwszym posilkiem mam czekac do 7-8 czy dodac jeszce jeden posilek a co za tym idzie wiecej kcal, czy zrobic np dwa mniejsze posilki z jednego?pora o jakiej klade sie spac to ok 23-24 niezaleznie o ktorej wstane.czy pierwszym [...]

Witam chudego Śledziłem na bf więc i tu będę śledził zaczynasz wypiski na sfd od poteżnych cieżarów Siła!

Witam

Witam ! Dzisiejsze pierwsze poranne przysiady 1x 20 + 1 x max ( 80 ) Póżniej trening klatka+triceps

Witam jestem tu nowy ... ale cwicze na drazku od ponad roku .. były tylko któtkie przerwy .. choroba itd. ;/ ale cwiczyłem 7 dni w tygodni dzien w dzien ... i moje pytanie sie tu pojawia czy nie za duzo tego było wszystkieo ? mam 19 lat 174 ? cos koło ;p waga 74 cwicze juz bardzo długo .. ogólnie wszystko .. dzieki za odp :)

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum, a w szczególności pana Tomasza. Z uwagi na to, że jest już sporo wpisów w tym temacie, a ja jestem tu nowym użytkownikiem, z góry przepraszam jeżeli to zagadnienie było już wcześniej poruszane, a ja je przeoczyłem. Do rzeczy: moje pytanie dotyczy tego z czym borykają się wszyscy kulturyści oraz [...]