witam

Witam na forum. Zapoznałem się z podstawami układania diety, nim jednak spróbuje ułożyć sobie właściwą dietę mam kilka pytań. Nadmienię, że nie stosowałem nigdy specjalnej diety, po prostu w okresach ćwiczenia/na cyklach starałem się rozłożyć standardowe 3 posiłki na 5-6, dbałem o odpowiednia ilość białka, kwasy tłuszczowe z suplementacji itd. Tak [...]

Witam udzielam sie pierwszy raz na waszym forum ...mam prosbe juz odrzu macie jakies ciekawe stronki na temat jazdy na nartach i snowbordzie? zalezalo by mi rownierz na temacie zwizanym z kontuzjami dotcace tych sportów alo znaci jakies ksiarzki?

Witam serdecznie. http://www.sfd.pl/Satanistov_%2F_Blog_%2F_Rze%C5%BAba%2E%2E%2E_Osi%C4%85gni%C4%99cie_niskiego_%25_BF_czas_zacz%C4%85%C4%87-t448985.html Proszę o zmienienie nazwy mojego bloga na: Satanistov /Blog/ Osiągnięcie niskiego %BF, fot.str 11,film str 13 Jeśli by sie dało to prosze o usunięcie całych pierwszych trzech stron tego bloga + [...]

witam mam prosbe czy sa jeszcze prowadzone zajecia ju jitsu w bytomiu pl.sikorskiego IV LO i czy mozna sie zapisac teraz?? i jaka by byla kwota prosze o odp

Witam! zapoznałam się z Towim dziennikiem i życzę powodzonka!! i wytwałości. Fajnie, że wróciłaś. Gratuluję wcześniejszych postępów, troszkę szkoda że przerwałaś, ale teraz na pewno dasz radę zredukowac się do skutku!! zyczę dużo silnej woli

Witam Czy wieprzowinę a dokładniej to karczek lub pieczeń nie wiem dokładnie co to jest Można stosować naprzemiennie z kurczakiem ?

witam, chciałam się spytać na temat operacji pokojowych onz w chwili obecnej. jakie obecnie występują powiedzmy od roku 2003 do teraz. interesuje sie tym, gdyż pisze prace licencjacką na temat Polaków w misjach pokojowych onz. gdzie bym mogła zaczerpnąć informacje na ten temat moze się orientujecie, gdyż za bardzi niemoge znaleźć informacji w [...]

Witam ponownie :). Uzbierałem sobie około 600 zł na swoją domową siłownie. Wypatrzyłem na allegro taką ławeczke : http://allegro.pl/item612468045_skorpion_2_lawka_kulturystyczna_zestaw_50kg.html Myślałem nad ławeczką od Keltona ale wtedy po kupnie gryfu nie starczy mi na obciążenia .

Witam.. Mam pytanie, szukałem już po forum ale raczej nie znalazłem dokładniej odpowiedzi Mój problem poega na tym: Ćwiczę już od jakiegoś czasu, ok pół roku, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i waże zaledwie 62 kg. Najlepsze jest w tym to, ze w ogóle nie wyglądam, mam fajnie wyrobiona klatkę, biceps i ogólnie górną cześć ciała, w porównaniu do innych [...]

Witam.. Mam pytanie, szukałem już po forum ale raczej nie znalazłem dokładniej odpowiedzi Mój problem poega na tym: Ćwiczę już od jakiegoś czasu, ok pół roku, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i waże zaledwie 62 kg. Najlepsze jest w tym to, ze w ogóle nie wyglądam, mam fajnie wyrobiona klatkę, biceps i ogólnie górną cześć ciała, w porównaniu do innych [...]

witam, obserwuję i uczę się:D:D:) pozdrawiam

witam nalesniki niedlugo zapowiadany koniec sfd bedziemy robic gnoj i wszedzie wklejac screeny z OS sadath bije wode sodowa po uszach

witam,niestety z przyczyn prywatnych musze narazie skonczyc z silownią.Ale dieta jak najbardziej tak,kupilam LINEA tabletki i mam zamar cwiczyc troszke mniej ale cwczyc.Dziekuje Morales jak bede mogla dalejh to sie odezwe :) Pozdrawiam.Wydaje mi sie ze zycie moje to juz ciagla gonitwa za szczupłą sylwetka bleee ;(papa

Witam! Nowych juz nie ma, wszystkie sprzedal ale ja chyba sprzedam swoje bo sa na mnie troche za duze. Noszone z 4-5razy. rozmiar 46.1l2,

Witam Jak kazda inna rozgrzewka, powinna zawierac duzo biegania, wymachow, rozciagania dynamicznego, skakanka itp Z takich przykładow to: 5 min biegania ciagłego 5 min roznych wymachow rak, skip A,B,C itp 5 min skakanki/bieg bokserski 5 min rozciaganie dynamiczne + wymachy itp I to tej rozgrzewce przechodzisz juz odpowednio do treningu. To jeden z [...]

Witam wszystkich!! Nie chce zaśmiecać forum nowym tematem, więc zadam tu moje pytanko do ekspertów:) Otóż dziś po popatrzeniu się do lustra stwierdziłem, że muszę zrzucić bas Jestem ogólnie chudy i mam problem żeby nabrać masy i nie mam nigdzie fetu oprócz brzucha (nie wiem jak się to stało) Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu na siłowni, obecnie jestem [...]

Witam w gronie REDUKCJAtorków i powodzenia życzę!

Witam :) - klatka biceps przedramię - Nogi kapturki - nic - Barki triceps - Plecy przedramię - nic - nic Brzuch po każdym treningu. Spróbuj. To jest mój nowy. Na te dwie grupy robisz ewidentnie za dużo serii (16 i 12). Proponuje 12 i 9 i jak w rozkładzie wyżej klatka z bicepsem. Triceps po klatce jest już zmęczony i nie będzie tak działał jak np [...]

witam, przepraszam, ze tak niedokladnie bylo, ale pozno juz bylo . Chcial bym jeszcze dodac, czy moze nie powinienem zalozyc watku w "odchudzanie"? Cel : oczywiscie redukcja Moja waga : 95kg Typ b. : endo Zapotrzebowanie wedlug dziennika 4.21(-350kcal) : 2500kcal, Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i [...]

Witam będę śledził i życzę powodzenia. Za chwilę "dusza sportowca, ciało kanapowca" będzie pewnie nieaktualne. Dobrze jest widzieć że niektórym się chce coś zrobić ambitnego. pozdrawiam